கிவிஸ் பெரும்பாலும் நல்ல காரணத்திற்காக ஒரு சூப்பர்ஃப்ரூட் என்று அழைக்கப்படுகிறார். அவை செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றால் ஏற்றப்படுகின்றன. ஆயினும்கூட பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தெளிவற்ற தோலை உரிக்கின்றன, அறியாமல் அதன் ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியை நிராகரிக்கிறது. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஜோசப் சால்ஹாப் கருத்துப்படி, கிவியை அதன் தோலுடன் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலிருந்து பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு தெளிவற்ற பழத்தில் கடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு தயங்கினால், கிவி சருமத்தை ரசிக்க எளிதாக்குவதற்கு எளிய வழிகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் அதை முயற்சித்துப் பார்க்க விரும்புவதற்கான காரணங்கள்.
தோலுடன் கிவி சாப்பிடுவது அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைத் தருகிறது
தோலை விட்டு வெளியேறுவது பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கிறது என்று டாக்டர் சால்ஹாப் விளக்குகிறார். கிவி தோலில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன. மிக முக்கியமாக, இது தோல் இல்லாத பழத்துடன் ஒப்பிடும்போது நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.என்ஐஎச் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கிவி மாம்சத்தை மட்டும் விட பீல் பினோலிக்ஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் சாத்தியமான ஆன்டிகான்சர் விளைவுகளைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த சேர்மங்கள். தோலுடன் ஒரு பச்சை கிவி சுமார் 3.5 கிராம் நார்ச்சத்து வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு தங்க கிவி சுமார் 3 கிராம் வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிப்பதற்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஃபைபர் இன்றியமையாதது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, பாலிபினால்கள் எனப்படும் தாவர சேர்மங்களுடன் இணைந்து, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் போது தோல், முடி மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஃபோலேட் உதவுகிறது. டாக்டர் சால்ஹாப் அடிக்கடி கூறுகிறார், “உங்கள் கிவியை உரிக்கினால் நீங்கள் கட்டிங் போர்டில் ஊட்டச்சத்துக்களை விட்டுவிடுகிறீர்கள்.”
கிவி மற்றும் தூக்க தரம்: இயற்கை மெலடோனின் ஆதரவு
செரிமானத்திற்கு அப்பால், கிவி தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. பழம் இயற்கையாகவே மெலடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, இது ஒரு ஹார்மோன், இது தூக்க -விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு 1-2 கிவிஸை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு வேகமாக தூங்கவும், நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவும்.டாக்டர் சால்ஹாப் குறிப்பிடுகிறார், “அதிக கிவி சாப்பிடும் நபர்கள், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், நன்றாக தூங்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் இது மெலடோனின் உருவாக்க உதவுகிறது.” இது கிவியை தூக்க சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு இயற்கையான மாற்றாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக லேசான தூக்கமின்மை அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகளுடன் போராடும் நபர்களுக்கு.
கிவி தோல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
கிவி தோலில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். டாக்டர் சால்ஹாபின் கூற்றுப்படி, வழக்கமான கிவி நுகர்வு குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற டி.என்.ஏ சேதம் மற்றும் வேகமான குடல் போக்குவரத்து நேரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இவை இரண்டும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.குடல் பாக்டீரியா பெருங்குடலில் கிவி இழைகளை உடைக்கும்போது, அவை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை (SCFA கள்) உருவாக்குகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த இயற்கை வைத்தியங்களில் ஒன்றாக கிவியை ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மெதுவாக செயல்படுகிறது. கிவியை தயிருடன் இணைப்பது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை மேலும் ஆதரிக்கும்.
கிவியை சருமத்துடன் பாதுகாப்பாக சாப்பிட சிறந்த வழிகள்
பச்சை கிவிஸின் தெளிவற்ற தோல் விரும்பத்தகாததாக உணர்ந்தால், எளிதான மாற்று வழிகள் உள்ளன. பழம் பழுக்க வைக்கும் வரை காத்திருப்பது சருமத்தை மென்மையாகவும் மெல்ல எளிதாகவும் ஆக்குகிறது. மென்மையான, குழப்பமான தோலைக் கொண்ட தங்க கிவிஸ் மற்றொரு வழி. கிவிஸை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டுவது அல்லது அவற்றை தயிர், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சாலட்களில் கலப்பதும் அமைப்பை குறைவாகக் கவனிக்க வைக்கிறது.இருப்பினும், சிலர் கிவிக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம், இதில் அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாச சிரமங்கள் உட்பட. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சருமத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது. எந்தவொரு அழுக்கு அல்லது பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்களையும் அகற்றவும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பழத்தை நன்கு கழுவுவது முக்கியம்.கிவியை அதன் தோலுடன் சாப்பிடுவது அதிக நார்ச்சத்து, அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் அதை உரிப்பதை விட அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. சிறந்த செரிமானம் மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கம் முதல் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்து வரை, நன்மைகள் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கவை. குழப்பம் உங்களைத் தள்ளிவிட்டால், தங்க கிவிஸ் அல்லது பழுத்த பழம் ஒரு சிறந்த சமரசமாக இருக்கும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.மேலும் படியுங்கள்: இயற்கையாகவே இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் 9 காய்கறிகள்
