நம் உடல்கள் பெரும்பாலும் உரத்த எச்சரிக்கைகளை விட நுட்பமான சமிக்ஞைகள் மூலம் தொடர்பு கொள்கின்றன. சிறிய வலிகள், தொடர்ச்சியான அச om கரியங்கள், அமைதியற்ற இரவுகள் அல்லது விவரிக்கப்படாத சோர்வு ஆகியவை மன அழுத்தம் அல்லது வயதானதாக நிராகரிக்க எளிதானது, இருப்பினும் அவை ஆழமான ஒன்றை சுட்டிக்காட்டக்கூடும்: மெக்னீசியம் குறைபாடு. இந்த அத்தியாவசிய கனிம எரிபொருள்கள் 300 க்கும் மேற்பட்ட முக்கிய செயல்முறைகளை, ஆற்றல் உற்பத்தி முதல் நரம்பு மற்றும் தசை ஒழுங்குமுறை வரை, ஆனால் அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கும் வரை இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி முதல் செரிமான தொல்லைகள், குறைந்த மனநிலை மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வரை, எட்டு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இங்கே உள்ளன, அவை உங்கள் உடலின் அதிக மெக்னீசியத்தைக் கேட்கும்.
பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்காத மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
கவலை, குறைந்த மனநிலை மற்றும் மூளை மூடுபனி
NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கவலை, எரிச்சல் அல்லது மோசமான நினைவகம் போன்ற மனநல அறிகுறிகளும் குறைந்த மெக்னீசியத்தையும் சமிக்ஞை செய்யலாம். இந்த தாது செரோடோனின், “உணர்வு-நல்ல” ஹார்மோனை பாதிக்கிறது, மேலும் மூளையின் மன அழுத்த பதிலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மெக்னீசியம் அளவுகள் குறையும் போது, உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவு பாதிக்கப்படுகிறது, இது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மூளை மூடுபனிக்கு வழிவகுக்கிறது. அதை நிரப்புவது தெளிவு, கவனம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
தொடர்ச்சியான பிடிப்புகள், பிடிப்பு அல்லது இழுப்பு எப்போதும் மிகைப்படுத்தலில் இருந்து உருவாகாது. NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தசைச் சுருக்கங்களை திறம்பட ஒழுங்குபடுத்த மெக்னீசியம் அளவுகள் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது இந்த சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகள் உள்ளவர்கள் இதை மிகவும் உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் தசைகள் ஆற்றல் பயன்பாடு மற்றும் மீட்பைத் தொடர அதிக மெக்னீசியத்தை கோருகின்றன. சாத்தியமான மெக்னீசியம் சமிக்ஞையாக மீண்டும் மீண்டும் தசை வலியை அங்கீகரிப்பது ஆறுதலையும் செயல்திறனையும் மீட்டெடுக்கும் உணவு மாற்றங்கள் அல்லது கூடுதல் போன்ற எளிய திருத்த படிகளை அனுமதிக்கிறது.
நரம்பு அச om கரியம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி
கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவை நரம்பு மண்டல துப்பாக்கிச் சூட்டுடன் அசாதாரணமாக இணைக்கப்படலாம். மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்திகள், மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தூதர்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. போதுமானதாக இல்லாமல், நரம்புகள் அதிவேகமாக மாறும், இது தலைவலி அல்லது ஒற்றைப்படை உணர்வுகளைத் தூண்டும். மெக்னீசியத்தை நிரப்புவதன் மூலம், நரம்பு தொடர்பு உறுதிப்படுத்துகிறது, இந்த அச om கரியங்களை குறைக்கிறது.
மோசமான தூக்கம் மற்றும் அமைதியற்ற இரவுகள்
தூங்குவதில் சிரமம், அமைதியற்ற கால்கள் அல்லது இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது குறைந்த மெக்னீசியம் அளவை பிரதிபலிக்கும். இந்த தாது அமைதியான நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் மெலடோனின், தூக்க சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அளவுகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, இதன் விளைவாக மோசமான ஓய்வு, மூளை மூடுபனி மற்றும் சோர்வு. மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவது தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்பு இல்லாததால் ஏற்படும் வலிகளைக் குறைக்கும்.
செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல்
வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்பு அல்லது மலச்சிக்கல் ஆகியவை பெரும்பாலும் உணவு அல்லது மன அழுத்தத்தில் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன, ஆனால் குறைந்த மெக்னீசியம் மறைக்கப்பட்ட குற்றவாளியாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் குடல் தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் குடலில் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, வழக்கமான குடல் அசைவுகளை ஊக்குவிக்கிறது. அது இல்லாமல், செரிமானம் குறைகிறது, இது அச om கரியம் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மென்மையான செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அடிக்கடி சோர்வு
நீங்கள் சளி எளிதில் பிடித்தால், தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தால், அல்லது நோயிலிருந்து மெதுவாக குணமடைந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிரமமாக இருக்கலாம். ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்வதற்கும், உடலின் முதல் பாதுகாப்பான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் மெக்னீசியம் முக்கியமானது. இது இல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, உடலை நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் நீண்டகால சோர்வு. போதுமான மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்பை ஆதரிக்கிறது.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை முதல் மன அழுத்த பதில் வரை உடலில் எண்ணற்ற செயல்பாடுகளை ஹார்மோன்கள் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை பாதிப்பதன் மூலம் இந்த சமநிலையை ஆதரிப்பதில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அளவுகள் குறைவாக இயங்கும்போது, இது இந்த செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும், இது சோர்வு, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் விவரிக்கப்படாத வலிகளுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை மீட்டெடுப்பது ஹார்மோன் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் மிகவும் சீரான உள் சூழலை உருவாக்குகிறது. இந்த அத்தியாவசிய கனிமத்தின் முன்னிலையில் ஹார்மோன் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.
தோல் பிரச்சினைகள்
உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு தோல் பெரும்பாலும் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை பிரதிபலிக்கிறது. வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும், நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், பழுதுபார்ப்பதை ஆதரிப்பதன் மூலமும் மெக்னீசியம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இது போதுமானதாக இல்லாமல், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் முகப்பரு போன்ற நிலைமைகள் தோன்றலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும், சில சமயங்களில் அரிப்பு, புண் அல்லது அச om கரியத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களில் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை மெக்னீசியத்தின் தேவையை சமிக்ஞை செய்யும் தோலின் வழியாகவும் இருக்கலாம். சரியான உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது எரிச்சலை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல் தெளிவான, ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது
குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு
ஆற்றல் உற்பத்தி என்பது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதை சாத்தியமாக்குவதில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த தாது உணவை பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஆதரிக்கிறது -உயிரணுக்களுக்குள் உள்ள சிறிய சக்தி இல்லங்கள். மெக்னீசியம் அளவுகள் குறையும் போது, அது நிலையான சோர்வு, தசை பலவீனம் மற்றும் பொதுவான உயிர்ச்சக்தி பற்றாக்குறை ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், பலர் எளிமையான மன அழுத்தம் அல்லது அதிக வேலை என்று நிராகரிக்கும் அறிகுறிகள். உண்மையில், இந்த நுட்பமான வலிகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அதிக மெக்னீசியத்தின் தேவையை சமிக்ஞை செய்யும் உடலின் வழியாக இருக்கலாம். சமநிலையை மீட்டெடுப்பது ஆற்றலை மேம்படுத்தவும், சோர்வு குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.அன்றாட அச om கரியங்கள், தசைகள், நரம்புகள், செரிமானம், தூக்கம் அல்லது மனநிலை ஆகியவற்றில் இருந்தாலும், விரைவான எரிச்சல்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக இருக்கும். அவை பல அமைப்புகளை சமநிலையில் வைத்திருப்பதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து மெக்னீசியத்திற்கான நுட்பமான அழைப்புகளாக இருக்கலாம். இந்த சமிக்ஞைகளை முன்கூட்டியே அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்யலாம், தினசரி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். இந்த கிசுகிசுக்களை தற்காலிக திருத்தங்களுடன் மறைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலுக்கு மெக்னீசியத்தை அமைதியாக ஏங்குகிறது.படிக்கவும்: 10 வெவ்வேறு வகையான வயிற்று வலி மற்றும் அவற்றின் பின்னால் மறைக்கப்பட்ட உடல்நல அபாயங்கள்
