உங்கள் குடல், கல்லீரல் மற்றும் ஹார்மோன்களை அமைதியாக சேதப்படுத்தும் தினசரி நச்சுகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சுத்தமான உணவு, உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் குடலிறக்கத்தை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கவனிக்க நாங்கள் மணிநேரம் செலவிடுகிறோம். ஆனால் ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டு-பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் மற்றும் கல்லீரல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி கருத்துப்படி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான சேதம் மிகவும் அடிப்படையான ஒன்றிலிருந்து வரக்கூடும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள். வைரலாகிய சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், உங்கள் குடல், கல்லீரல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் அமைதியாக குழப்பமடைந்து வரும் 8 பொதுவான வீட்டுப் பொருட்களை அவர் பட்டியலிட்டார். இல்லை, இது ஒரு பயம் நிறைந்த போதைப்பொருள் சரிபார்ப்பு பட்டியல் அல்ல, இது எங்கள் மிக “சாதாரண” பழக்கவழக்கங்களில் சில பாதிப்பில்லாதவை என்பதை அறிவியல் ஆதரவு நினைவூட்டல். முழு பட்டியலையும், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் உடைப்போம்.

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வெளியேற்றுவதற்கு பொதுவான வீட்டு பொருட்கள்

கீறப்பட்ட அல்லது சில்லு அல்லாத குச்சி பானைகள்

அல்லாத குச்சி சமையல் பாத்திரங்கள் ஒரு சமையலறை அவசியமானதாக உணரக்கூடும், ஆனால் அது கீறப்பட்டவுடன், அது உங்கள் உணவில் “என்றென்றும் ரசாயனங்கள்” என்ற பி.எஃப்.ஏக்களை (ஒன்றுக்கு- மற்றும் பாலிஃப்ளூரோஅல்கில் பொருட்கள்) கவர்ந்திழுக்கும். இந்த இரசாயனங்கள் கல்லீரல் பாதிப்பு, ஹார்மோன் இடையூறு, கருவுறாமை, தைராய்டு நோய் மற்றும் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: சேதமடையாத குச்சி அல்லாத பானைகளைத் தூண்டிவிட்டு, பீங்கான், எஃகு அல்லது பாதுகாப்பான சமையலுக்கான இரும்பு விருப்பங்களுக்கு மாறவும்.

செயற்கை இனிப்புகள்

அஸ்பார்டேம், சுக்ரோலோஸ் மற்றும் சாக்கரின் போன்ற இனிப்புகள் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மோசமான குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சர்க்கரை பசி தூண்டக்கூடும் என்று டாக்டர் சேத்தி எச்சரிக்கிறார். உண்மையான சர்க்கரைக்கு உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் முறையை மாற்ற முடியும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: ஸ்டீவியா (அதன் தூய்மையான வடிவத்தில்), மூல தேன் அல்லது வெல்லம் போன்ற இயற்கை விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒற்றை பயன்பாட்டு பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள்

செலவழிப்பு பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களிலிருந்து தண்ணீர் குடிப்பது, குறிப்பாக வெப்பம் அல்லது சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது, மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிபிஏ ஆகியவை தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த சேர்மங்கள் எண்டோகிரைன் சீர்குலைப்பாளர்களாக செயல்படுகின்றன, உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், கருவுறுதல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: துருப்பிடிக்காத எஃகு அல்லது கண்ணாடி நீர் பாட்டிலுக்கு மாறவும். இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் கிரகத்திற்கு சிறந்தது.

அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள்

இது கலோரிகளைப் பற்றி மட்டுமல்ல. அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பாதுகாப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள், சேர்க்கைகள் மற்றும் செயற்கை சுவைகள் ஆகியவை உங்கள் குடல் புறணி மீது அழிவை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை நாள்பட்ட அழற்சி, நுண்ணுயிர் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் “கசிவு குடல் நோய்க்குறி” ஆகியவற்றை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று டாக்டர் சேத்தி விளக்குகிறார்.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: முடிந்தவரை முழு உணவுகளுடன் சமைக்கவும். நீங்கள் உச்சரிக்க முடியாத மூலப்பொருள் பட்டியல்களைத் தவிர்க்கவும்.

ஏர் ஃப்ரெஷனர்கள் மற்றும் வாசனை மெழுகுவர்த்திகள்

அவை லாவெண்டர் அல்லது “புதிய பருத்தி” போன்ற வாசனையை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான வணிக ஏர் ஃப்ரெஷனர்கள் மற்றும் மெழுகுவர்த்திகள் VOC களை (கொந்தளிப்பான கரிம சேர்மங்கள்) மற்றும் பித்தலேட்டுகளை வெளியிடுகின்றன, இவை இரண்டும் சுவாச பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் இடையூறு மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு நீண்டகால சேதம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள், காற்றோட்டத்திற்கு ஜன்னல்களைத் திறக்கவும் அல்லது நச்சுத்தன்மையற்ற சோயா/தேன் மெழுகுவர்த்திகளைத் தேர்வுசெய்யவும்.

டெலி இறைச்சிகள்

சலாமி, பன்றி இறைச்சி, ஹாம் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் போன்ற குளிர் வெட்டுக்களில் பெரும்பாலும் நைட்ரேட்டுகள், நைட்ரைட்டுகள் மற்றும் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. இவை நேரடியாக குடல் அழற்சி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: பதப்படுத்தப்பட்ட டெலி துண்டுகளுக்கு பதிலாக புதிதாக சமைத்த இறைச்சிகள், முட்டை, பன்னீர், டோஃபு அல்லது தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை சாப்பிடுங்கள்.

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புகள்

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புகள், குறிப்பாக ட்ரைக்ளோசன் கொண்டவை, அவற்றின் எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்பு காரணமாக பல நாடுகளில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. ட்ரைக்ளோசன் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான நுண்ணுயிரியை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சிக்கல்களுக்கும் பங்களிக்கிறது.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சந்தைப்படுத்தல் மிகைப்படுத்தல் இல்லாத வெற்று, மென்மையான சோப்புகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. கடுமையான இரசாயனங்கள் இல்லாமல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு தெரியும்.

வாசனை-கனமான சலவை சவர்க்காரம் மற்றும் உலர்த்தி தாள்கள்

சலவை தயாரிப்புகளால் விடப்பட்ட “புதிய வாசனை” பெரும்பாலும் செயற்கை இரசாயனங்கள் கலவையிலிருந்து வருகிறது, அது உங்கள் துணிகளில் ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அவை தோல் எரிச்சல், ஹார்மோன் சீர்குலைவு மற்றும் குறைந்த தர வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: வாசனை இல்லாத அல்லது சூழல் நட்பு சலவை சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உலர்த்தி தாள்களை முழுவதுமாகத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய கம்பளி உலர்த்தி பந்துகளுடன் மாற்றவும்.நாள்பட்ட குடல் பிரச்சினைகள், வீக்கம், சோர்வு, தோல் விரிவடையும், மோசமான செரிமானம் எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்த நேரத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். நம்மில் பலர் சிக்கலை “சரிசெய்ய” உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களைப் பார்க்கும்போது, உண்மை என்னவென்றால்: மூல காரணம் உங்கள் சூழலாக இருக்கலாம். இந்த மறைக்கப்பட்ட நச்சுகள், சொந்தமாக நுட்பமாக இருக்கும்போது, காலப்போக்கில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன, உங்கள் குடல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அமைதியாக பாதிக்கின்றன. மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை குணப்படுத்த அனுமதிக்கும் பாதுகாப்பான, தூய்மையான சூழலை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.நீங்கள் ஒரு ஷாப்பிங் ஸ்பிரீயில் செல்லவோ அல்லது இன்று எல்லாவற்றையும் வெளியேற்றவோ தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இந்த சிறிய மாற்றங்கள், ஒரு பான் மாற்றுவது, சோப்பை மாற்றுவது அல்லது செயற்கை இனிப்பானை வெளியேற்றுவது போன்றவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் உண்மையான, நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். டாக்டர் சேத்தி சொல்வது போல், “உங்கள் குடலை குணப்படுத்துவதற்கான முதல் படி மேலும் சேர்க்கவில்லை, இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நீக்குகிறது.” எனவே அடுத்த முறை உங்கள் சமையலறை அல்லது சலவை அலமாரியை மறுதொடக்கம் செய்யும்போது, லேபிளைப் படியுங்கள். இரண்டு முறை சிந்தியுங்கள். உங்கள் குடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.படிக்கவும் | தூக்கம் பேசுவதற்கு என்ன காரணம்? அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது