நாள் முழுவதும் கதிரியக்கமாக இருப்பதற்கு விலையுயர்ந்த தயாரிப்புகள் அல்லது சிக்கலான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் தேவையில்லை. எளிமையான, சீரான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் தோல் எப்படி இருக்கும் மற்றும் உணர்கின்றன என்பதை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். சரியான நீரேற்றம், மென்மையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் தினசரி சூரிய பாதுகாப்பு ஆகியவை ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் நிறத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய படிகள். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசர்களை இணைப்பது, அதிக சுத்தம் செய்யாமல் உங்கள் முகத்தை புதுப்பித்தல், மற்றும் அமைதியான இரவு நேர வழக்கத்தைப் பின்பற்றுதல் அனைத்தும் நீண்டகால தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் வழக்கத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைச் சேர்ப்பது அல்லது கடுமையான ஸ்க்ரப்பிங் தவிர்ப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் கூட காணக்கூடிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சரியான பழக்கவழக்கங்களுடன், புதிய, துடிப்பான சருமத்தை அடைவது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாகிறது, ஒவ்வொரு நாளும்.
நாள் முழுவதும் உங்கள் முகத்தை புதியதாக வைத்திருப்பது எப்படி: வேலை செய்யும் தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
1. உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்: உள்ளேயும் வெளியேயும்ஆரோக்கியமான சருமத்தின் அடித்தளம் நீர். உங்கள் உடல் நீரிழப்பு செய்யப்படும்போது, உங்கள் தோல் மந்தமானதாகவும், உலர்ந்ததாகவும், சோர்வாகவும் இருக்கும். தினமும் குறைந்தது 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது நெகிழ்ச்சி மற்றும் குண்டாக பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஆனால் நீரேற்றம் அங்கு நிற்காது, மேற்பூச்சு நீரேற்றம் சமமாக முக்கியமானது. ஈரப்பதத்தை பூட்ட ஹைலூரோனிக் அமிலம், கிளிசரின் அல்லது செராமைடுகள் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். கூடுதல் ஊக்கத்திற்கு, உங்கள் ஒப்பனைக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் ஒரு மதியம் புதுப்பிக்க ஒரு ஹைட்ரேட்டிங் முக மூடுபனியை உங்கள் பையில் வைத்திருங்கள்.சார்பு உதவிக்குறிப்பு: இயற்கை நீரேற்றம் ஆதரவுக்காக வெள்ளரிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் தர்பூசணி போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.2. மென்மையான சுத்திகரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்: மிகைப்படுத்தவில்லை
அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றை அகற்றுவதற்கு சுத்திகரிப்பு முக்கியமானது, ஆனால் அதிகப்படியான சலவை உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான தடையை சேதப்படுத்தும். கடுமையான சுத்தப்படுத்திகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை அகற்றி, உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கின்றன, மேலும் எரிச்சலுக்கு ஆளாகின்றன. அதற்கு பதிலாக, தடையை சமரசம் செய்யாமல் சுத்தப்படுத்தும் pH- சமநிலை, சல்பேட் இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க. தினமும் இரண்டு முறை, காலை மற்றும் இரவு கழுவுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மேலும் ஆக்ரோஷமாக துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.ஒரு வலுவான தோல் தடை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது மற்றும் மாசுபடுத்திகள், பாக்டீரியா மற்றும் எரிச்சலூட்டல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.3. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
சன்ஸ்கிரீன் கோடைகாலத்திற்கு மட்டுமல்ல, இது ஆண்டு முழுவதும் இன்றியமையாதது. புற ஊதா வெளிப்பாடு தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது, நிறமியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் காலை வழக்கத்தின் இறுதி கட்டமாக SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட இதைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்கள் மற்றும் ஜன்னல்கள் வழியாக ஊடுருவுகின்றன. நீங்கள் வெளியில் நீண்ட நேரம் செலவிட்டால், ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் நிலையான பாதுகாப்பிற்காக மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.கூடுதல் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் சருமத்தை நாள் முழுவதும் புதியதாக வைத்திருக்க இலகுரக, க்ரீஸ் அல்லாத சூத்திரத்திற்குச் செல்லுங்கள்.4. மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்க்க வேண்டாம்: உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தாலும் கூட
எண்ணெய் அல்லது முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான பலர் மாய்ஸ்சரைசர் விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அதைத் தவிர்ப்பது உண்மையில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். எண்ணெய் சருமத்திற்கான சரியான சூத்திரம், இலகுரக, காமெடோஜெனிக் அல்லாத லோஷன்கள் அல்லது ஜெல் அடிப்படையிலான மாய்ஸ்சரைசர்களை மற்றும் உலர்ந்த சருமத்திற்கு பணக்கார கிரீம்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியமானது. ஈரப்பதமூட்டுவது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் நிறத்தை பனி மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.விரைவான பிழைத்திருத்தம்: சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு தோலை ஈரமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.5. அதிகப்படியான சுத்தம் செய்யாமல் மதியம் புதுப்பிக்கவும்
உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு பல முறை கழுவுவது அதை உலர வைக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் உங்கள் சருமத்திற்கு கொஞ்சம் பிக்-மீ-அப் தேவை. மீண்டும் சுத்தப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு வெடிக்கும் காகிதங்களையும், புத்துணர்ச்சியை மீட்டெடுக்க ஒரு ஹைட்ரேட்டிங் மூடுபனியையும் பயன்படுத்தவும். இது இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றாமல் உங்கள் சருமத்தை சீராக வைத்திருக்கிறது.இது ஏன் செயல்படுகிறது: அதிகப்படியான சுத்திகரிப்பு உங்கள் சருமத்தின் நுண்ணுயிரியை சீர்குலைக்கிறது, இது பிரேக்அவுட்களுக்கும் எரிச்சலுக்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.6. தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
உங்கள் தோல் இரவில் தன்னை சரிசெய்து, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தயாரிக்கிறது, இது இளமையாகவும் உறுதியாகவும் உள்ளது. தூக்கம் அல்லது அதிக மன அழுத்தமின்மை கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது வீக்கம், பிரேக்அவுட்கள் மற்றும் மந்தமான தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொண்டு, உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஓய்வெடுக்க படுக்கைக்கு முன் வாசிப்பு, தியானம் அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்ற அமைதியான சடங்குகளை இணைக்கவும்.சார்பு உதவிக்குறிப்பு: ஒரு பட்டு தலையணை பெட்டிக்கு மாறவும், இது உராய்வைக் குறைக்கிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் முடி உடைப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.7. சரியான இரவு நேர வழக்கம்
சரியான இரவு நேர வழக்கம் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தோல் மீட்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இரட்டை சுத்திகரிப்புடன் தொடங்குங்கள், முதலில் ஒப்பனை மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவற்றைக் கரைக்க எண்ணெய் அடிப்படையிலான சுத்தப்படுத்தியுடன், அதைத் தொடர்ந்து அசுத்தங்களுக்கான மென்மையான நீர் சார்ந்த சுத்தப்படுத்தி. பின்னர், சீரம் (வைட்டமின் சி, நியாசினமைடு அல்லது ரெட்டினோல் தேவைக்கேற்ப) தடவி அதை மாய்ஸ்சரைசருடன் பூட்டவும். உங்கள் தோல் கூடுதல் உலர்ந்ததாக உணர்ந்தால், ஒரே இரவில் ஹைட்ரேட்டிங் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.போனஸ்: குளிர்ந்த, இருண்ட அறையில் தூங்குவது சருமத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆழமான ஓய்வை ஊக்குவிக்கிறது.இந்த பழக்கவழக்கங்கள் வெறும் போக்குகள் அல்ல, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்தின் நான்கு தூண்களை நிவர்த்தி செய்கின்றன: நீரேற்றம், பாதுகாப்பு, பழுது மற்றும் சமநிலை. அவற்றை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவில்லை, அதன் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.படிக்கவும் | இயற்கையாகவே இருண்ட கழுத்தை அகற்ற 8 வீட்டு வைத்தியம்
