உங்களை இளமையாகப் பார்க்கக்கூடிய உணவுகள், தோல் பராமரிப்பு தேவையில்லை | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இளமையாக இருப்பது தோல் பராமரிப்பு மட்டுமல்ல. இது உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது. வயதான எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு, காலப்போக்கில் உங்கள் தோல், முடி மற்றும் உடல் வயதை எவ்வாறு வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம். சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒளிரும் மற்றும் நீரேற்றப்பட்ட சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்கிறது, கூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், செலினியம், பாலிபினால்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலமும், இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடுவதன் மூலமும், உங்கள் சரும உயிரணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்களுக்கு வயதாகிவிட உதவும் சில விஞ்ஞான ஆதரவு உணவுகள் மற்றும் அவற்றை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழிகள் இங்கே.

உங்கள் உடலை இளமையாக வைத்திருக்கக்கூடிய, மனதைக் கூர்மையாகவும், தோல் கதிரியக்கமாகவும் வைத்திருக்கக்கூடிய வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்

மஞ்சள்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: மஞ்சள் குர்குமின், ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, மேலும் நிறத்தை பிரகாசமாக்குகிறது.அதை எப்படி சாப்பிடுவது:

தயிர்

இது ஏன் செயல்படுகிறது: புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் கால்சியத்தால் நிரம்பியிருக்கும் தயிர் குடல் ஆரோக்கியம், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது, இவை அனைத்தும் தெளிவான சருமத்திற்கு முக்கியமானவை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.அதை எப்படி சாப்பிடுவது:

கொட்டைகள்

இது ஏன் செயல்படுகிறது: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றால் ஏற்றப்படுகின்றன, அவை சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கின்றன, சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.அவற்றை எப்படி சாப்பிடுவது:

சால்மன்

இது ஏன் செயல்படுகிறது: சால்மன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அஸ்டாக்சாண்டின் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இவை இரண்டும் தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.அதை எப்படி சாப்பிடுவது:

பச்சை தேநீர்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: கேடசின்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்தவை, கிரீன் டீ வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஆரோக்கியமான, உறுதியான தோலை ஊக்குவிக்கிறது.அதை எப்படி குடிப்பது:

பூண்டு

இது ஏன் செயல்படுகிறது: பூண்டின் சல்பர் கலவைகள் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தோல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.அதை எப்படி சாப்பிடுவது:

இருண்ட சாக்லேட்

இது ஏன் செயல்படுகிறது: ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் மிதமான முறையில் நுகரும்போது சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.அதை எப்படி சாப்பிடுவது:

தக்காளி

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: தக்காளி லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இரண்டும் தோலை சரிசெய்ய உதவுகின்றன மற்றும் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் கொலாஜன் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.அதை எப்படி சாப்பிடுவது:

வெண்ணெய்

இது ஏன் செயல்படுகிறது: வைட்டமின் ஈ, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, வெண்ணெய் வெண்ணெய் தோலை ஆழமாக வளர்க்கிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.அதை எப்படி சாப்பிடுவது: