இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க பீட்ரூட் சாறு உதவ முடியுமா? இங்கே நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பது மிக முக்கியமானது. மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தின் அடித்தளமாக இருக்கும்போது, ​​பீட்ரூட் போன்ற இயற்கை உணவுகளை இணைப்பது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும். குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் பீட்ரூட் நிறைந்துள்ளன. இந்த துடிப்பான வேர் காய்கறி உங்கள் தட்டை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.அதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜி.ஐ) ஆகும். குறைந்த ஜிஐ உணவுகள் குளுக்கோஸை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் விடுவிக்கின்றன, இதனால் திடீர் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுக்கிறது. இது பீட்ரூட் சாற்றை இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் மக்களுக்கு சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மாற்றுகிறது.

பீட்ரூட் சாறு எவ்வாறு இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்த உதவுகிறது

பீட்ரூட் உணவு நைட்ரேட்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இவை அனைத்தும் சிறந்த வளர்சிதை மாற்ற கட்டுப்பாட்டுக்கு பங்களிக்கின்றன. பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக பீட்டாலின்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த நாள செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, சிறந்த சுழற்சியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல், இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கு மறைமுகமாக பயனளிக்கும் காரணிகள்.ஃபிரண்டியர்ஸ் இன் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பீட்ரூட் கூடுதல் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தியது, இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவான உணவு மூலோபாயமாக அதன் திறனை பரிந்துரைக்கிறது.

பீட்ரூட் சாற்றின் முக்கிய நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

பீட்ரூட்டின் பிற சுகாதார நன்மைகள்

உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் சாற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சேர்ப்பது

உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக பீட்ரூட் சாற்றைச் சேர்க்க விரும்பினால், சிறியதாகத் தொடங்கவும், தினமும் சுமார் 100–150 மில்லி ஒரு நல்ல வரம்பாகும். நீங்கள் அதை சொந்தமாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது வெள்ளரி, கீரை அல்லது செலரி போன்ற பிற குறைந்த சர்க்கரை காய்கறிகளுடன் கலக்கலாம். சுவைக்கு, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சிறிய அளவு இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.முக்கியமானது: பீட்ரூட் சாறு இயற்கையாகவே இனிமையானது, எனவே மிதமானது முக்கியமானது. உயர் சர்க்கரை பழங்களுடன் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளில் இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பீட்ரூட் சாற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளத்தின் விரிவாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும்.

அதிகபட்ச நன்மைக்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு கரேலா சாறு தினமும் உணவா? அதன் நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்