உங்கள் சுழற்சியின் சில நாட்களில் உணவு திடீரென ஏன் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நீங்கள் அதை கற்பனை செய்து பார்க்க மாட்டீர்கள். சில வாரங்களில் நீங்கள் இமைக்காமல் ஒரு பேக்கரியைக் கடந்து செல்லலாம், மற்ற நாட்களில் பிஸ்கட் பாக்கெட் உங்களை ஒரு காந்தம் போல இழுத்துச் செல்லும். பொதுவாக சிற்றுண்டி சாப்பிடாதவர்கள் கூட மாற்றத்தை கவனிக்கிறார்கள். பசி சத்தமாகிறது, ஆசைகள் வித்தியாசமாக குறிப்பிட்டவையாகின்றன, மேலும் வழக்கமான “நான் இப்போது நிரம்பிவிட்டேன்” என்ற உணர்வு கொஞ்சம் மெதுவாக வரும். நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிட முயற்சிக்கும்போது அது நியாயமற்றதாக உணரலாம், ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் எங்கும் அரிதாகவே வெளிவருகின்றன. உங்கள் ஹார்மோன்கள் திரைக்குப் பின்னால் என்ன செய்கிறது என்பதோடு அவை பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் பசியை வியக்கத்தக்க வகையில் வலுவாக உணரவைக்கும்.ஊட்டச்சத்து அறிவியல் இதழில் ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் பசியின்மை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை ஆய்வு செய்தது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் மாற்றங்கள் பசி சமிக்ஞைகள் மற்றும் மக்கள் அடையும் உணவு வகைகளை பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறையும் போது மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உயரும் போது, உடல் அதிக ஆற்றலை விரும்புவதை நோக்கி சாய்ந்துள்ளது. அப்போதுதான் ஆசைகள் முன்னோக்கி தள்ளப்பட்டு புறக்கணிக்க கடினமாக உணர்கின்றன. இது ஒழுக்கமின்மையல்ல. ஒவ்வொரு மாதமும் சரியாகச் செய்வது வேதியியல்.
உங்கள் பசியின்மை எப்படி மாறுகிறது காலம் ஏனெனில் ஹார்மோன்கள் அமைதியாக இருக்கவில்லை
உங்கள் சுழற்சி கட்டங்களில் நகர்கிறது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த ஹார்மோன் மனநிலையைக் கொண்டுவருகிறது. முதல் பாதியில், ஈஸ்ட்ரோஜன் இயற்கையாகவே அதிகமாக இருக்கும்போது, மக்கள் பெரும்பாலும் உணவைச் சுற்றி நிலையானதாக உணர்கிறார்கள். பசி அமைதியானது, கிட்டத்தட்ட கணிக்கக்கூடியது. பிறகு நாட்கள் மாறுகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைகிறது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உயர்கிறது, உங்கள் பசியின்மை வித்தியாசமாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் விரைவில் பசி எடுப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் பொதுவாக நிரம்பிய உணவுகள் அதை குறைக்காது. இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மீண்டும் நிகழும் உங்கள் உடல். இது உங்கள் உயிரியல் வேகத்தை அமைக்கிறது, நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை.
உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான ஏக்கம் ஏன் மிகவும் தீவிரமாக உணர்கிறது
சாக்லேட், டோஸ்ட், பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது மாவுச்சத்துள்ள எதற்கும் ஏங்குவது எங்கிருந்தும் வருவதில்லை. இந்த நேரத்தில், செரோடோனின் அளவு சிறிது குறையும். செரோடோனின் மனநிலை மற்றும் பசியின்மை இரண்டையும் பாதிக்கிறது என்பதால், உங்கள் உடல் அதை உயர்த்துவதற்கான விரைவான வழிகளைத் தேடுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். அவை உங்களை விரைவாக நன்றாக உணர வைக்கின்றன, அதனால்தான் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பே ஆறுதல் உணவுகள் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாததாகத் தெரிகிறது. உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதில் சிறிய மாற்றங்கள் இருக்கலாம், இது இனிப்பு அல்லது அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவுகளை இன்னும் கவர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த விருப்பத்தேர்வுகள் உங்கள் கணினியில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. அதனால்தான் அவர்கள் ஒவ்வொரு சுழற்சியையும் நன்கு உணர்கிறார்கள்.
நீங்கள் கவனிக்காமலேயே உங்கள் மாதவிடாய் உணவுப் பழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது
அண்டவிடுப்பின் மற்றும் இரத்தப்போக்குக்கு இடையில் இருக்கும் லூட்டல் கட்டத்தில் பலர் சற்று அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் காண்கிறார்கள். அவர்கள் அதிகமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார்கள், பணக்கார உணவுகளை விரும்புகிறார்கள் அல்லது நாள் முழுவதும் பசியுடன் உணர்கிறார்கள். இது வழக்கமாக சுழற்சியின் இந்த கட்டத்தில் உடலின் அதிகரித்த ஆற்றல் தேவைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உடல் அதன் எரிபொருள் தேவையை சரிசெய்கிறது. இதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், முழு வடிவமும் மிகவும் குறைவான குழப்பமாக உணர்கிறது.
உங்கள் பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக வேலை செய்வதற்கான எளிய வழிகள்
உங்கள் சுழற்சியின் இந்த பகுதியில் உங்களை ஆதரிப்பது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய உணவுகள் உங்கள் பசியை நீண்ட நேரம் நிலைநிறுத்துகின்றன. தயிர், பழம் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற தின்பண்டங்களை அருகில் வைத்திருப்பது, பசியை அவசரமாக உணர வைக்கும் “திடீர் விபத்தை” தவிர்க்க உதவும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, நல்ல தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை சில கூர்மையான பசி மாற்றங்களை எளிதாக்குகின்றன. ஒருவேளை எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான விஷயம் பொறுமை. இந்த மாற்றங்கள் பொதுவானவை, இயல்பானவை மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன. அவை உங்கள் ஹார்மோன்களிலிருந்து வரும் செய்திகள், பலவீனத்தின் அறிகுறிகள் அல்ல.உங்கள் பசியின்மை உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கிறது. தாளத்தை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன், பசி உணர்வுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் மிகவும் குறைவான வெறுப்பாக உணர்கிறது.இதையும் படியுங்கள்| குளிர்காலத்தில் உங்கள் கருவளையம் மோசமாகுமா? உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருப்பதற்கான உண்மையான காரணங்கள்
