அதிக கொழுப்பு அளவு ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தலாகும், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பு எனப்படும் மெழுகு, கொழுப்பு போன்ற பொருள் உங்களிடம் இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. உயிரணுக்களை உருவாக்குவதற்கும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு தேவைப்பட்டாலும், அதில் அதிகமாக, குறிப்பாக குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்), ‘மோசமான’ கொழுப்பு, தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இதய நோயை ஏற்படுத்தும். மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால், இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க உங்கள் உணவு உதவும். கொழுப்பைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய 5 உணவுகள் இங்கே.
