நம்மில் பலருக்கு, ஒரு காலை கப் காபி என்பது தினசரி சடங்காகும், இது எங்கள் தூக்கத்தை அசைத்து, முன்னோக்கி இருக்கும் நாளுக்கு தயாராக உதவுகிறது. 15 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களை பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலை உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் நினைப்பது போல, உங்கள் தினசரி காஃபின் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல. காஃபின் என்பது ஒரு சக்தி தூண்டுதலாகும், இது நம் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு. இந்த நிபந்தனையுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், டிகாஃப் மாறுவது அல்லது காலை காபியைத் தவிர்ப்பது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
ADHD என்றால் என்ன, காலை காபி எவ்வாறு ADHD ஐத் தூண்டும்
வயதுவந்தோரின் கவனம் செலுத்துதல்-வரையறுக்கப்பட்ட ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) என்பது கவனம் செலுத்துதல், அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை ஆகியவற்றில் தொடர்ச்சியான சிரமங்களால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு மனநல நிலை, இது நிலையற்ற உறவுகள், மோசமான வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறன், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்களிடம் கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) இருந்தால், அதற்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தினசரி காபி நீங்கள் நினைப்பது போல் பாதிப்பில்லாததாக இருக்காது. மனநல மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தூண்டுதல் மருந்துகள், மூளையில் டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரெனலின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இது கவனம், செறிவு மற்றும் உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.எவ்வாறாயினும், காஃபின், ஒரு தூண்டுதலாக உட்கொள்வது இந்த மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது அவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம். பரேட்.காம் அறிவித்தபடி, டாக்டர் பமீலா வால்டர்ஸ், ஒரு ஆலோசகர் மனநல மருத்துவர், தூண்டுதல் மருந்துகள் ADHD உள்ள நபர்களில் செயலற்ற மூளையை சமப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் தினசரி பணிகளை மிகவும் திறம்பட கவனம் செலுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. கலவையில் காஃபின் சேர்ப்பது இந்த நுட்பமான சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.
ADHD இன் அறிகுறிகள்
ADHD வயது உள்ளவர்களாக, சிலர் அறிகுறிகளின் குறைவை அனுபவிக்கக்கூடும், மற்றவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும். பெரியவர்களில், ADHD அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவை அடங்கும், லேசான முதல் கடுமையானது வரை.
- மனக்கிளர்ச்சி
- ஒழுங்கின்மை மற்றும் சிக்கல்கள் முன்னுரிமை
- மோசமான நேர மேலாண்மை திறன்
- ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள்
- பல்பணி
- அதிகப்படியான செயல்பாடு அல்லது அமைதியின்மை
- மோசமான திட்டமிடல்
- குறைந்த விரக்தி சகிப்புத்தன்மை
- அடிக்கடி மனநிலை ஊசலாடுகிறது
- பணிகளைப் பின்பற்றி முடிப்பதில் சிக்கல்கள்
- சூடான கோபம்
- மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில் சிக்கல்
காஃபின் ADHD ஐ எவ்வாறு பாதிக்கிறது
உங்களிடம் ADHD இருந்தால் மற்றும் தூண்டுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், காஃபின் ஒரு நல்ல கலவையாக இருக்காது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, காஃபின் மற்றும் தூண்டுதல் மருந்துகள் ஒன்றிணைந்து பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம்:
- நடுக்கம்
- கவலை
- தூக்கமின்மை (தூங்குவதில் சிக்கல்)
- இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது
- வியர்வை அல்லது படபடப்பு போன்ற உடல் அறிகுறிகள்
இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் காஃபின் மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி மருந்துகள் இரண்டும் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டக்கூடும். இருப்பினும், அனைவரின் உடலும் வேறுபட்டது, மேலும் ADHD உள்ள சிலர் காஃபினிலிருந்து எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.
ADHD க்கு என்ன காரணம்?
ADHD இன் சரியான காரணம் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. ADHD இன் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் பணியாற்றி வருகின்றனர்.
- மரபணுக்கள்: இது குடும்பங்களில் இயங்குவதாகத் தெரிகிறது, எனவே மரபியல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.
- சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: குழந்தை பருவத்தில் ஈயத்தை வெளிப்படுத்துவது ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
- மூளை வளர்ச்சி: மூளை வளர்ச்சியின் முக்கிய தருணங்களில் உள்ள சிக்கல்களும் பங்களிக்கக்கூடும்.
ADHD ஐ நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்
மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. இணைப்பதைக் கவனியுங்கள்:
- முழு, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளுடன் ஒரு சீரான உணவு
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
- மனம் அல்லது தியான நடைமுறைகள்
- நிலையான நடைமுறைகள் மற்றும் போதுமான தூக்கம்
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற கூடுதல் (ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு)
இந்த விருப்பங்களை ஆராய்ந்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரிவதன் மூலம், உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கும் சிறப்பாக செயல்படும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் காணலாம்.
உங்களிடம் ADHD இருந்தால் என்ன செய்வது
உங்களிடம் ADHD இருந்தால் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் காஃபின் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். தொடர்ந்து காஃபின் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா அல்லது நீங்கள் குறைக்க வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவலாம். பொதுவாக, இது ஒரு நல்ல யோசனை:
- உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது காஃபின் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும்
- மோசமான பக்க விளைவுகள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் கவனித்தால் காஃபின் தவிர்க்கவும்
- உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கான சிறந்த அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் காஃபின் பயன்பாட்டைப் பற்றி விவாதிக்கவும்
படிக்கவும் | இரத்த புற்றுநோய் என்றால் என்ன? அதன் அறிகுறிகள், வகைகள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் பலவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
