முடி உதிர்தல், மருத்துவ அவசரநிலை அல்ல என்றாலும், மிகவும் கவலையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் சுய உருவத்தை தீவிரமாகத் தடுக்கும், இது நம்பிக்கை மற்றும் சங்கடத்தை இழக்க வழிவகுக்கும். அலோபீசியா என்றும் அழைக்கப்படும் முடி உதிர்தல், சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், மரபியல், வயது, ரசாயன ஏற்றப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.இருப்பினும், முடி உதிர்தலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளாகவே உள்ளது, மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் என்பதை இங்கே பார்க்கிறோம் …
வைட்டமின் டிபுதிய மயிர்க்கால்களை உருவாக்க வைட்டமின் டி முக்கியமானது, முடி வளரும் சிறிய பைகளில். வைட்டமின் டி இன் குறைபாடு முடி மெலிந்து, அலோபீசியா அரேட்டா என அழைக்கப்படும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். சூரிய ஒளி உடலுக்கு வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய உதவுவதால், சூரிய வெளிப்பாடு இல்லாதது குறைந்த அளவை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு மீன், பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது கூடுதல் உட்பட ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க உதவும்.இரும்புசிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க இரும்பு உதவுகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், பின்னர் அது நமது மயிர்க்கால்கள் உட்பட நம் முழு உடலுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. போதுமான இரும்பு இல்லாமல், மயிர்க்கால்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது, இது முடி மெலிந்து இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக பெண்களில். சிவப்பு இறைச்சி, கீரை மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இரும்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது உதவும்.பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7)பெரும்பாலும் ஹேர் வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படும் பயோட்டின், கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, இது முடி இழைகளை உருவாக்கும் புரதமாகும். பயோட்டின் பற்றாக்குறை உடையக்கூடிய முடி மற்றும் முடி மெலிந்து போகும். பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், பொதுவாக புகைபிடிப்பவர்கள், சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது மோசமான உணவுகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக பொதுவானது. பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளில் முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.வைட்டமின் பி 12வைட்டமின் பி 12 மிகவும் அவசியமான வைட்டமின் ஆகும், இது சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது, இது மயிர்க்கால்களை வளர்க்கும். பி 12 இன் குறைபாடு முடி மெலிந்து, முடி ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும், (பல நிலைமைகளுடன்) குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களில். இறைச்சி மற்றும் பால் போன்ற விலங்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள் நல்ல ஆதாரங்கள், அல்லது தேவைப்பட்டால் கூடுதல் பயன்படுத்தப்படலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், ஊசி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.வைட்டமின் சிவைட்டமின் சி கொலாஜன் என்ற புரதத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது முடியை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. போதுமான வைட்டமின் சி இல்லாமல், முடி பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.
வைட்டமின் அசெபம் உற்பத்தி செய்வதற்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம், இது உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாகவும், தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் எண்ணெய் பொருள். இருப்பினும், மிகக் குறைந்த மற்றும் அதிக வைட்டமின் ஏ இரண்டும் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் நிலைகளை ஒரு காசோலையை வைத்திருப்பது முக்கியம். கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை போன்ற உணவுகள் மூலம் ஒரு சீரான உட்கொள்ளல் முக்கியமானது, ஆனால் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், கூடுதல் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.துத்தநாகம்முடி திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் துத்தநாகம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. அதன் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் சரியான சிகிச்சையுடன் மீளக்கூடியது. கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகள் துத்தநாகத்தை வழங்குகின்றன.அமினோ அமிலங்கள்முடி பெரும்பாலும் அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உருவாகும் புரதமான கெரட்டினால் ஆனது. புரதம் அல்லது அமினோ அமிலங்களின் பற்றாக்குறை முடி அமைப்பு மற்றும் மெதுவான வளர்ச்சியை பலவீனப்படுத்தும். முட்டை, இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு அமினோ அமிலங்களின் நல்ல விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.
