நாம் அனைவரும், ஒரு கட்டத்தில் அல்லது வேறு, எடை அதிகரிப்புடன் போராடினோம், பல மங்கலான உணவுகள் இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சி போன்றவை இருந்தபோதிலும், ஃப்ளாப்பைக் கொட்ட முடியவில்லை. எடை இழப்புக்கு குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடும்போது, இந்த செயல்முறைக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சக்திஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (ஏ.சி.வி) எடுத்துக்கொள்வது சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உணவு இழப்பில் உங்களுக்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எப்படி என்று பார்ப்போம் …
விரைவான பிழைத்திருத்தம் அல்லஇது ஒரு மேஜிக் பானம் அல்ல என்றாலும், ACV உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால் உடல் எடையை குறைப்பதை எளிதாக்குகிறது. இங்கே எப்படி …ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்றால் என்ன?ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களை நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ஆப்பிள்களில் உள்ள சர்க்கரைகள் ஆல்கஹால் ஆகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து அசிட்டிக் அமிலம், ஏ.சி.வி. இந்த அசிட்டிக் அமிலம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் எடை இழப்புக்கும் கூட உதவக்கூடும்.இது எவ்வாறு உதவுகிறதுஇரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளை குறைக்கிறதுநீங்கள் எந்த வகையான கார்போஹைட்ரேட்டையும் சாப்பிடும்போது, (அரிசி, சப்பதி, ரொட்டி) உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயர்கிறது. ஒரு விரைவான உயர்வு பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ளும். ஒரு உணவுக்கு முன் நீர்த்த ஏ.சி.வி.யைக் குடிப்பது கார்ப்ஸின் செரிமானத்தை குறைத்து, சர்க்கரை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் வேகத்தைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் சாப்பிட்ட பிறகு பசியைக் குறைக்கிறது.முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறதுஏ.சி.வி.யில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் லெப்டின் மற்றும் அடிபோனெக்டின் போன்ற ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கக்கூடும், இது உங்களுக்கு முழுமையாக உணர உதவுகிறது. உணவுக்கு முன் ஏ.சி.வி குடிப்பவர்கள் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட முனைகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் விரைவில் முழுமையாக உணர்கிறார்கள், குறைவாக சாப்பிடுவதற்கு மொழிபெயர்க்கிறார்கள். இந்த இயற்கையான பசி கட்டுப்பாடு ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும், இது எடை இழப்புக்கு முக்கிய காரணியாகும்.கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறதுகொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் நொதிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை ஏ.சி.வி மேம்படுத்த முடியும் என்று சில ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இதன் பொருள் உங்கள் உடல் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்தலாம், காலப்போக்கில் கொழுப்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறதுபல ஆய்வுகள் இந்த விஷயத்தில் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஏ.சி.வி தினசரி 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஏ.சி.வி வரை உட்கொண்ட அதிக எடை கொண்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் 12 வார ஆய்வில் எடை, உடல் கொழுப்பு சதவீதம், இடுப்பு அளவு மற்றும் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் (இரத்தத்தில் ஒரு வகை கொழுப்பு) ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகள் காணப்படுகின்றன. மற்றொரு ஆய்வு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவுகளில் முன்னேற்றங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளது, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கு முக்கியமானவை.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் ACV ஐ ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் இணைக்கும் நபர்களை உள்ளடக்கியது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏ.சி.வி மட்டும் உடல் எடையை குறைக்க உத்தரவாதமளிக்கும் வழி அல்ல, ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும்.ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவதுஅதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்: உங்கள் தொண்டை மற்றும் வயிற்றுக்கு எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்காக உணவுக்கு முன் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி (15-30 மில்லி) ஏ.சி.வி.நேரம்: சாப்பிடுவதற்கு 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஏ.சி.வி குடிப்பது உணவை மெதுவாக ஜீரணிக்க உங்கள் உடலைத் தயாரிப்பதன் மூலமும், இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரக்கூடும்.சிறியதாகத் தொடங்கு: நீங்கள் ஏ.சி.வி.க்கு புதியதாக இருந்தால், 1 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு படிப்படியாக செரிமான அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.நீர்த்த வினிகரைத் தவிர்க்கவும்: தூய ஏ.சி.வி பல் பற்சிப்பி சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யும்.மறுப்பு: இந்த ஒருங்கிணைப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
