இயற்கையான முறையில் சிறுநீரக பாதிப்பை மாற்றியமைத்தல்: வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சிறுநீரக பாதிப்பு பொதுவாக அமைதியாக உருவாகிறது. ஆய்வக அறிக்கைகள் மாறுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, வீக்கம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு பலவீனமடைகிறது, அமில சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கழிவுப் பொருட்கள் குவியத் தொடங்குகின்றன. அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்தில், பலருக்கு சேதம் நிரந்தரமானது என்றும் சிகிச்சையானது மேலும் குறைவதைக் குறைப்பது மட்டுமே என்றும் கூறப்படுகிறது. இந்த அடிப்படை அழுத்தங்கள் தொடர்ச்சியாகவும் ஆரம்பத்திலும் குறைக்கப்படும்போது சிறுநீரகங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் என்பது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது.அழற்சி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை ஆகியவை ஒன்றாகக் கையாளப்பட்டால், சிறுநீரகச் செயல்பாடு உறுதிப்படுத்தப்பட்டு, சில சமயங்களில் மேம்படும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. டயக்னாஸ்டிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மதிப்பாய்வு, இந்த காரணிகள் எவ்வாறு சிறுநீரகச் சரிவை நேரடியாக துரிதப்படுத்துகின்றன என்பதையும் அவற்றைச் சரிசெய்வது எவ்வாறு காலப்போக்கில் சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவும் என்பதையும் விளக்குகிறது. விரைவான தீர்வுகளைத் துரத்துவதை விட தினசரி சிறுநீரக அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது இயற்கையான அணுகுமுறைகள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன.

சிறுநீரக அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் மீட்புக்கு உதவும் உணவுகள்

ஒவ்வொரு நாளும் சிறுநீரகங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதை உணவுத் தேர்வுகள் தீர்மானிக்கின்றன. சரியான உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், அமிலச் சுமையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஏற்கனவே அழுத்தப்பட்ட சிறுநீரக திசுக்களை அதிக சுமையாக மாற்றாமல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கலாம்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சிறுநீரக திசுக்களை எரிச்சலூட்டும் ஒரு கழிவுப் பொருளான யூரிக் அமிலத்தை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. இது வீக்கத்தில் குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கையாகவே பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது, இது சமரசம் செய்யப்பட்ட சிறுநீரகங்களை எளிதாக்குகிறது.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை சிட்ரேட்டை வழங்குகிறது, இது உடலில் அதிகப்படியான அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. நாள்பட்ட அமில சுமை சிறுநீரகங்களை கடினமாக உழைக்கத் தூண்டுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் வடுவை ஏற்படுத்துகிறது. எலுமிச்சையை தண்ணீரில் சேர்ப்பது அமில சமநிலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரக அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

போக் சோய்

போக் சோய் ஒரு சிறுநீரக நட்பு இலை பச்சை ஆகும், இது அதிகப்படியான பொட்டாசியம் இல்லாமல் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தாது சுமையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக திசுக்களை சேதப்படுத்தும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வது சிறுநீரக அமைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வடுவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலை தேநீர்

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலை தேநீர் மென்மையான சிறுநீர் ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது சிறுநீரகத்தின் சிறிய வடிப்பான்களான குளோமருலியில் உள்ள வீக்கத்தை ஒரு கடுமையான டையூரிடிக் ஆக செயல்படாமல் அமைதிப்படுத்துகிறது.

குறைந்த அமிலம் கொண்ட முழு உணவுகள்

முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ஸ்குவாஷ் மற்றும் பெர்ரி போன்ற முழு உணவுகளும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட குறைவான உணவு அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன. அமில சுமையை குறைப்பது சிறுநீரகங்கள் செய்ய வேண்டிய நிலையான ஈடுசெய்யும் வேலையை குறைக்கிறது.

சிறுநீரக மீட்புக்கு உதவும் தினசரி செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்கள்

இந்த செயல்கள் உணவைப் போலவே முக்கியம் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

தினசரி முப்பது நிமிட நடைப்பயிற்சி

நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் சிறுநீரக வடிகட்டிகளுக்குள் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சிறுநீரகங்கள் சார்ந்திருக்கும் இயற்கை நச்சுப் பாதைகளை ஆதரிக்கின்றன.

சிறுநீரக ஆற்றலை ஆதரிக்க CoQ10

சிறுநீரக செல்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆற்றலை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. CoQ10 அதன் ubiquinol வடிவத்தில் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, காலப்போக்கில் வடிகட்டுதல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சிறுநீரக பாதுகாப்புக்கு அஸ்ட்ராகலஸ் வேர்

அஸ்ட்ராகலஸ் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சிறுநீரில் புரத இழப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் வடிகட்டலை ஆதரிக்கும் திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது சிறுநீரக செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் இது உதவுகிறது.

நாள் முழுவதும் சீரான நீரேற்றம்

திரவத்தின் சிறிய, வழக்கமான சிப்ஸ் சிறுநீரகங்களை அதிகப்படுத்தாமல் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. குறிப்பாக சிறுநீரக நோயின் பிந்தைய நிலைகளில் திடீரென பெரிய அளவுகள் திரிபுகளை அதிகரிக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

நிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை சிறுநீரக சரிவுக்கான இரண்டு வலுவான இயக்கிகள் ஆகும். சீரான உணவு, குறைக்கப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.சிறுநீரக பாதிப்பை இயற்கையாகவே மாற்றுவது என்பது உடனடி குணமடைவதையோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையை புறக்கணிப்பதையோ அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது முதலில் சேதத்தை ஏற்படுத்திய தினசரி உயிரியல் அழுத்தங்களைக் குறைப்பதாகும். வீக்கம் குறையும் போது, ​​அமில சமநிலை மேம்படுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, சிறுநீரகங்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றன.முன்னேற்றம் படிப்படியாக உள்ளது, ஆனால் நிலைத்தன்மையே சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் திசையை மாற்றுகிறது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| சமைப்பதற்கு முன் உங்கள் முட்டைகள் புதியதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க 7 எளிய வழிகள்