Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    India VaaniIndia Vaani
    வரி விளம்பரம்
    Sunday, July 27
    • Home
    • மாநிலம்
    • மாவட்டம்
    • தேசியம்
    • உலகம்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • சினிமா
    • விளையாட்டு
    • கல்வி
    • மேலும்
      • வணிகம்
      • மருத்துவம்
      • அறிவியல்
      • தொழில்நுட்பம்
      • லைஃப்ஸ்டைல்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    India VaaniIndia Vaani
    Home»லைஃப்ஸ்டைல்»இந்த 10 வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளுடன் வெறும் 30 நாட்களில் இயற்கையாகவே வலுவான எலும்புகளைப் பெறுங்கள்
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இந்த 10 வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளுடன் வெறும் 30 நாட்களில் இயற்கையாகவே வலுவான எலும்புகளைப் பெறுங்கள்

    adminBy adminJuly 27, 2025No Comments1 Min Read
    Share Facebook Twitter Pinterest Copy Link LinkedIn Tumblr Email VKontakte Telegram
    இந்த 10 வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளுடன் வெறும் 30 நாட்களில் இயற்கையாகவே வலுவான எலும்புகளைப் பெறுங்கள்
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Email Copy Link



    இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ஐ.சி.எம்.ஆர்) படி, சராசரியாக வயது வந்தோருக்கு ஒரு நாளைக்கு 55 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) வைட்டமின் கே தேவைப்படுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த தேவையை கவனிக்கவில்லை, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து எப்போதும் மற்ற வைட்டமின்களைப் போல வெளிப்படையாக விவாதிக்கப்படாது.

    சமீபத்திய ஆய்வுகள் வைட்டமின் கே ஆஸ்டியோகால்சின் எனப்படும் புரதத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது, இது கால்சியத்தை எலும்பு மேட்ரிக்ஸுடன் பிணைக்கிறது, இயற்கையாகவே எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, வெறும் 30 நாட்களில் வலுவான எலும்புகள் இலக்காகக் கொண்ட ஒரு குறிக்கோளாகத் தெரிந்தால், இங்கே 10 வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொரு தாலியிலும் ஒரு இடத்திற்கு தகுதியானவை, சுவைக்காக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் கூட.



    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Telegram Copy Link
    admin
    • Website

    Related Posts

    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஆப்டிகல் மாயை: 1% மக்கள் மட்டுமே 15 வினாடிகளில் ஒற்றைப்படை முகத்தை சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும், உங்களால் முடியுமா? – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 27, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க உதவும் 3 சிறந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறார் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

    July 27, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு எவ்வாறு நீண்டகால மோசமான மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

    July 27, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஆஸ்ட்ரோவின் சா யூன் வூ தனது ஜூலை 28 இராணுவப் பட்டியலுக்கு முன்னதாக ஆர்டன் சோவுடன் KPOP அரக்கன் ஹண்டர்ஸ் பாடல் இலவச கவர்

    July 27, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    குளியல் முன் உலர்ந்த ஸ்க்ரப்பிங்: இதைச் செய்வது வாரத்திற்கு 3 முறை எப்படி நிணநீர் அமைப்பை செயல்படுத்தலாம் மற்றும் கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 27, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    சோம்பேறித்தனத்தை சமாளிக்க ஜப்பானிய நுட்பங்கள்

    July 27, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    • திருப்பூர் அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் அடுக்கடுக்கான பிரச்சினைகள்!
    • ஆப்டிகல் மாயை: 1% மக்கள் மட்டுமே 15 வினாடிகளில் ஒற்றைப்படை முகத்தை சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும், உங்களால் முடியுமா? – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • அஜித்தை இயக்க பேச்சுவார்த்தை: உறுதி செய்த லோகேஷ் கனகராஜ்
    • மத்திய கைலாஷ் பகுதியில் குடும்பத்தினர் ஒவ்வொருவருக்கும் கார் இருப்பதே போக்குவரத்து நெரிசலுக்கு காரணம்: எ.வ.வேலு கருத்து
    • கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க உதவும் 3 சிறந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறார் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

    Recent Comments

    No comments to show.

    Archives

    • July 2025
    • June 2025
    • May 2025
    • April 2025

    Categories

    • அறிவியல்
    • ஆன்மீகம்
    • உலகம்
    • கல்வி
    • சினிமா
    • தேசியம்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மாநிலம்
    • லைஃப்ஸ்டைல்
    • வணிகம்
    • விளையாட்டு
    © 2025 India Vaani
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.