உங்கள் தினசரி கப் காபி அல்லது தேநீர் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க முடியுமா? அறிவியல் எடை | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு நேசத்துக்குரிய சடங்காகும், இது பெரும்பாலும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகவும், விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதாகவும், காலையில் ஒரு உற்சாகமான தொடக்கத்தை வழங்குவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இதில் எவ்வளவு விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது? விஞ்ஞான அறிக்கைகளில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சி அன்றாட வாழ்க்கையில் காஃபின் நுகர்வு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு குறித்து வெளிச்சம் போடுகிறது. காஃபின் உட்கொள்ளல் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளில் ஒரு சிறிய-மிதமான அதிகரிப்பை உருவாக்க முடியும் என்று ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது, குறிப்பாக விழித்தெழுந்தவுடன் அனுபவிக்கும் போது.சுவாரஸ்யமாக, இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் காலையில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை சோர்வு அளவுகள், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் சமூக சூழல் போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் காலை கோப்பையின் பழக்கமான ஆறுதலும் வழக்கமும், காபி அல்லது தேநீர், உங்கள் புலன்களை எழுப்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை நுட்பமாக மேம்படுத்துவதாகவும் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இந்த கட்டுரை ஏன் அந்த காலை கஷாயம் ஒரு பிக்-மீ-அப்-ஐ விட அதிகமாக இருக்கலாம் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலுக்குள் நுழைகிறது, நாள் முழுவதும் மனநிலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலை ஆகியவற்றில் அதன் விளைவுகளை ஆராய்கிறது.

மனநிலையில் காலை காபியின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது

காபி என்பது உலகளவில் மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் பானங்களில் ஒன்றாகும், அதன் தைரியமான சுவைக்காக மட்டுமல்லாமல், அதன் தூண்டுதல் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் விளைவுகளுக்காகவும் மதிக்கப்படுகிறது. ஆய்வின்படி, விழித்தெழுந்த சிறிது நேரத்திலேயே காபி குடிப்பது விழிப்புணர்வு, உற்சாகம் மற்றும் உந்துதல் போன்ற நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்கள் காலை கோப்பை தூக்கத்தை அசைப்பதை விட அதிகமாக செய்கிறது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது, இது ஒரு மன லிப்டை வழங்குகிறது, இது காலை முழுவதும் அதிக கவனம், உற்பத்தி மற்றும் நம்பிக்கையை உணர உதவும்.சுவாரஸ்யமாக, காபியின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் தூக்கத்தின் தரம், சமூக சூழல் மற்றும் பொதுவான சோர்வு நிலைகள் போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் ஆய்வில் குறிப்பிடுகிறது, அதாவது சரியான சூழலில் நன்கு நேரக் கோப்பை அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க முடியும். இது தினசரி சடங்குக்கு விஞ்ஞான ஆதரவைச் சேர்க்கிறது, பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள், உங்கள் காலை கஷாயம் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நுட்பமான ஆனால் பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் வழக்கத்தில் சிந்தனையுடன் காபியை இணைப்பது உங்கள் நாளை உடல் ரீதியாக ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலைக்கும் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனுக்கும் ஒரு நேர்மறையான தொனியை அமைக்கக்கூடும்.

தேயிலை நுகர்வு உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறதா?

தேயிலை பிரியர்களும் கொண்டாட காரணம் உள்ளது. காபியைப் போலவே, தேயிலையும் காஃபின் கொண்டுள்ளது, சிறிய அளவில் இருந்தாலும், தேயிலை குடிப்பதும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளில் மிதமான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக காலையில் அனுபவிக்கும் போது. காஃபினுக்கு அப்பால், பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் எல்-தியானைனில் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு அமினோ அமிலம் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த தனித்துவமான காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் ஆகியவை மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும்போது TEA விழிப்பூட்டலை மெதுவாக அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது மன தெளிவு மற்றும் நுட்பமான மனநிலை லிப்ட் ஆகிய இரண்டிற்கும் சரியான காலை தோழராக அமைகிறது.

உகந்த மனநிலை ஊக்கத்திற்காக உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளல் நேரம்

காஃபின் முழு மனநிலையை அதிகரிக்கும் விளைவுகளைப் பயன்படுத்துவதில் நேரம் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். ஆய்வின்படி, விழித்தெழுந்த முதல் 2.5 மணி நேரத்திற்குள் காபி அல்லது தேநீர் உட்கொள்வது விழிப்புணர்வு, உற்சாகம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன கூர்மை உள்ளிட்ட நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, நாளின் பிற்பகுதியில் காஃபின் உட்கொள்ளல், எழுந்த 10-12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உணர்ச்சி நிலையில் மிகச் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறைந்தபட்ச மனநிலை நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது உங்கள் காலை பானத்தை ஒரு பழக்கத்தை விட உங்கள் வழக்கத்தின் வேண்டுமென்றே பகுதியாக மாற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.ஆரம்பத்தில் காபி அல்லது தேநீரை அனுபவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் மனதில் இயற்கையான லிப்டை அளிக்கிறது, இது காலை முழுவதும் கவனம், உந்துதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த முடியும். உங்கள் வழக்கமான காலை சடங்குகளுடன் காஃபின் ஊக்கத்தை இணைப்பது, சத்தான காலை உணவு அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி போன்றவை, இந்த விளைவுகளை மேலும் பெருக்கக்கூடும், இதனால் உங்கள் ஆரம்ப நேரங்களை அதிக உற்பத்தி மற்றும் மனரீதியான மேம்பாடு செய்யும். இறுதியில், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலின் நேரம் உங்கள் நாள் முழுவதும் நேர்மறையான தொனியை அமைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

காலை தேநீர் அல்லது காபியின் செயல்திறனை பாதிக்கும் காரணிகள்

உங்கள் மனநிலையை காஃபின் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பல காரணிகள் மாற்றியமைக்கலாம்:

இந்த காரணிகள் காபி அல்லது தேநீரின் மனநிலை நன்மைகள் காஃபின் காரணமாக மட்டுமே இல்லை, ஆனால் அதன் நுகர்வு சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களும் என்றும் கூறுகின்றன.

மனநிலை ஒழுங்குமுறையில் காஃபின் பங்கு பற்றிய அறிவியல் நுண்ணறிவு

சோகம் அல்லது பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், உற்சாகம், ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வு உள்ளிட்ட நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை காஃபின் முதன்மையாக அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி வலியுறுத்துகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்பு மில்லியன் கணக்கான காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பவர்கள் நீண்ட காலமாக கவனித்ததை ஆதரிக்கிறது: அவர்களின் காலை கோப்பை அவர்களை அதிக உந்துதல், மகிழ்ச்சியான, மற்றும் நாள் சமாளிக்கத் தயாராக இருக்கும். எதிர்மறை மனநிலையை கணிசமாக மாற்றாமல் இந்த மேம்பட்ட உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம், காஃபின் தினசரி மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த ஒரு நுட்பமான ஆனால் அர்த்தமுள்ள வழியை வழங்குகிறது.உங்கள் காலை காபி அல்லது தேநீர் உண்மையில் இயற்கையான மனநிலை ஊக்கத்தை அளிக்கும், குறிப்பாக எழுந்தவுடன் நுகரப்படும் போது. நேர்மறையான விளைவுகள் நாளின் அதிகாலையில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை மற்றும் சோர்வு நிலைகள், சமூக அமைப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்திறன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் பானத்தை மனதுடன் மற்றும் சரியான நேரத்தில் அனுபவிப்பதன் மூலம், உங்கள் காலை மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நாளை மிகவும் நேர்மறையான குறிப்பில் தொடங்கலாம்.படிக்கவும் | தினமும் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கிறீர்களா? உங்களுக்குத் தெரியாத 5 பக்க விளைவுகள் இங்கே