இயற்கை மூலிகைகள் மூலம் வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாகவே நிர்வகிப்பது சரியான மூலிகைகள் எளிமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். இந்திய சமையலறைகளில் தலைமுறைகளாக பயன்படுத்தப்படும் இந்த எட்டு பவர்ஹவுஸ் ஆலைகள் இன்சுலின் உணர்திறனை ஆதரிப்பதற்கும், சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், பசி குறைப்பதற்கும் இயற்கை வழிகளை வழங்குகின்றன.இந்த மூலிகைகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆதரிக்க வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. சிலர், வெந்தயம் மற்றும் கற்றாழை போன்றவை, மெதுவான கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதல், மற்றவர்கள், கசப்பான சுண்டைக்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பெர்பெரின் போன்றவை இன்சுலின் பிரதிபலிக்கின்றன அல்லது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. ஜிம்னிமா போன்ற மூலிகைகள் சர்க்கரை பசியைக் குறைக்கின்றன, மேலும் புனித துளசி மற்றும் வேப்பம் போன்ற அடாப்டோஜன்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பாரம்பரிய அறிவு மற்றும் வளர்ந்து வரும் விஞ்ஞான சான்றுகளின் ஆதரவுடன், அவை தேநீர், உணவு அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் மூலம் சேர்க்க எளிதானது.

வெந்தயம், துளசி மற்றும் பிற இயற்கை மூலிகைகள் பயன்படுத்தி இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

1. வெந்தயம் (மெதி)

வெந்தயம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஊறவைத்த விதைகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும் அல்லது உணவுகளில் தூள் மெட்டி சேர்க்கவும்.2. இலவங்கப்பட்டை (டால்சினி)

இலவங்கப்பட்டை தினமும் அரை டீஸ்பூன் இன்சுலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மீல் பிந்தைய குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளைக் குறைக்கிறது. இனிப்பு-மசாலா ஊக்கத்திற்கு தேநீர், ஓட்மீல் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் என்று கிளறவும்.3. ஜிம்னாமா சில்வெஸ்ட்ரே (குர்மர்)

“சர்க்கரை அழிப்பான்” என்று அழைக்கப்படும் ஜிம்னெமா சர்க்கரை பசி குறைக்கிறது மற்றும் பயோஆக்டிவ் ஜிம்னெமிக் அமிலங்கள் மூலம் குடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது. இலைகளை மெல்லவும் அல்லது தேயிலை பயன்படுத்தவும்.4. கசப்பான சுண்டைக்காய் (கரேலா)

கசப்பான சுண்டைக்காய் இன்சுலின் போன்ற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் நுகரப்படும் கரேலா சாறு ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாகும். 5. துளசி (புனித பசில்)

துளசி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, மேலும் கார்டிசோலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை பாதிக்கும் காரணிகள். புதிய இலைகளை தேநீர் அல்லது சமையலில் பயன்படுத்தவும்.6. அலோ வேரா

கற்றாழை ஜெல் உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதிலும், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழற்சியை மேம்படுத்துவதிலும் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது. கற்றாழை சாற்றை மிருதுவாக்கிகளில் கலக்கவும் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கவும்.7. பெர்பெரின் (இந்திய பார்பெர்ரி/கோட்ரானியிலிருந்து)

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போன்ற ஒரு சக்திவாய்ந்த பயோஆக்டிவ் கலவை, பெர்பெரின், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது 8. வேப்பம் (ஆசாதிராச்ச்தா இண்டிகா)

NEEM இன்சுலின் ஏற்பி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் கணைய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது

இந்த மூலிகைகள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவது

படிக்கவும் | உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் தவிர்க்க உணவு மற்றும் பானங்கள்