உங்கள் தோலை எடுப்பதை ஏன் உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை: உண்மையில் அது எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் எப்படி நீங்கள் சுழற்சியை உடைக்கலாம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதையோ, உங்கள் தலைமுடியை இழுப்பதையோ அல்லது உங்கள் தோலை முழுவதுமாக கவனிக்காமல் எடுத்ததையோ கண்டறிந்தால், நீங்கள் வியக்கத்தக்க பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு வடிவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். இந்த நடத்தைகள் உங்கள் உணர்ச்சி உலகம், உங்கள் உணர்ச்சி அமைப்பு மற்றும் பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்த உங்கள் உடலின் உள்ளுணர்வு முயற்சிகளுக்கு இடையே ஒரு பாலத்தை உருவாக்குகின்றன. பல தனிநபர்கள் மன அழுத்தம், சலிப்பு அல்லது அதிகப்படியான தூண்டுதலின் போது அவற்றில் ஈடுபடுகிறார்கள், அடிக்கடி செயல்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன அல்லது அவை ஆறுதலையும் சுய விழிப்புணர்வையும் எவ்வளவு வலுவாக வடிவமைக்கின்றன என்பதை உணராமல். விஞ்ஞான புரிதல் வளரும்போது, ​​மீண்டும் மீண்டும் செயல்கள் ஏன் தொடங்குகின்றன, அவை எவ்வாறு உணர்ச்சி நிலைகளை எதிரொலிக்கின்றன மற்றும் சுருக்கமான அடிப்படை மற்றும் தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக மூளை ஏன் அவர்களிடம் திரும்புகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

மக்கள் ஏன் தங்கள் தோலை எடுக்கிறார்கள்

மீண்டும் மீண்டும் வரும் உடல் நடத்தைகள் பெரும்பாலும் அமைதியாகத் தொடங்கி, சில சமயங்களில் குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தின் காலத்திலோ, படிப்படியாக பழக்கமான வடிவங்களில் குடியேறும். பிடுங்குவது, கடிப்பது அல்லது இழுப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலானது ஒரு சிறிய ஆறுதலை அளிக்கிறது என்பதை உடல் கண்டறிந்துள்ளது, இது பதற்றம் அதிகரிக்கும் போதெல்லாம் அல்லது மனத் தூண்டுதல் குறைவாக இருக்கும்போது நடத்தையை மீண்டும் செய்ய மூளைக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது. நிவாரணம் விரைவாக வருவதால், ஆறுதல் ஒரு கணம் மட்டுமே நீடித்தாலும், மூளை செயலை பயனுள்ள பதிலாக சேமிக்கிறது. காலப்போக்கில், நடத்தை தானாகவே மாறும் மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் பணிகளின் போது அல்லது விழிப்புணர்வு நகர்ந்து செல்லும் தருணங்களில் மீண்டும் தோன்றும்.இந்த நடத்தைகள் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

ஏன் எடுக்க வேண்டும் என்ற ஆசை மிகவும் வலுவாக இருக்கிறது

இந்த நடத்தைகளை குறுக்கிடுவது கடினமாக்கும் நரம்பியல், உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி அடிப்படைகளை அறிவியல் ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன. ஃபோகஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு விரிவான மதிப்பாய்வு, இந்த நிலைமைகள் எவ்வாறு உருவாகின்றன மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் அவற்றை பலப்படுத்துகின்றன. இந்த ஆய்வு நடத்தைகளை உயர்ந்த உணர்ச்சி செயலாக்கம், அதிகரித்த மோட்டார் பதற்றம் மற்றும் டோபமைன் இயக்கப்படும் வெகுமதி சுழல்கள் போன்ற காரணிகளுடன் இணைக்கிறது, இவை அனைத்தும் நடத்தை விரைவான நிவாரணத்தை வழங்கும் போது தூண்டுதலை வலுப்படுத்துகின்றன.மெல் ராபின்ஸின் போட்காஸ்டில், டாக்டர் ட்ரேசி மார்க்ஸ் கூறுகையில், உணர்ச்சிக் கோரிக்கைகள் அதிகரிக்கும் போது அல்லது மூளையானது மனச் சறுக்கல்களின் போது தூண்டுதலுக்காக தேடும் போது பலர் இந்த நடத்தைகளை மிகவும் தீவிரமாக அனுபவிக்கின்றனர். விழிப்புணர்வைக் குறைக்கும் போது அல்லது மூளை உடனடி உணர்ச்சிகரமான கருத்துக்களைப் பயன்படுத்தி அசௌகரியத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது, ​​உடலின் கவனம் திரும்பத் திரும்ப நடத்தைகள் அடிக்கடி தூண்டப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சியுடன் அவரது விளக்கம் ஒத்துப்போகிறது. ADHD உட்பட கவனம் தொடர்பான நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் ஏன் அடிக்கடி இந்த நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள் என்பதையும் இது விளக்க உதவுகிறது. செயல்கள் உணர்ச்சி உள்ளீட்டின் நிலையான ஸ்ட்ரீமை உருவாக்குகின்றன, இது குறைந்த ஈடுபாட்டின் போது மூளையை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும், இறுதியில் ஒரு பழக்கமாக மாறுகிறது.

தேர்ந்தெடுக்கும் தூண்டுதலைத் தூண்டும் காரணிகள்:

தோல் எடுப்பதை தீவிரப்படுத்த என்ன செய்கிறது

பல தனிநபர்கள் நடத்தையை ஏற்கனவே தொடங்கிய பின்னரே அறிந்திருப்பதை விவரிக்கின்றனர். கவனம் செலுத்துதல், பகற்கனவு அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செயல்படும் போது இந்த குறைந்த விழிப்புணர்வு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இது உடலைப் பழக்கமானதாக உணரும் தானியங்கி வடிவங்களுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. உணர்திறன் தூண்டுதல்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் ஒரு சிறிய அமைப்பு, தளர்வான முடி அல்லது சிறிய குறைபாடு ஆகியவை கவனத்தை மிகவும் வலுவாக ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, அதனால் செயல்படுவதற்கான உந்துதலை எதிர்ப்பது கடினம். மற்றவர்களுக்கு, தொட்டுணரக்கூடிய கருத்து நிவாரணத்தை விட தூண்டுதலை வழங்குகிறது, அமைதியின்மை அல்லது மன சுமையின் போது மனதை நிலைநிறுத்துகிறது. உணர்ச்சி பதற்றம் சுழற்சியை மேலும் பலப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நடத்தை சுருக்கமாக அசௌகரியத்தை குறுக்கிடுகிறது, இது மூளையை மீண்டும் செய்ய ஊக்குவிக்கிறது.தோல் எடுப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள பொதுவான தூண்டுதல்கள்:

தோல் எடுப்பதை எவ்வாறு குறைப்பது

இந்த நடத்தைகள் தொடர்ந்து உணரலாம் என்றாலும், கட்டமைக்கப்பட்ட உத்திகள் காலப்போக்கில் அவற்றைக் குறைக்கலாம். பழக்கவழக்கத் தலைகீழ் சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஆரம்பகால குறிப்புகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அடிப்படை உணர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சித் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் நோக்கமுள்ள, தீங்கு விளைவிக்காத செயல்களுடன் நடத்தையை மாற்றுவதற்கு தனிநபர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை சுயவிமர்சனத்திலிருந்து திறமையை வளர்ப்பதற்கு கவனம் செலுத்துகிறது, இது நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. தினசரி தேர்வுகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, ஏனெனில் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை எவ்வளவு அடிக்கடி தூண்டுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. சிறிய மாற்றங்கள், தொடர்ந்து பயிற்சி, நடத்தைகளை செயலில் வைத்திருக்கும் கற்றல் வடிவங்களை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்தலாம்.தோல் எடுக்கும் சுழற்சியை உடைக்க எளிய வழிகள்:

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் குறித்து எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்.இதையும் படியுங்கள் | பொது கழிப்பறைகள் ஏன் பலருக்கு கவலையைத் தூண்டுகின்றன: மறைக்கப்பட்ட மனநலப் பிரச்சினை இணைக்கப்பட்டுள்ளது