உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 6 இன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் குறைபாட்டை எவ்வாறு தவிர்ப்பது – இந்தியாவின் நேரங்கள்

பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 6, உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சார்ந்துள்ள ஒரு சிறிய ஆனால் வலிமையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். உங்கள் மூளையை கூர்மையாகவும், உங்கள் மனநிலை சீரானதாகவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாகவும் வைத்திருப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, கோழி மற்றும் சுண்டல் போன்ற அன்றாட உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின் பி 6 உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற முக்கியமான மூளை இரசாயனங்கள் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் சீரான உணவின் மூலம் போதுமானதாக இருக்கும்போது, ​​சிலர் அதை உணராமல் குறையக்கூடும். போதுமான வைட்டமின் பி 6 உட்கொள்ளல் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு போதுமான நிலைகளை உறுதி செய்வது அவசியம்.

வைட்டமின் பி 6 இன் பங்கு நம் உடலில்

வைட்டமின் பி 6 ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது 100 க்கும் மேற்பட்ட நொதி எதிர்வினைகளில் பங்கு வகிக்கிறது, இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. மயோக்ளினிக் படி, அதன் முக்கிய பாத்திரங்கள் பின்வருமாறு:

வைட்டமின் பி 6 இன் நன்மைகள்

மெடிக்கல் நியூஸ்டோடே வைட்டமின் பி 6 இன் நன்மைகளை பட்டியலிடுகிறது:

வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு மக்களிடையே பொதுவானதா?

என்ஐஎச் படி, வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு அரிதாகவே தனியாக நிகழ்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பிற பி வைட்டமின்களின் குறைந்த அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குறைபாடு மோசமடைவதால், உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை.

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மெடிக்கல் நியூஸ்டோடே பட்டியலிடுகிறது:

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான குறைபாடு ஒரு பெல்லக்ரா போன்ற நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டிற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன

சில நபர்கள் வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டிற்கு ஆளாகிறார்கள்:

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டின் பொதுவான காரணங்கள்

மெடிக்கல் நியூஸ்டோடேயின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் நுகர்வு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டின் பொதுவான காரணங்கள்

வைட்டமின் பி 6 இன் ஆதாரங்கள்:

ஒரு சீரான உணவைக் கொண்டு, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வைட்டமின் பி 6 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம், குறைபாடுகளை ஒப்பீட்டளவில் அசாதாரணமாக்கலாம். வைட்டமின் பி 6 இன் மாறுபட்ட செயல்பாடுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதற்கு அவசியமாக்குகின்றன. மெடிக்கல் நியூஸ்டோடேயின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் பி 6 இன் ஆதாரங்கள்:

பிற ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டை ஈடுகட்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

வைட்டமின் பி 6 பொதுவாக உணவு மூலம் உட்கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், மயோக்ளினிக் படி, அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

இந்த சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு துணை அளவுகளை கவனத்தில் கொள்வது அவசியம்