கழிப்பறைக்குச் செல்வது ஒரு வழக்கமான மற்றும் ஒரு அத்தியாவசிய செயல்பாடு, அதை கவனிக்க முடியாது. அங்கு நாம் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுகாதாரம் நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கழிப்பறை சுகாதாரம் நோய்க்கிருமி பரவுவதற்கான சாத்தியத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இன்னும் நம்மில் பலர் நம்மை அறியாமல் சில தவறுகளை செய்து பல வழிகளில் நமது ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். இந்த சிக்கலை முன்னிலைப்படுத்தி, புளோரிடாவைச் சேர்ந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர். ஜோசப் சல்ஹாப் (@thestomachdoc), ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொதுவான குளியலறை பழக்கங்களின் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார். இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரின் இந்த உதவிக்குறிப்புகள், தீங்கு விளைவிக்காததாகத் தோன்றும் சில பழக்கவழக்கங்கள், சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு எப்படி வழிவகுக்கும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. தவிர்க்க வேண்டிய குளியலறை பழக்கம்1. மீண்டும் முன் துடைத்தல் டாக்டர் சல்ஹாப் கருத்துப்படி, தவறான திசையில் டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்துவது UTI களுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் பொருள், மலம் வெளியேறிய பிறகு, பின்னால் இருந்து முன் துடைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் தவிர்க்க இரண்டு பகுதிகளையும் தனித்தனியாக சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு பகுதியிலும் புதிய துடைப்பைப் பயன்படுத்துவது பாக்டீரியா பரிமாற்றத்தைக் குறைக்கிறது.
2. 3 நாட்களுக்கு மேல் மலம் கழிப்பதைத் தவிர்த்தல் குளியலறைக்குச் செல்வதற்கான தூண்டுதலைத் தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய சிவப்புக் கொடி மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். டாக்டர். சல்ஹாபின் கூற்றுப்படி, மூன்று நாட்களுக்கு மேல் மலச்சிக்கலுடன் இருப்பது வலிமிகுந்த மலத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் கருத்துப்படி, சில சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட கால மலச்சிக்கல் மலத் தாக்கமாக உருவாகிறது, மேலும் அது வலி மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும், மேலும் மலத் தாக்கம் உள்ள ஒருவருக்கு அவசர சிகிச்சை அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதி தேவைப்படலாம். 3. கழிப்பறையில் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் போனை ஸ்க்ரோலிங் செய்தல் இப்போதெல்லாம், இது பலருக்கும் பொதுவான பழக்கமாகிவிட்டது. ஃபோனை லூவுக்கு எடுத்துச் சென்று, நிமிடங்கள் மற்றும் மணிநேரங்களுக்கு கீழே ஸ்க்ரோல் செய்தல். இந்தப் பழக்கம் மூலநோய் போன்ற வலிமிகுந்த நிலைகளுக்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கும் என்பதை டாக்டர். சல்ஹாப் எடுத்துரைக்கிறார். பெத் இஸ்ரேல் டீக்கனஸ் மருத்துவ மையத்தின் ஆய்வு கழிப்பறையில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவது மூல நோய் வருவதற்கான 46% அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.
4. பிடெட்டுக்குப் பதிலாக ஈரமான துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல் ஈரமான துடைப்பான்களுக்குப் பதிலாக பிடனைப் பயன்படுத்த டாக்டர் சல்ஹாப் பரிந்துரைக்கிறார். அந்த பகுதிகளில் ஈரமான துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு வகையான தோல் அழற்சியாகும், இது சிவத்தல், அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். WebMD படி, ஒரு பிடெட்டை சரியாகப் பயன்படுத்துவது சிறுநீரில் பாக்டீரியாவின் அளவைக் குறைக்கலாம், இது மிகவும் முழுமையான சுத்தம் செய்யப்படுவதைக் குறிக்கிறது. 5. மலம் கழிக்கும் போது கால்களை உயர்த்தாமல் இருப்பதுடாக்டர். சல்ஹாப், மலம் கழிக்கும் போது கால்களை உயர்த்தாமல் இருப்பது முழுமையடையாத மலத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அது ஒரு சங்கடமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். முழுமையடையாத குடல் இயக்கம் மலச்சிக்கலின் தொந்தரவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். 6. மூடியை மூடுவதற்கு முன் கழுவுதல்காஸ்ட்ரோ டாக்டர். ஜோசப் சல்ஹாப் தனது பதிவில், ஈயத்தை மூடுவதற்கு முன் அல்லது மூடுவதற்கு முன் சுத்தப்படுத்துவது நுண்ணிய மலத் துகள்களை காற்றில் மிதக்கச் செய்யும் என்று குறிப்பிடுகிறார். இது ‘டாய்லெட் ப்ளூம்’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் மலத்தில் இருந்து நோய்க்கிருமிகள் உள்ளிழுக்கப்பட்டு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையாக தீங்கு விளைவிக்கும். 7. லூவில் பயன்படுத்திய பிறகு போனை துடைக்காமல் இருப்பதுதொலைபேசியைத் துடைக்காமல் இருப்பது எல்லா இடங்களிலும் மலம் பரவுவதற்குச் சமம் என்று டாக்டர் சல்ஹாப் குறிப்பிடுகிறார். நீங்கள் கழிப்பறையில் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், அதைக் கிருமி நீக்கம் செய்வதை உறுதிசெய்யவும். இருப்பினும், தொலைபேசியை கழிப்பறைக்கு வெளியே வைப்பதே சிறந்த தீர்வாகும்.
8. நீங்கள் பறிப்பதற்கு முன் பார்க்கவில்லைஉங்கள் மலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். மலத்தின் வடிவம் முதல் அதன் நிறம் வரை, இது நிறைய ஆரோக்கிய அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது. டாக்டர். சல்ஹாப் கூறுகையில், நீங்கள் மலத்தை கழுவுவதற்கு முன், உங்கள் மலத்தைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நடைமுறையில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காணவில்லை. அது எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். 9. மலத்தில் இரத்தத்தை புறக்கணித்தல்கலாநிதி சல்ஹாப் இதை ஒரு பெரிய சிவப்புக் கொடி என்று குறிப்பிடுகிறார். மூல நோய் மற்றும் குத பிளவுகள் போன்ற தீங்கற்ற காரணங்களில் இருந்து புற்றுநோயைக் குறிக்கும் வரை, மலத்தில் இரத்தம் பல அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும். யாராவது மலத்தில் இரத்தம் இருப்பதைக் கண்டால், மதிப்பீட்டிற்குச் செல்வது மிகவும் முக்கியம் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.
