சிறுநீரக நோய்கள் மக்கள்தொகையில் சுமார் 10 சதவீதத்தை பாதிக்கின்றன, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் இறக்கின்றனர். உடலில் இருந்து கழிவு மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வடிகட்டுதல், இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் உங்கள் சிறுநீரக விளையாட்டு ஒரு முக்கிய பங்கு. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாதபோது, உங்கள் உடல் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்பலாம்.இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் அங்கீகரிப்பது மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க முக்கியமானது. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கும் ஐந்து முக்கியமான அறிகுறிகள் இங்கே.
தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை தவறவிடக்கூடாது. எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருப்பது சரியில்லை. இது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதையும், நச்சுகள் மற்றும் கழிவு பொருட்கள் இரத்தத்தில் உருவாகின்றன என்பதையும் குறிக்கலாம். போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
உங்கள் கால்களில் வீக்கம், கணுக்கால், கால்கள், கைகள் அல்லது முகம், எடிமா என அழைக்கப்படுகிறது, இது சிறுநீரக செயலிழப்பின் அறிகுறியாகும். சிறுநீரக சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றாது, அவை உடலில் உருவாகலாம், வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கீழ் மூட்டுகள், கைகள் அல்லது முகத்தில் கூட.
சிறுநீரில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிறுநீரக கோளாறின் அறிகுறியாகும். உங்கள் சிறுநீரில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிர்வெண், நிறம் அல்லது நிலைத்தன்மையின் மாற்றங்கள் சிறுநீரக சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். நுரை அல்லது குமிழி சிறுநீர், சிறுநீரில் உள்ள இரத்தம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வலி, அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு ஆகியவை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.
சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை எளிதில் நிராகரிக்கக்கூடாது. மூச்சுத் திணறல், உடல் உழைப்பு இல்லாமல் கூட, உங்கள் சிறுநீரகங்களுடன் மீண்டும் இணைக்கப்படலாம். ஏழை சிறுநீரக வடிகட்டுதலில் இருந்து நுரையீரலில் திரவத்தை உருவாக்குவது சுவாசத்தை உழைக்கக்கூடும். சிறுநீரகம் தொடர்பான மூச்சுத் திணறல் பெரும்பாலும் இதயம் அல்லது நுரையீரல் பிரச்சினைகளுடன் குழப்பமடைகிறது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அவர்களைத் தவிர்த்துச் சொல்ல முடியும்.
சிறுநீரக செயலிழப்பின் மற்றொரு அறிகுறி உலர்ந்த மற்றும் அரிப்பு தோல். சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் கூடுதல் திரவத்தை அகற்றி, சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன, எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் இரத்தத்தில் சரியான அளவு தாதுக்களை பராமரிக்க வேலை செய்கின்றன. உலர்ந்த மற்றும் அரிப்பு தோல் மேம்பட்ட சிறுநீரக நோயுடன் பொதுவாக தொடர்புடைய ஒரு கனிம மற்றும் எலும்பு கோளாறைக் குறிக்கலாம்.இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி
உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் என்பதால் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை தவறாமல் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதை நிபுணர் எச்சரிக்கிறார் (படம்: இஸ்டாக்)
ஒரு சீரான உணவு சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்க முடியும், இதன் மூலம் விகாரத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், நச்சு கட்டமைப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும். ஆப்பிள், பெர்ரி மற்றும் திராட்சை போன்ற குறைந்த பொட்டாசியம் பழங்களையும், காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பெல் மிளகுத்தூள் போன்ற காய்கறிகளையும் சேர்க்கவும். அதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிறுநீரகங்களை ஓவர்லோட் செய்யாமல் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். உங்கள் மெலிந்த புரதங்களை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்வதை உறுதிசெய்க. சிறுநீரக சேதத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக, அதிகப்படியான இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் என்பதால், சோடியத்தை மீண்டும் குறைக்கவும்.
