இந்த பொதுவான துணை உடலில் வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

வைட்டமின் டி, ஸ்டார் வைட்டமின், “சன்ஷைன் வைட்டமின்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வலுவான எலும்புகள், நெகிழக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஆரோக்கியமான உடல் உறுப்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வைட்டமினின் அவசியத்தை பலர் அறிந்திருப்பதால், இந்த வைட்டமினின் சரியான வடிவத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஆண்டு முழுவதும் குறைந்த சூரிய ஒளியுடன், குறிப்பாக குளிர்ந்த மாதங்களில், இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமினின் ஆரோக்கியமான அளவைப் பராமரிக்க மில்லியன் கணக்கானவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸாக மாறுகிறார்கள்.ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, நாங்கள் தேர்வுசெய்த வைட்டமின் டி வகை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் ஒரு பொதுவான வடிவம் உண்மையில் உடலில் உள்ள மற்றவற்றின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும்.ஊட்டச்சத்து மதிப்புரைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வு, வைட்டமின் டி 2 க்கு இடையிலான விவாதத்தில் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியது, இது எர்கோகல்சிஃபெரோல் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 என அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி 3, இரண்டும் கூடுதல் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, விஞ்ஞானிகள் இப்போது நம்புகிறார்கள், உண்மையில், எல்லாவற்றிலும் இடமாற்றம் செய்ய முடியாது!

வைட்டமின் டி 2 Vs டி 3: என்ன வித்தியாசம்

வைட்டமின் டி இரண்டு முக்கிய வடிவங்களில் உள்ளது:வைட்டமின் டி 2: பொதுவாக, காளான் போன்ற பூஞ்சை உணவுப் பொருட்களில் காணப்படும் தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின். இது பொதுவாக உணவு வலுவூட்டல் மற்றும் பல சைவ சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படும் வடிவமாகும்வைட்டமின் டி 3: நமது தோல் இயற்கையாகவே இந்த வைட்டமினை உருவாக்குகிறது, அது ஒலிப்பது போல் விசித்திரமானது, நமது தோல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது, ​​பின்னர் நமது தோல் இதை உறிஞ்சுகிறது. இது மீன், முட்டை மஞ்சள் கரு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற விலங்கு சார்ந்த உணவுகளிலும் காணப்படுகிறதுபல ஆண்டுகளாக, இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவு இந்த இரண்டு வகையான வைட்டமின் டி மூலம் உயர்த்தப்பட்டது என்று நம்பப்பட்டது, ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வு, வைட்டமின் டி 3 காலப்போக்கில் அந்த அளவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் கணிசமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது.

கேள்விக்குரிய ஆய்வு:

சர்ரே பல்கலைக்கழகம் மற்றும் கூட்டாளர் நிறுவனங்களைச் சேர்ந்த இங்கிலாந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஒரு முக்கியமான கேள்விக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்கியது: வைட்டமின் டி 2 எடுத்துக்கொள்வது உடலில் வைட்டமின் டி 3 அளவை பாதிக்கிறதா?சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் 1975 முதல் தொடங்கி 2023 வரை நடத்தப்பட்டன, கிட்டத்தட்ட 50 ஆண்டுகள். அடையாளம் காணப்பட்ட 202 கட்டுரைகளில், டி 2 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பங்கேற்பாளர்களில் வைட்டமின் டி 3 அளவை நேரடியாக அளவிடும் 11 உயர்தர ஆய்வுகளை மட்டுமே அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்தனர்.

முடிவடைந்த முடிவுகள் வியக்க வைக்கிறது:

வைட்டமின் டி 2 ஐ எடுத்த பங்கேற்பாளர்கள் ஆய்வுக் காலத்தின் முடிவில் வைட்டமின் டி 3 அளவில் ஒரு லிட்டருக்கு சராசரியாக 18 நானோமோல்களின் வீழ்ச்சியை அனுபவித்தனர்.பரந்த மாற்றங்கள் கருதப்பட்டாலும் கூட, ஒட்டுமொத்த குறைப்பு லிட்டருக்கு 9 நானோமோல்கள் ஆகும்.இந்த முறை பல சோதனைகளில் சீராக இருந்தது, இது ஒரு தெளிவான உயிரியல் தொடர்பு-வைட்டமின் டி 2 கூடுதல் உடலின் இயற்கையான வைட்டமின் டி 3 அளவைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது.

வைட்டமின் டி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவ்வளவு முக்கியமா?

ஆம்! வைட்டமின் டி 3, உடலில் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை மிகைப்படுத்த மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் எளிதான வழியாக அழைக்கப்படுகிறது:மனநிலை, தசை செயல்பாடு மற்றும் வீக்கக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் அவை பெரும் பங்கு வகிக்கின்றனஅவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகின்றனஉடலுக்கு கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தால் சிறந்தது.

என்றால் என்ன நடக்கும்: ஒருவர் டி 3 ஐ விட டி 2 ஐ அதிகம் எடுக்கிறார்

எளிமையான சொற்களில், டி 3 க்கு பதிலாக ஒருவர் அதிக டி 2 எடுத்தால், உங்கள் உடல் வைட்டமின் டி இன் முழு விளைவுகளையும் பெறவில்லை என்று அர்த்தம், உடலில் ஒட்டுமொத்த வைட்டமின் டி அளவுகள் நன்றாக இருந்தாலும், ஆய்வக முடிவு எண்களும் பொருத்தமானவை. குறைபாடு அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக, குறைந்த சன்ன்லைட் பிராந்தியங்களில் வசிப்பவர்கள், வயதான பெரியவர்கள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்கள் போன்றவை.

வைட்டமின் இயற்கை ஆதாரங்கள் d

உணவு மட்டும் போதாது! ஆனால் சில இயற்கை மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்

இந்த ஆராய்ச்சி வைட்டமின் டி 3, உடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் வைட்டமின் டி அளவை உயர்த்தவும் பராமரிக்கவும் குறிக்கோள் என்றால், கூடுதலாக ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் என்று கூறுகிறது. இது உடலின் இயற்கையான டி 3 சமநிலையை சீர்குலைக்கும் மிகவும் நிலையானதாகவும், மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், குறைவாகவும் தோன்றுகிறது.சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு: நல்ல செய்தி! அவர்கள் லிச்சனிடமிருந்து டி 3 ஐப் பெறலாம், பரவலாகக் கிடைக்கலாம் மற்றும் நிலையான டி 3 ஐப் போலவே செயல்படுகிறது.எலும்பு ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒருவர் விரும்பினால், வலுவான ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படும் படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. வைட்டமின் டி 3 தங்க தரமாக உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நிலையான ஆதரவை வழங்குகிறது.