ஷேக்ஸ்பியரை மேற்கோள் காட்ட, “எங்கள் உடல்கள் எங்கள் தோட்டங்கள் – எங்கள் விருப்பங்கள் எங்கள் தோட்டக்காரர்கள்.” எல்லோரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை எதிர்பார்க்கிறார்கள், ஆனால் கேள்வி எழும்போது, “உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?” – எங்களிடம் எப்போதும் பதில்கள் இல்லை. சில நேரங்களில், நம் உடலில் இருந்து பல அறிகுறிகளைப் பெற்ற பிறகும், அது கேட்கும் கவனத்தை நாங்கள் கொடுக்கவில்லை. மறுபுறம், சில நேரங்களில் நம் உடலை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு சிறிய மாற்றத்திற்குப் பிறகு நாம் மறுபரிசீலனை செய்கிறோம்.
உங்கள் உடல் நல்ல நிலையில் இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:
- அமைதியான தூக்கம்: உங்கள் இரவு தூக்கத்திற்குச் சென்றவுடன் நீண்ட சோர்வடைந்த நாளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்குள் தூங்கிக் கொள்ள முடிந்தால், மறுநாள் காலையில் எழுந்திருக்க முடிந்தால், எந்தவொரு சோம்பலும் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள், அதாவது உங்கள் உடல் சரியான திசையில் செயல்படுகிறது. மன தெளிவுக்கு தரமான தூக்கம் அவசியம்.
- விரைவான சிகிச்சைமுறை: நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, இப்போதெல்லாம் காயங்களைப் பெறுவது பொதுவானது. எந்தவொரு சிக்கலும் இல்லாமல் இந்த காயங்கள் விரைவாக குணமடைந்தால், உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் முறை திறமையாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் எங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எந்த கிருமிகளையும் எதிர்த்துப் போராடவும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அனுப்புகிறது. ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த நடவடிக்கையை விரைவுபடுத்துகிறது, இது காயத்தை வேகமாக குணப்படுத்தவும் சுத்தமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது.
- மென்மையான செரிமானம்: உங்கள் செரிமான அமைப்பு வாயு, வீக்கம் அல்லது வயிற்று வலி ஆகியவற்றின் பிரச்சினை இல்லாமல் நன்றாக வேலை செய்தால், அது உணவை திறம்பட உடைப்பது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது மற்றும் அதிகப்படியான எரிவாயு அல்லது அச om கரியத்தை உருவாக்காமல் கழிவுகளை நகர்த்துவது.
- அடிக்கடி ஆணி ஒழுங்கமைத்தல்: உங்கள் நகங்கள் வேகமாக வளர்ந்து கொண்டிருந்தால், அது நல்ல சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கவனம்: தேவைப்படும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடிந்தால், சில நேரங்களில் தலைவலி அல்லது வேறு எந்த வகையான உடல் அச om கரியத்தின் காரணமாக உங்கள் மனதின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் அடைந்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம், அதாவது உங்களால் முடியவில்லை
- வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள்: பெண்களைப் பொறுத்தவரை, நிலையான சுழற்சிகள் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கின்றன. மாதவிடாயைக் காணவில்லை என்பது பல சிக்கல்களின் அடையாளமாக இருக்கலாம், இது சில நேரங்களில் அபாயகரமானதாக மாறும்.
- சிரமமின்றி இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: உட்கார்ந்திருக்கும், குந்துதல், அரட்டையடிக்கும்போது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்-இது இயற்கையானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம், தசை வலிமை, கூட்டு இயக்கம் மற்றும் சமநிலை அனைத்தும் அப்படியே இருக்கும். நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.
- வித்தியாசமான எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லை: நீண்ட காலமாக, நீங்கள் அதே எடை அடைப்புக்குறிக்குள் இருந்தால், அது உங்கள் உடலில் திடீர் மாற்றம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். திடீர் எடை இழப்பு அல்லது ஆதாயம் இரண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- நகங்களில் அரை -மடல் தெரியும்: சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் நகங்களை கவனமாகக் கவனித்தால், ஒவ்வொரு விரல் நகத்தின் அடிப்பகுதியிலும் ஒரு சிறிய, வெண்மையான, அரை நிலவு வடிவத்தைக் காண்பீர்கள். மருத்துவ அடிப்படையில், இது லுனுலா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதை நீங்கள் காண முடிந்தால், உங்கள் உடலில் ஒரு சீரான வைட்டமின் உள்ளது என்று அர்த்தம் .இது நல்ல சுழற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும்.
- நிலையான தோரணை மற்றும் முக்கிய வலிமை: நல்ல தோரணை -உட்கார்ந்து, நின்று, அல்லது ஒரு ஆழமான குந்தம் செய்து மீண்டும் எழுந்திருக்க முடிந்தாலும் -பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் இது வலுவான தசை சீரமைப்பு மற்றும் நரம்புத்தசை ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது
- நமைச்சல் இல்லாத தோல்: நமைச்சல் குறைந்த தைராய்டு அல்லது கடுமையான சிறுநீரக நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் தோல் நமைச்சலில் இருந்து விடுபட்டால், அதை ஒரு சலுகையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (குளிர்கால அரிப்பு பொதுவானது மற்றும் இயல்பானது) .ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை நீண்டகால நமைச்சல் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க உதவும்.
- காதுகுழாய் உற்பத்தி: சில நேரங்களில் மக்கள் அதை ‘மொத்தம்’ என்று நினைப்பதை புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு சாதாரண அளவு காதுகுழாய்கள் ஆரோக்கியமான அறிகுறியாகும் – இது உங்கள் காதின் இயல்பான பாதுகாப்பு, உங்கள் காதுகுழலைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் உங்களை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து விலக்குகிறது.
- வழக்கமான, வசதியான குடல் இயக்கங்கள்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (அல்லது ஒவ்வொரு நாளும்) மலத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்றால், எந்தவிதமான அசுத்தமும் அச om கரியமும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான குடல், ஃபைபர் உட்கொள்ளல் மற்றும் நீரேற்றம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பசி: பசி என்பது உடலியல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் கலவையாகும். உங்களிடம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பசி இருந்தால், அதாவது உங்கள் கணினி சமநிலையில் உள்ளது.
- சாதாரண சுவாசம்: இயல்பான மற்றும் சீரான சுவாச வடிவங்கள் ஆரோக்கியமான சுவாச அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கின்றன.
கடன்: கேன்வா
நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:
ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் பக்கத்திலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன
- கவனிக்கவும்: உங்கள் உடல் ஏதேனும் வெளிநாட்டு அறிகுறிகளைக் கொடுத்தால் புறக்கணிக்காதீர்கள், அது எவ்வளவு புறக்கணிக்கப்பட்டாலும் சரி. சில நேரங்களில், எங்கள் அறியாமை காரணமாக, அவை ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறும். உங்கள் காயங்கள் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கின்றன அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறிய பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
- சோதனை: உங்கள் உடலுக்கு சிறிய பணிகளைக் கொடுத்து, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை சோதிக்கவும். உங்கள் அமர்ந்த எதிராக நிற்கும் இதயத் துடிப்பைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் உடல் அதைக் கையாள முடியுமா என்பதைப் பார்க்க சில சூடான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- பயிற்சி: உங்கள் உடல் செய்ய சிரமப்படுவதை தொடர்ந்து செய்ய உங்கள் அன்றாட பணிகளிலிருந்து சிறிது நேரம் வைத்திருங்கள். நாற்காலி-யோகா அல்லது எளிய குந்துகைகள், நீட்சி மற்றும் பின்/முக்கிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
