நம்மில் பெரும்பாலோர் சாய் நீராவி கப் இல்லாமல் நாளைத் தொடங்க முடியாது. கருப்பு தேநீர், பால் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் வசதியான கலவையா? தூய மந்திரம். இது ஒரு நள்ளிரவு பிக்-மீ-அப் அல்லது செய்திகளை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் முதன்முதலில் பருகுவதாக இருந்தாலும், தேநீர் ஒரு பானத்தை விட அதிகம்-இது ஒரு சடங்கு. உங்கள் அன்பான சாய் அல்லது கிரீன் டீ உங்கள் சிறுநீரகங்களுடன் குழப்பமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?ஆமாம், உங்கள் தினசரி கப்பா உங்கள் ஆத்மாவை வெப்பமாக்குவதை விட அதிகமாகச் செய்யக்கூடும் என்று மாறிவிடும் – இது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு சில சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் கப்பலில் செல்கிறீர்கள் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருந்தால்.
எனவே, என்ன பிரச்சினை?
இது ஆக்ஸலேட்டுகளைப் பற்றியது-தேநீர் உட்பட பல தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கையாகவே நிகழும் சேர்மங்கள். நீங்கள் அதிகமான ஆக்சலேட்டுகளை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலால் அவற்றை சரியாகப் பறிக்க முடியாது. இந்த ஆக்சலேட்டுகள் உங்கள் சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கப்பட்டு சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கலாம். யூ.கருப்பு தேநீர், குறிப்பாக, ஆக்சலேட்டுகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. சில ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 6-8 கப் போன்ற மிகப் பெரிய தொகையை குடிப்பது சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை உயர்த்துவதைக் காட்டுகிறது. கிரீன் டீ மற்றும் மூலிகை தேநீர் பொதுவாக குறைவான ஆக்சலேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை தண்ணீரைப் போல சக் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
ஐஸ்கட் தேயிலை நரம்பியல் மனிதனைக் கொன்றது: 2015 இல் ஒரு அரிய வழக்கு
அமெரிக்காவில் ஒரு தீவிர வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 16 கப் ஐஸ்கட் தேநீர் குடித்தபின் சிறுநீரக செயலிழப்பை உருவாக்கியதாக கூறப்படுகிறது. அது ஒரு வெளிநாட்டவர், நிச்சயமாக, ஆனால் அது புருவங்களை உயர்த்துகிறது. 2015 ஆம் ஆண்டில் திடீரென பலவீனம், சோர்வு மற்றும் உடல் வலிகளை உருவாக்கிய 56 வயதான அமெரிக்க மனிதனின் குழப்பமான வழக்கு, நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஐசட்-டீ நெஃப்ரோபதி என்று அழைக்கப்பட்டது, இது வழக்கை விவரிக்கும் ஒரு கடிதத்தை வெளியிட்டது. அவர் ஒவ்வொரு நாளும் 16 ஒன்பது அவுன்ஸ் ஐஸ்கட் தேநீர் குடித்துக்கொண்டிருப்பதாக அந்த நபர் தெரிவித்துள்ளது, அவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,500 மில்லிகிராம் ஆக்சலேட். அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 40-50 மி.கி.
நீங்கள் இந்திய தேநீர் உட்கொள்கிறீர்களா?
பாரம்பரிய மசாலா சாய் கருப்பு தேநீரை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்துகிறார் – எனவே ஆம், அதில் ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன. ஆனால் அதற்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. நாங்கள் வழக்கமாக தேயிலை இலைகளை பாலுடன் வேகவைக்கிறோம், மேலும் பாலில் கால்சியம் உள்ளது. முரண்பாடாக, பாலில் உள்ள கால்சியம் உண்மையில் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதற்கு முன்பு உங்கள் குடலில் ஆக்ஸலேட்டுகளுடன் பிணைக்கப்படலாம் – அவை உங்கள் சிறுநீரகங்களை அடைவதை முன்வைக்கிறது. எனவே, பாலுடன் சாய் நேராக கருப்பு தேநீரை விட சற்று குறைவான ஆபத்தானது. அணி மசாலாவுக்கு ஒன்றை ஸ்கோர்!இருப்பினும், நீங்கள் சிறுநீரக கற்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் அல்லது குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால், மிதமான தன்மை உங்கள் சிறந்த நண்பர். ஒரு நாளைக்கு 2–3 கப் உடன் ஒட்டிக்கொள்க, நீங்கள் நன்றாக இருக்கலாம்.
கிரீன் டீ: சிறந்ததா அல்லது மோசமானதா?
கிரீன் டீ கருப்பு தேநீரை விட குறைவான ஆக்சலேட்டைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளுக்கு இது பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் கிரீன் டீ கூட முற்றிலும் கொக்கி இல்லை. அதிகப்படியான கணக்கீடு-குறிப்பாக எடை இழப்பு கூடுதல் போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட சாறு வடிவத்தில்-சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மீண்டும், இது அனைத்தும் சமநிலைக்கு வருகிறது.
சிறுநீரகங்களுக்கு வேறு மறைக்கப்பட்ட தேயிலை அபாயங்கள் உள்ளதா?
Yup. பல தொகுக்கப்பட்ட தேநீர் (குறிப்பாக உடனடி வகைகள் அல்லது சர்க்கரை தேயிலை லட்டுகள்) பாஸ்பரஸ் சேர்க்கைகள் அல்லது அதிக சோடியம் கொண்டிருக்கின்றன, இவை இரண்டும் இருக்கும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (சி.கே.டி) உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்ட உணவுகளை மட்டுப்படுத்துமாறு கூறப்படுகிறார்கள். ஆகவே, நீங்கள் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட தேயிலை கலவைகளை டன் இனிப்புகள் அல்லது சுவைகளுடன் பருகுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதை விரும்பாது.
சரி, அதனால் கீழே வரி என்ன?
உங்கள் தினசரி சாய் அல்லது கிரீன் டீ தீமை அல்ல. உண்மையில், மிதமான தேயிலை நுகர்வு பல சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது -சிறந்த கவனம் இருந்து கொலஸ்ட்ரால் வரை. ஆனால் வாழ்க்கையில் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் போலவே, அதில் அதிகமானவை பின்வாங்கக்கூடும்.நீங்கள் என்றால்:இதற்கு முன்பு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தன,சி.கே.டி அல்லது அதற்கான ஆபத்து உள்ளது,ஒரு நாளைக்கு 5–6 கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிக்கிறார்கள்,… உங்கள் தேயிலை பழக்கத்தை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். .உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு டன் திரைக்குப் பின்னால் வேலை செய்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் தேநீர் அவர்களை காயப்படுத்தாது – ஆனால் சிறந்த அச்சு வலிமையை சரிபார்க்காமல் தேநீரில் மூழ்கிவிடுகிறது. எனவே மேலே சென்று உங்கள் சாய் இடைவெளியை அனுபவிக்கவும் – ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், அந்த ஆறாவது மறு நிரப்பலைத் தவிர்க்கலாம்.
