இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க அடிப்படை யோகா பயிற்சிகள்

விபரிதா கரானியைப் பயிற்சி செய்ய, உங்கள் கால்களை சுவருக்கு எதிராக அல்லது வேறு எந்த மேற்பரப்பிற்கும் எதிராக செங்குத்தாக உயர்த்தும்போது உங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக வேலை தேவையில்லாமல் இரத்தம் இதயத்திற்கு திரும்ப அனுமதிக்க உடல் இந்த எளிதான தலைகீழ் செய்கிறது. போஸ் உடல் தளர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டல அமைதி இரண்டையும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் கால்களை உயர்த்தும்போது, ​​உங்கள் முழு உடலிலும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் போது சோர்வடைந்த தசைகளுக்கு இது நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த போஸின் தினசரி பயிற்சி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இயற்கையான இரத்த அழுத்தக் குறைப்பை செயல்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உள் ஓய்வு மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது.

குறிப்பு இணைப்புகள்

வாழ்க்கை கலை-உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான யோகா: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/yoga–sextences-for/yoga-for-high-blood-press

பி.எம்.சி – உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் யோகாவின் சிகிச்சை பங்கு: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10989416/

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை