உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் இருந்தால் வேகமாக இருக்க வேண்டுமா? நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

எடை இழப்புக்கு உதவுதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பது போன்ற உடல்நல நன்மைகள் காரணமாக உண்ணாவிரதம் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகிவிட்டது. இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று: நீங்கள் வேகமாக இருக்கும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு என்ன நடக்கும்? உண்ணாவிரதத்தின் போது, உடல் முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், சேமிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது. இறுதியில், உடல் கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையில் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பீர்கள், இது இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் (12-16 மணிநேரம்) முதல் 24 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் நீடிக்கும் நீண்ட விரதங்கள் வரை இருக்கும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது:1. இரத்த சர்க்கரையின் ஆரம்ப வீழ்ச்சிஉங்கள் கடைசி உணவுக்குப் பிறகு முதல் சில மணிநேரங்களில், குளுக்கோஸ் உங்கள் உயிரணுக்களால் ஆற்றலுக்காக உறிஞ்சப்படுவதால் இரத்த சர்க்கரை விழத் தொடங்குகிறது. புதிய உணவு உட்கொள்ளல் இல்லாமல், குளுக்கோஸ் அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது.2. கிளைகோஜன் முறிவுஆற்றல் விநியோகத்தை பராமரிக்க, உங்கள் கல்லீரல் சேமிக்கப்பட்ட கிளைகோஜனை (கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் சேமித்து வைக்கும் குளுக்கோஸின் ஒரு வடிவம்) குளுக்கோஸில் உடைத்து, அதை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. இந்த செயல்முறை உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.3. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மாற்றம்உண்ணாவிரதம் தொடர்கையில் மற்றும் கிளைகோஜன் கடைகள் குறைந்து வருவதால் (வழக்கமாக 12-24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு), உடல் ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்க மாறுகிறது. இந்த செயல்முறை கீட்டோன்களை உருவாக்குகிறது, இது மூளை மற்றும் தசைகளால் பயன்படுத்தப்படலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்த, நிலையான நிலையில் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

இடைப்பட்ட விரதம்இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது, இரத்த சர்க்கரை பொதுவாக சாதாரணமாக குறைகிறது, ஆனால் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும். இது கிளைகோஜெனோலிசிஸ் (கிளைகோஜன் முறிவு) மற்றும் குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் (கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத மூலங்களிலிருந்து குளுக்கோஸை உருவாக்குதல்) ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான சமநிலை காரணமாகும்.நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (24 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை)நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் உடல் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கீட்டோன் உற்பத்தியை பெரிதும் நம்பியுள்ளது. இரத்த குளுக்கோஸ் பொதுவாக நிலையானதாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியமான நபர்களில் ஆபத்தானதாக இல்லை.நீர் உண்ணாவிரதம்தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்வது இதேபோன்ற மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஆரம்பத்தில் இரத்த சர்க்கரை வீழ்ச்சியடைந்து, கீட்டோன் உடல்கள் அதிகரிக்கும் போது குறைந்த மட்டத்தில் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை: அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

ரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையை உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன:

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பாக இருக்கிறது

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குறிப்பாக வகை 1 அல்லது இன்சுலின் சார்ந்த வகை 2, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (ஆபத்தான குறைந்த இரத்த சர்க்கரை) காரணமாக உண்ணாவிரதம் ஆபத்தானது. இருப்பினும், மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் பாதுகாப்பாக வேகமாக இருக்க முடியும் மற்றும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள்:

உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு

இரத்த சர்க்கரை தொடர்பான பல நன்மைகளுடன் உண்ணாவிரதம் தொடர்புடையது:

சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

படிக்கவும் | தினமும் காபி குடிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்குமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே