இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அமைதியான அறிகுறி நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரம்ப சிவப்புக் கொடியாக இருக்கலாம் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சிறுநீர் கழிக்க இரவில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை எழுந்திருப்பது உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிப்பதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்று உணரலாம், ஆனால் விஞ்ஞானம் இது ஆழமான ஒன்றின் அடையாளமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. நொக்டூரியா என அழைக்கப்படும் இந்த நிலை சில நேரங்களில் படுக்கைக்கு முன் சாதாரண வயதான அல்லது அதிகப்படியான நீர் என கவனிக்கப்படுவதில்லை. உண்மையில், அடிக்கடி இரவுநேர சிறுநீர் கழித்தல் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பிற நாட்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப குறிகாட்டியாக செயல்படும்.2024 ஆம் ஆண்டில் நேச்சர் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் சுகாதார விளைவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய 90,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து அணியக்கூடிய சாதன தரவைப் பயன்படுத்தியது. ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் இரவுநேர விழிப்புணர்வுகள் நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று அது கண்டறிந்தது. நீரிழிவு பராமரிப்பில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், தூக்க ஒழுங்கற்ற தன்மை மொத்த தூக்க நேரம் போதுமானதாக இருந்தபோதும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரித்தது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.இதன் பொருள் உங்கள் இரவு குளியலறை வருகைகள் ஒரு சிரமமாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு நுட்பமான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயுடன் நொக்டூரியா எவ்வாறு இணைகிறது, இரவுநேர அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது மற்றும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை ஆராய்வோம்.

ஏன் நொக்டூரியா மற்றும் இரவுநேர சிறுநீர் கழித்தல் விஷயம் நீரிழிவு ஆபத்து

நொக்டூரியா சிறுநீர் கழிக்க ஒரு இரவுக்கு ஒரு முறையாவது எழுந்திருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் அடிக்கடி அத்தியாயங்கள் உள்ளன. அவ்வப்போது இரவுநேர சிறுநீர் கழித்தல் அதிகப்படியான திரவங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் காரணமாக இருக்கலாம் என்றாலும், தொடர்ச்சியான நொக்டூரியா பெரும்பாலும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு அடிப்படையான சமிக்ஞைகள். நீரிழிவு நோயில், உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு சிறுநீரகங்களை அதிக தண்ணீரை வெளியேற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, இரவில் கூட பெரிய அளவிலான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறது.கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளது என்ற ஆரம்ப துப்பு நொக்டூரியா. இந்த அறிகுறி தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதால், இது மோசமான ஓய்வு, அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் சுழற்சிக்கும் ஊட்டமளிக்கிறது.

தூக்க ஒழுங்கற்ற தன்மை மற்றும் நீரிழிவு பற்றி என்ன அறிவியல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன

சீர்குலைந்த அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் நாள்பட்ட நோய்க்கான அதிக வாய்ப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நேச்சர் மெடிசின் ஆய்வு நிரூபித்தது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகள் உட்பட 170 க்கும் மேற்பட்ட நோய்கள் மோசமான தூக்க வழக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. இந்த நிலைமைகளில் சுமார் 20 சதவீதம் நிலையான மற்றும் நல்ல தரமான தூக்கத்தின் மூலம் தடுக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிட்டுள்ளனர்.இதை பூர்த்திசெய்து, நீரிழிவு பராமரிப்பு ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டது, ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகள் உள்ளவர்கள் தூக்க காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு இரவுக்கு ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் தூங்கியவர்கள் கூட தூக்க நேரம் சீரற்றதாக இருந்தால் அதிகரித்த ஆபத்தை எதிர்கொண்டனர்.ஒன்றாக, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நொக்டூரியா போன்ற இரவுநேர இடையூறுகள் நேரடி வழிமுறைகள் மற்றும் தூக்க துண்டு துண்டாக வளர்சிதை மாற்ற அபாயத்திற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

இரவுநேர நீரிழிவு அறிகுறிகள் நொக்டூரியாவுக்கு அப்பால் பார்க்க

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் என்பது ஒரு அறிகுறியாகும், ஆனால் மற்ற இரவு நேர எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் மோசமான குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கலாம்:

நொக்டூரியாவுடன் இவற்றைக் கவனிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதற்கான வழக்கை பலப்படுத்துகிறது அல்லது ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது.

நீரிழிவு நோய் நொக்டூரியா மற்றும் இரவுநேர சிறுநீர் கழிப்பதை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது

உயிரியல் வழிமுறை நேரடியானது:

இந்த சுழற்சி சோர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்க தரத்தை மோசமாக்குகிறது. மோசமான தூக்கம் பின்னர் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை துரிதப்படுத்தும் பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்குகிறது.

நொக்டூரியா மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்தை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது

நீங்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்றால், ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படும் நடைமுறை படிகள் இங்கே:

நொக்டூரியா தொடர்ந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக சோர்வு அல்லது விவரிக்கப்படாத எடை மாற்றங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன்.இரவுநேர சிறுநீர் கழித்தல் பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது என்று நிராகரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் தொடர்ச்சியான நொக்டூரியா வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் இரவுநேர இடையூறுகள் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த நுட்பமான அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துதல், தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிப்பது ஆகியவை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு முன்னேறுவதைத் தடுக்க உதவும்.உங்கள் உடல் அதன் எச்சரிக்கைகளைக் கத்தக்கூடாது, ஆனால் அது பெரும்பாலும் இரவில் அவற்றைக் கிசுகிசுக்கிறது. அந்த சமிக்ஞைகளைக் கேட்பது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான திறவுகோலாக இருக்கும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | கொடிய நோய்களைக் குறிக்கும் குறைந்த அறியப்பட்ட கால் அறிகுறிகள்