உங்கள் நரை முடி இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் எச்சரிக்கை அடையாளமாக இருக்கலாம் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

வழக்கத்தை விட அதிக சாம்பல் இழைகளை கவனிப்பது ஆபத்தானது. மரபியல் மற்றும் வயது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கும்போது, ​​வைட்டமின் குறைபாடுகள் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியில் 2022 ஆய்வில், முன்கூட்டிய சாம்பல் கொண்ட நபர்கள் சாதாரண முடி நிறத்துடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் பி 12, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.மெலனின் உற்பத்திக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம், இது உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான நிறத்தை அளிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லாமல், மெலனோசைட்டுகள் குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும், இதனால் நரை முடி எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவே தோன்றும். நரை முடியை மாற்றியமைக்க உத்தரவாதம் இல்லை என்றாலும், சரியான வைட்டமின் உட்கொள்ளலை பராமரிப்பது செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் இயற்கையான முடி நிறத்தை நீண்ட நேரம் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். இந்த கட்டுரையில், நரை முடி, பங்களிக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலை ஆதரிப்பதற்காக அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான நடைமுறை வழிகளுக்கு காரணமான வைட்டமின்களை ஆராய்வோம்.

வைட்டமின் குறைபாடு நரை முடியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

மயிர்க்கால்களில் மெலனின் உற்பத்தி குறையும் போது நரை முடி ஏற்படுகிறது. வயதானது ஒரு முதன்மைக் காரணியாக இருக்கும்போது, ​​பி 12, பி 5, மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்களில் உள்ள குறைபாடுகள் முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்தைத் தூண்டும். இந்த வைட்டமின்கள் மெலனோசைட் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை, அவை இல்லாமல், முடி அதன் நிறமியை விரைவாக இழக்கிறது.

வைட்டமின் பி 12 மற்றும் நரை முடியைத் தடுப்பதில் அதன் பங்கு

டி.என்.ஏ தொகுப்பு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 முக்கியமானது. குறைந்த அளவு பி 12 முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் மெலனோசைட்டுகள் போதுமான வைட்டமின் பி 12 இல்லாமல் உகந்ததாக செயல்பட முடியாது. முட்டை, பால் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் உட்பட ஆரோக்கியமான முடி நிறத்தை பராமரிக்க உதவும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் நரை முடி

வைட்டமின் டி ஒட்டுமொத்த மயிர்க்கால்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் முன்கூட்டிய நரை முடியுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் கொழுப்பு மீன், பலப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் போன்ற உணவு ஆதாரங்கள் வைட்டமின் டி அளவை மேம்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான முடி நிறத்திற்கு வைட்டமின் பி 7 பயோட்டின்

வைட்டமின் பி 7 என்றும் அழைக்கப்படும் பயோட்டின், முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு அவசியம். அரிதாக இருந்தாலும், பயோட்டின் குறைபாடு முடி மெலிந்த மற்றும் முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்க சிறந்த ஆதாரங்கள். முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் இலை கீரைகள் ஆகியவை பயோட்டினை வழங்குகின்றன, ஒட்டுமொத்த முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. சீரான உணவின் மூலம் நிலையான உட்கொள்ளல் கெராடின் உற்பத்தியைப் பராமரிக்கவும், முடி அமைப்பை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் உடைப்பதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வைட்டமின் பி 5, பாண்டோத்தேனிக் அமிலம் மற்றும் முடி நிறமி

பாண்டோத்தேனிக் அமிலம் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை வளர்க்கிறது. குறைபாடு நரை முடி தொடக்கத்தை துரிதப்படுத்தக்கூடும். முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகள் வைட்டமின் பி 5 நிறைந்துள்ளன.

நரை முடியைத் தடுக்க தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு

செம்பு நேரடியாக மெலனின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் துத்தநாகம் முடி திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்கும். இரும்பு நுண்ணறைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. முன்கூட்டிய நரை முடி கொண்ட நபர்களில் இந்த தாதுக்களின் குறைந்த அளவைக் காட்டுகிறது. கொட்டைகள், விதைகள், இலை கீரைகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் உட்பட முடி நிறமியை ஆதரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு வைட்டமின்களை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உதவிக்குறிப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சீரான அணுகுமுறை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்க. நரை முடி தடுப்புக்கு இயற்கையாகவே வைட்டமின் உட்கொள்ளலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது இங்கே:

இயற்கையான முடி நிறத்தை பராமரிக்க வைட்டமின்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன

போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது மெலனோசைட் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இது முடி நிறமியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. செம்பு, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களுடன் இணைந்து பி 12, டி, பி 7 மற்றும் பி 5 போன்ற வைட்டமின்கள், நரை முடி தொடங்குவதைத் தடுக்க அல்லது மெதுவாக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு முடி நிறத்தை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.முன்கூட்டிய நரை முடி மரபியல், வயதான மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகளால் ஏற்படலாம். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சரியான அளவைப் பராமரிப்பது முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சாம்பல் நிறத்தை மெதுவாக்கும். பி 12, டி, பி 7, பி 5, தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றில் பணக்கார உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சரியான சூரிய வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுடன், குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தலைமுடி நீண்ட நேரம் துடிப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | நீங்கள் நினைப்பதை விட இருமல் சிரப் அதிகப்படியான அளவு ஏன் ஆபத்தானது