சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆரோக்கியமான உணவின் பங்கு முக்கியமானது. பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இதுவே உண்மை. சில நேரங்களில் சரியான உணவுகள் கூடுதல் மற்றும் மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற பாலியல் செயல்பாடு கவலைகளுடன் போராடுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் ஒரு எளிய சேர்த்தல் எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா? ஆம், அது உண்மைதான். சர்வதேச ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வு, இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள்கொட்டைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
கொட்டைகள் மேம்பட்ட பாலியல் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன
40 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் 2% விறைப்பு மற்றும் பாலுறவு குறைபாடுகள், 40 முதல் 70 வயதுடைய ஆண்களில் 52% மற்றும் 80 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 85% க்கும் அதிகமானோர் பாதிக்கின்றனர். புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு போன்ற காரணிகள் இந்த பாலுறவு குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. யுனிவர்சிட்டட் ரோவிரா ஐ விர்ஜிலி (தரகோனா, ஸ்பெயின்) மற்றும் பெரே விர்ஜிலி ஹெல்த் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் (ஐஐஎஸ்பிவி) ஆகியவற்றின் மனித ஊட்டச்சத்து பிரிவு ஆராய்ச்சியாளர்கள், கொட்டைகளை தினசரி உட்கொள்வது ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர். கொட்டைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது பாலியல் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக இனப்பெருக்க வயதுடைய ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களிடம் நடத்தப்பட்ட முதல் ஊட்டச்சத்து தலையீடு ஆய்வு இதுவாகும்.
என்ன கொட்டைகள் மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும்?
தங்கள் முந்தைய ஆய்வில், அதே ஆராய்ச்சியாளர்கள் வால்நட்ஸ், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் போன்ற சில கொட்டைகள் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தனர். கண்டுபிடிப்புகள் வெளியிடப்பட்டன அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன். இருப்பினும், பாலியல் செயல்பாட்டில் இந்த கொட்டைகளின் நேர்மறையான விளைவுகளை ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை. ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டில் இந்த கொட்டைகளின் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றொரு ஆய்வை நடத்தினர். அதில் மேற்கத்திய உணவைப் பின்பற்றும் 83 நபர்கள் அடங்குவர் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏழை மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் நிறைந்தவை). பங்கேற்பாளர்கள் பின்னர் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: முதல் குழு 14 வாரங்களுக்கு மேல் தங்கள் வழக்கமான மேற்கத்திய உணவைத் தொடர்ந்தது, மற்றொன்று தினசரி 60 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை உட்கொண்டது. பாலியல் செயல்பாடு குறித்த 15 கேள்விகளைக் கொண்ட IIEF-15 எனப்படும் சர்வதேச அளவில் சரிபார்க்கப்பட்ட கேள்வித்தாளை முடிக்குமாறு ஆய்வாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களிடம் கேட்டுக்கொண்டனர். ஆரோக்கியமற்ற மேற்கத்திய உணவில் அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது பாலியல் ஆசை மற்றும் உச்சியின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்தவும், இந்த நன்மைகள் எவ்வாறு எழுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அவர்கள் மேலும் தெரிவித்தனர். சுத்தமான, சத்தான மற்றும் நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், 60 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை எளிமையாகச் சேர்ப்பது ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய மருந்து அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது துணை முறையை மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
