உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாப்பதில் ஒரு முக்கிய படியாகும். உங்கள் மருந்துகளைப் பின்பற்றினாலும் உங்கள் வாசிப்புகள் பிடிவாதமாக உயர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலையை பலர் அனுபவிக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத வாழ்க்கை முறை காரணிகள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக. சில நேரங்களில், இது தோல்வியுற்ற மருந்து அல்ல, மாறாக, அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது உங்கள் அளவுகளின் நேரம் அதன் செயல்திறனில் தலையிடுகிறது. இந்த பொதுவான ஆபத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது மீண்டும் பாதையில் செல்ல உதவும். உங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்து நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் முடிவுகளை வழங்காமல் இருக்க ஐந்து முக்கிய காரணங்கள் கீழே உள்ளன.
உங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளிலிருந்து நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறவில்லை என்பதற்கான காரணங்கள்
நீங்கள் உணர்ந்ததை விட அதிக உப்பு உட்கொள்கிறீர்கள்
பல அன்றாட உணவுகள், தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், உணவக உணவு மற்றும் சில காய்கறிகளில் உப்பு மறைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் அறியாமல் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் உப்பு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை மீறுகிறார்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்தின் விளைவை பலவீனப்படுத்தும். நீங்கள் அதை உணராமல் மேஜையில் கூடுதல் உப்பு சேர்த்துக் கொண்டிருக்கலாம்.
உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க, உணவு லேபிள்களைப் படிக்கவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட புதியதைத் தேர்வுசெய்யவும், உப்பு ஷேக்கரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவதும் உதவக்கூடும், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை மந்தமாக்குகிறது மற்றும் அதிக பருவகால உணவுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் சோடியம் அளவை சமப்படுத்த உதவும்.
அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நாசப்படுத்தக்கூடும்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் அல்லது இரண்டு காபி பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான காஃபின் இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதை உணரக்கூடிய நபர்களில். அதிகப்படியான காபி, தேநீர், எரிசக்தி பானங்கள் அல்லது கோலா உங்கள் மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம். உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும். பிற்பகலில் மூலிகை தேநீர் அல்லது டிகாஃப் மாற்றுகளுக்கு மாறுவதும் உதவக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் வாசிப்புகள் நாளின் பிற்பகுதியில் உயரும் என்றால்.
அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் குறை கூறலாம்
மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றினாலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க வேண்டியிருக்கும். ஸ்லீப் அப்னியா, தைராய்டு கோளாறுகள், சிறுநீரக நோய் அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பி பிரச்சினைகள் போன்ற நிலைமைகள் அனைத்தும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். இந்த நிலைமைகள் சரியான ஸ்கிரீனிங் இல்லாமல் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்த அடிப்படை சிக்கல்களை நிர்வகிப்பது பெரும்பாலும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கியமாகும்.
நீங்கள் நினைப்பதை விட நேரம் முக்கியமானது
உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கும்போது அது எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் நிலையான கவரேஜ் பெறாமல் போகலாம்.உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புக்கொண்டால், காலையில் ஒன்று மற்றும் மாலை ஒரு இடைவெளியை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்வது நிலையான இரத்த அளவுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, திடீர் கூர்முனைகளைக் குறைக்கும் அல்லது அழுத்தத்தில் குறைகிறது.
உங்கள் மருந்து விதிமுறைக்கு சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்
காலப்போக்கில், உங்கள் தற்போதைய டோஸ் அல்லது மருந்துகளின் வகை இனி போதுமானதாக இருக்காது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், எடை அதிகரிப்பு, வயதான அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் மருந்து எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை பாதிக்கும். உங்கள் உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவும் வகையில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது டையூரிடிக் (நீர் மாத்திரை) போன்ற இரண்டாவது மருந்தைச் சேர்க்கலாம். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்வது பெரும்பாலும் நீண்டகால இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்தின் சாதாரண பகுதியாகும், எனவே உங்கள் அடுத்த வருகையில் அதை கொண்டு வர தயங்க வேண்டாம்.பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், பீதி அடையாமல் இருப்பது முக்கியம். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பிரச்சினை மருந்துகளுடன் அல்ல, மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகள், நேரம் அல்லது கண்டறியப்படாத சுகாதார நிலைமைகளுடன் உள்ளது. உப்பு மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதன் மூலமும், அளவு அல்லது மருந்து வகையை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் சிறந்த கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் பெறலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். சரியான அணுகுமுறையுடன், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் மருந்துகளை இணைத்து, உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீண்டகால இருதய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.படிக்கவும்: உங்கள் கார்டிசோல் கூர்மையானது என்று பொருள் கொள்ளக்கூடிய 7 தூக்க இடையூறுகள்
