உங்கள் தலையணை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா? தவறான தேர்வு வலி, மோசமான தூக்கம் மற்றும் கடுமையான நோய்க்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பெரும்பாலான மக்கள் தலையணைகளை எளிய தூக்க பாகங்கள் என்று பார்க்கிறார்கள், ஆனால் தவறான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். ஒரு ஆதரவான தலையணை ஆறுதலை வழங்குவதை விட அதிகமாக செய்கிறது – இது சரியான முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது, கழுத்து விகாரத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆழமான ஓய்வை ஆதரிக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, பொருத்தமற்ற தலையணை கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். காலப்போக்கில், மோசமான தூக்கத்தின் தரம் உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை உயர்த்தும். ஹார்வர்ட்-இணைந்த மருத்துவமனைகளின் தூக்க நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரியான தலையணை உங்கள் தூக்க நிலை, உறுதியான விருப்பம் மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகளைப் பொறுத்தது. புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த ஓய்வு, மேம்பட்ட தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதி செய்கிறது, இது உங்கள் தலையணையை நீங்கள் நினைப்பதை விட மிக முக்கியமானது.

தூக்கத்தில் தலையணைகளின் பங்கு: ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியம்

தலையணைகள் ஒரு எளிய நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன – ஆறுதல் மற்றும் பொருத்துதல் ஆதரவை வழங்குதல். ஹார்வர்ட்-இணைந்த ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் தூக்க நிபுணர் டாக்டர் லாரன்ஸ் எப்ஸ்டீன் குறிப்பிடுகிறார், ஆறுதல் உண்மையில் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று குறிப்பிடுகிறார். எவ்வாறாயினும், தலையணைகள் ஆறுதலுக்கு அப்பாற்பட்ட நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்று அவர் எச்சரிக்கிறார், சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை சுகாதார பிரச்சினைகளை கூட அதிகரிக்கக்கூடும்.

தவறான தலையணை கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது

தலையணைகளுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்று கழுத்து வலி. ஸ்பால்டிங் புனர்வாழ்வு மருத்துவமனையின் உடல் சிகிச்சையாளரான மத்தேயு ஓ’ரூர்க்கின் கூற்றுப்படி, மிகவும் மென்மையான அல்லது மிகவும் உறுதியான தலையணைகள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பை தவறாக வடிவமைக்க முடியும்.

தலையணை -துண்டு மூச்சுத்திணறல் இணைப்பு: CPAP சவால்கள்

தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு, தலையணைகள் எதிர்பாராத சிக்கல்களை உருவாக்கும். தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (சிபிஏபி) சிகிச்சை – தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதையைத் திறந்து வைக்க முகமூடியைப் பயன்படுத்துகிறது – பாரம்பரிய தலையணைகள் மூலம் பாதிக்கப்படலாம்.தலையணைகள் தங்கள் CPAP முகமூடிகளை அகற்றுவதை பக்க ஸ்லீப்பர்கள் பெரும்பாலும் காணலாம்.கட்அவுட்களுடன் சிறப்பு சிபிஏபி தலையணைகள் முகமூடிகளைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, சிகிச்சையில் குறுக்கீடுகளைத் தடுக்கின்றன.சிபிஏபி வசதியுடன் போராடும் நோயாளிகள் சிகிச்சையை கைவிடுவதை விட தலையணை வகையை சரிசெய்வதை பரிசீலிக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் எப்ஸ்டீன் வலியுறுத்துகிறார்.

சங்கடமான தலையணைகள் மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் இடையே மறைக்கப்பட்ட இணைப்பு

தூக்கமின்மை என்பது கஷ்டத்தை உணருவது மட்டுமல்ல – இது மன, உடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மோசமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தலையணை இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

உங்கள் தலையணை ஒரு சிறிய காரணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆழமான, மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தை உறுதி செய்வதில் இது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

சரியான தலையணை தூக்க வசதிக்கு அப்பாற்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு நீக்குகிறது

எல்லா தலையணைகளும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை – உண்மையில், சில வடிவமைப்புகள் குறிப்பிட்ட சுகாதார சிக்கல்களைத் தணிக்கும்.நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்: ஸ்பால்டிங் புனர்வாழ்வு மருத்துவமனையின் ஸ்லீப் லேபின் இயக்குனர் டாக்டர் ஜேம்ஸ் மோஜிகா, தலையை 30 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தும் ஆப்பு தலையணைகளை பரிந்துரைக்கிறார். இது இரவுநேர அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

தலையணை பொருட்கள்: உங்களுக்கு எது சிறந்தது

தலையணை சந்தை இறகுகள் மற்றும் நுரைக்கு அப்பாற்பட்டது. இன்றைய விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தூக்க நிலை மிகவும் முக்கியமானது:

“அதிசய தலையணைகள்” பற்றிய உண்மை

பல தலையணைகள் குறட்டை, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றிற்கான குணப்படுத்துதல்களாக விற்பனை செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அல்லது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் போன்ற கடுமையான தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு எந்த தலையணையும் மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்ற முடியாது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.தலையணைகள் அச om கரியத்தை குறைக்கும் அல்லது தூக்க தோரணையை மேம்படுத்தலாம் என்றாலும், தொடர்ச்சியான தூக்க பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் எவரும் சந்தைப்படுத்தல் உரிமைகோரல்களை நம்புவதை விட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்று டாக்டர் எப்ஸ்டீன் அறிவுறுத்துகிறார்.சரியான தலையணை ஆடம்பரத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல – இது உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது, தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் சுகாதார சிக்கல்களைத் தடுப்பது பற்றியது. தலையணை தேர்வு மிகவும் தனிப்பட்டதாக இருப்பதால், சிறந்த பொருத்தத்தைக் கண்டறிய சோதனை மற்றும் பிழை பெரும்பாலும் அவசியம்.படிக்கவும் | 4 மாதங்களில் 25 கிலோ இழந்த பெண் தனது 10 எடை இழப்பு ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்: ‘நீங்களே பட்டினி கிடக்கத் தேவையில்லை’