ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கியமாக சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். அவை மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸாகவும் கிடைக்கின்றன. இந்த கொழுப்புகள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை மூளை செல்கள் தொடர்பு கொள்ளவும் வளரவும் உதவுகின்றன.ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக வயதான பெரியவர்களில். ஒமேகா -3 கள் மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இது சிறந்த சிந்தனையையும் நினைவுகூரலையும் ஆதரிக்கிறது. ஒமேகா -3 ஐ தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் நினைவக சோதனைகள் மற்றும் திட்டமிடல் மற்றும் முடிவெடுப்பது போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளில் சிறந்த செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளனர்.ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இது வயதாகும்போது அவர்களின் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க விரும்பும் எவருக்கும் நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.கர்குமின்குர்குமின் என்பது மஞ்சள் நிறத்தில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும், இது சமையல் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பிரகாசமான மஞ்சள் மசாலா. இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.குர்குமின் பணி நினைவகம், மனநிலை மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு நீண்டகால ஆய்வில், குர்குமின் எடுத்தவர்களுக்கு 18 மாதங்களுக்கு மேலாக நினைவக சோதனைகளில் 28% முன்னேற்றம் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. இது நினைவக இழப்பு மற்றும் அல்சைமர் நோயுடன் இணைக்கப்பட்ட மூளையில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் புரதங்களையும் குறைத்தது.குர்குமின் பொதுவாக பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது மற்றும் ஒரு துணை என எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உணவில் சேர்க்கலாம். சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, இது பெரும்பாலும் கருப்பு மிளகு உடன் இணைக்கப்படுகிறது. நினைவகம் தவிர, குர்குமின் மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
எல்-தியானைன்எல்-தியானைன் என்பது பச்சை தேயிலை இலைகளில் காணப்படும் இயற்கையான அமினோ அமிலமாகும். இது அதன் அமைதியான விளைவுகள் மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.மூளை கவனம் செலுத்த உதவுவதன் மூலம் எல்-தியானைன் கவனத்தையும் பணி நினைவகத்தையும் மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது நிர்வாக செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, அவை திட்டமிடல், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் பல்பணி ஆகியவற்றிற்கு தேவையான திறன்கள். எல்-தியானைனை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் வேகமான எதிர்வினை நேரங்களையும் நினைவக பணிகளில் சிறந்த துல்லியத்தையும் காட்டினர்.எல்-தியானைன் பாதுகாப்பானது மற்றும் கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்போது நினைவகத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
