குழந்தைகளில் சிறுநீரக ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆரம்பகால பழக்கவழக்கங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் கழிவுகளை வடிகட்டவும், திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. சிறு வயதிலிருந்தே நல்ல நடைமுறைகளை நிறுவுவது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் போன்ற எதிர்கால பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நீரேற்றம் மற்றும் மருந்துகளின் கவனத்துடன் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பெற்றோர்கள் சிறுநீரக நட்பு பழக்கத்தை நோக்கி வழிகாட்ட முடியும். வழக்கமான சோதனைகள் சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் படி, இந்த ஏழு தங்க விதிகள் உங்கள் குழந்தையின் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நடைமுறை நடவடிக்கைகளை வழங்குகின்றன, மேலும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைத்தன.
இந்த ஏழு எளிதான உதவிக்குறிப்புகளுடன் உங்கள் குழந்தையின் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
அதிக சர்க்கரை நுகர்வு நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது பெரியவர்களில் சிறுநீரக நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகும். உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் மென்மையான சிறுநீரக திசுக்களை சேதப்படுத்தும். சோடாக்கள், பழச்சாறுகள், விளையாட்டு பானங்கள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உணவில் சர்க்கரையை குறைக்கலாம். ரொட்டி, தக்காளி சாஸ்கள் மற்றும் காண்டிமென்ட் போன்ற பல தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளிலும் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் உள்ளன, எனவே ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை சரிபார்க்க முக்கியம். பழங்கள் அல்லது இனிக்காத தின்பண்டங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைப் பற்றி குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது நீண்டகால பழக்கங்களை நிறுவவும் சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்
சிறுநீரக செயல்பாடு உட்பட குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் செயல்பாடு அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆதரிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு வெளியில் விளையாடுகிறதா, நாய் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது அவர்கள் அனுபவிக்கும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிறதா என்பது குழந்தைகளுக்கு தினசரி வாய்ப்புகள் இருக்க வேண்டும். செயல்பாட்டை வேடிக்கையாகவும், நீண்டகால ஆர்வத்தை பராமரிக்கவும் ஈடுபடுவது முக்கியம். தொலைக்காட்சிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகளிலிருந்து திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது குழந்தைகளை மேலும் நகர்த்தவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உட்கார்ந்த பழக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
தவறாமல் தண்ணீரை பரிமாறவும்
சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் குடிக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பது சிறுநீரகத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. சிறுநீரகங்கள் கழிவுகளை வடிகட்ட உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் சிறுநீரக சேதத்தை ஏற்படுத்தும். செயலில் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் சூடான அல்லது ஈரப்பதமான காலநிலையில் உள்ளவர்களுக்கு வியர்வை மூலம் இழந்த திரவங்களை மாற்ற கூடுதல் நீரேற்றம் தேவை. நீரேற்றத்தின் எளிய குறிகாட்டியாக பெற்றோர்கள் சிறுநீர் நிறத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்: வெளிர், ஒளி வண்ண சிறுநீர் பொதுவாக போதுமான திரவ உட்கொள்ளலைக் குறிக்கிறது, அதேசமயம் இருண்ட சிறுநீர் அதிக தண்ணீரின் தேவையைக் குறிக்கலாம். வேடிக்கையான பாட்டில்களில் பரிமாறுவது அல்லது இயற்கை பழ துண்டுகளைச் சேர்ப்பது போன்ற தண்ணீரை கவர்ந்திழுப்பது, நாள் முழுவதும் குழந்தைகளை போதுமான அளவு குடிக்க ஊக்குவிக்கும்.
உணவில் உப்பைக் குறைக்கவும்
உடல் செயல்பாட்டிற்கு சோடியம் அவசியம் என்றாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம், குழந்தைகளில் கூட, காலப்போக்கில் சிறுநீரக சேதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சோடியம் குறைக்க, அட்டவணை உப்பு, உப்பு தின்பண்டங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும். வீட்டில் புதிய உணவைத் தயாரிப்பது மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கத்திற்கான உணவு லேபிள்களைப் படிப்பது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உப்பை நம்புவதற்கு பதிலாக இயற்கை சுவைகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளை அனுபவிக்க குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது அவர்களின் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சுவை வளர்க்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
குழந்தை பருவத்தில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது. அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பெற்றோர்கள் சீரான உணவை பொருத்தமான பகுதிகளுடன் வழங்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். ஒரு சுகாதார வழங்குநரைக் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான எடை வரம்பைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றும் தேவைப்பட்டால் எடை நிர்வாகத்திற்கு பாதுகாப்பான, வயதுக்கு ஏற்ற உத்திகளை நிறுவ முடியும். சத்தான உணவு மற்றும் தினசரி இயக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை மாதிரியாக்குவது, குழந்தைகளுக்கு சிறுநீரக சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் வாழ்நாள் நடத்தைகளை பின்பற்ற உதவுகிறது.
மருந்துகளை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்
மருந்து தவறான பயன்பாடு குழந்தையின் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் அளவு பரிந்துரைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுவது முக்கியம். சில வலி நிவாரணிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, குறிப்பாக அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்), காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். பெற்றோர்கள் மருந்து லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் குழந்தைகள் போதுமான தண்ணீருடன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்கின்றனர். எந்தவொரு புதிய மருந்துகளையும் வழங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், மேலதிக தீர்வுகள் கூட. நோய்களை திறம்பட சிகிச்சையளிக்கும்போது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முறையான மருந்து மேலாண்மை அவசியம்.
வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுங்கள்
வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் சுகாதார வழங்குநர்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கின்றன. இந்த வருகைகளின் போது, மருத்துவர்கள் உடல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம், மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்யலாம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு சிறுநீர் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம். தேவைப்பட்டால் இமேஜிங் ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படலாம். சோர்வு, மோசமான பசி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், கால்களில் அல்லது கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் அல்லது சிறுநீர் பிரச்சினைகள் போன்ற அசாதாரண அறிகுறிகளை பெற்றோர்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சிறுநீரக பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் நீண்டகால சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் வாய்ப்புகளை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.இந்த ஏழு விதிகளை அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைப்பதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் சிறுநீரகங்களை வாழ்க்கைக்காக பாதுகாக்கும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள பெற்றோர்கள் உதவலாம். வழக்கமான செயல்பாடு, சீரான ஊட்டச்சத்து, சரியான நீரேற்றம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளல், ஆரோக்கியமான எடை, கவனமாக மருந்து பயன்பாடு மற்றும் வழக்கமான சோதனைகள் ஆகியவை சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த நடைமுறைகளைத் தொடங்குவது ஆரம்பத்தில் குழந்தைகளை வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கான பாதையில் அமைக்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: ஹெர்பெஸ் தோல் தடிப்புகளை இயற்கையாகவே ஆற்றுவதற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்
