நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு சோர்வாக, கனமான கால்கள்? அல்லது உங்கள் கன்றுகளை மெதுவாக ஊர்ந்து செல்லும் நீலக் கோடுகள்? வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு ஒப்பனை தொந்தரவு மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் புழக்கத்தில் போராடுகின்றன என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி. சரிபார்க்கப்படாமல், அவர்கள் அச om கரியம், வீக்கம், தோல் மாற்றங்கள் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், புண்களைக் கூட கொண்டு வர முடியும். நல்ல பகுதி என்னவென்றால், எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் உங்கள் நரம்புகளின் அழுத்தத்தை எளிதாக்குவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும், சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையின் தேவையைத் தடுக்கும்.பி.எம்.சி நர்சிங்கில் (2020) வெளியிடப்பட்ட ஒரு உத்தியோகபூர்வ ஆய்வில், நேபாளத்தில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட பெண் செவிலியர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகளைக் காட்டியுள்ளனர், நீண்டகால நிலைப்பாட்டுடன் ஆபத்து கூர்மையாக அதிகரிக்கும். காலில் ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேரமும் நரம்பு பிரச்சினைகளை 27 தடவைகளுக்கு மேல் வளர்ப்பதில் முரண்படுகிறது. இந்த ஆராய்ச்சி ஒரு விஷயத்தை தெளிவுபடுத்துகிறது: பழக்கவழக்கங்களும் தினசரி நடைமுறைகளும் முக்கியம். மேலும் நகர்த்துவதன் மூலமும், உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதன் மூலமும் அல்லது சுருக்க காலுறைகளை அணிவதன் மூலமும், உங்கள் நரம்புகளைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் ஆரம்ப நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏன் உருவாகின்றன, யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்
- உங்கள் நரம்புகளில் சிறிய வால்வுகள் பலவீனமடையும் போது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகின்றன, இதனால் இதயத்திற்கு சுமுகமாக மீண்டும் பாய்ச்சுவதற்கு பதிலாக இரத்தம் குளத்திற்கு ஏற்படுகிறது. மரபியல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்கள் பெற்றோர் அவற்றைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- நீண்ட நேரம் நின்று, உடல் பருமன், கர்ப்பம் மற்றும் வயதானது போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் உங்கள் நரம்புகளில் சிரமத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அவர்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. இந்த ஆபத்து காரணிகளை முன்கூட்டியே அங்கீகரிப்பது அச om கரியம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு செயல்பட உதவும்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம் அது உண்மையில் உதவுகிறது
நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா ஆகியவற்றில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் கால்களை தினமும் 15 நிமிடங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்துவது வீக்கத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் சோர்வான தசைகளுக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியைக் கொடுக்கும். சுருக்க காலுறைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அச om கரியத்தை குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும், மேலும் அவை வெவ்வேறு பலங்களில் வருகின்றன, எனவே ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு சரியான பொருத்தத்தில் வழிகாட்ட முடியும்.ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு சமமாக முக்கியமானது, ஏனெனில் கூடுதல் உடல் எடை உங்கள் நரம்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், உப்பைக் குறைத்து, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தடுக்க நீரேற்றமாக இருங்கள். பெர்ரி, கீரை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளும் இரத்த நாளத்தின் வலிமையை ஆதரிக்கக்கூடும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துவது நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான மற்றொரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த படியாகும். சிலர் குதிரை கஷ்கொட்டை சாறு அல்லது கோட்டு கோலா போன்ற மூலிகை வைத்தியங்களுக்கும் திரும்புகிறார்கள், ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு மருத்துவ விருப்பங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கும்போது
சில நேரங்களில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வலி அல்லது தோற்றத்தை முழுமையாகக் குறைக்க முடியாது. உங்கள் நரம்புகள் வலி, இரத்தம் அல்லது தோல் புண்களை ஏற்படுத்தினால், ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. சிகிச்சைகள் ஸ்க்லெரோ தெரபியில் இருந்து, ஊசி போடப்பட்ட நரம்புகளை முத்திரையிடுகின்றன, லேசர் அல்லது கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் வரை, இது நரம்புகளை வெப்பத்துடன் மூடுகிறது. இன்னும் மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.நவீன நடைமுறைகள் பொதுவாக விரைவானவை, குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு, மற்றும் சிறிய வேலையில்லா நேரம் தேவைப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, லேசர் சிகிச்சைகள் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் செய்யப்படலாம், மேலும் பல நோயாளிகள் அதே நாளில் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள். இந்த முன்னேற்றங்கள் மருத்துவ விருப்பங்களை ஒரு காலத்தில் இருந்ததை விட மிகக் குறைவான மிரட்டுகின்றன.
எப்படி வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்கவும் உங்கள் கால்களை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கவும்
சிகிச்சையின் பிறகும், வாழ்க்கை முறை பழக்கம் மாறாவிட்டால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் திரும்பலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நீடித்த நிலையில் இருந்து குறுகிய இடைவெளிகள் மற்றும் கால் உயர்வு ஆகியவை தடுப்புக்கு முக்கியம். நீங்கள் ஒரு மேசையில் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நீட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் வேலைக்கு நீண்ட நேரம் நின்றால், உங்கள் எடையை கால்களுக்கு இடையில் மாற்றி, முடிந்தவரை அமர்ந்திருக்கும் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஹை ஹீல்ஸைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணிவது ஆகியவை புழக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். வேலை மாற்றங்கள் அல்லது பயணத்தின் போது சுருக்க காலுறைகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். தடுப்பு என்பது சிறிய ஆனால் நிலையான பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது, இது உங்கள் புழக்கத்தை பாய்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் நரம்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவானவை, ஆனால் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. ஆரம்பகால கவனிப்பு ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி, கால் உயர்வு மற்றும் சுருக்க காலுறைகள் போன்ற இயற்கை தீர்வுகள் உண்மையான நிவாரணத்தை அளிக்கும், அதே நேரத்தில் மருத்துவ சிகிச்சைகள் தேவைப்படும் போது கிடைக்கும்.கீழ்நிலை எளிதானது: உங்கள் கால்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், முன்கூட்டியே நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் நரம்புகள் அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | ஆறு மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஏன் நீண்டகால மூளை வளர்ச்சி மற்றும் உயர் ஐ.க்யூ ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமானது, ஆய்வு கூறுகிறது
