இந்த பொதுவான கழிப்பறை தவறு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு சிறந்த இரைப்பை குடல் மருத்துவர் எச்சரிக்கிறார் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நீங்கள் மலச்சிக்கலுடன் போராடுகிறீர்களா? சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நீரேற்றம் உள்ளிட்ட அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்த்த பிறகும், நீங்கள் இன்னும் மலச்சிக்கலுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், பிரச்சினை வேறு எங்காவது உள்ளது. ஒரு ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர், மலச்சிக்கலுக்குப் பின்னால் ஒரு பொதுவான காரணம் என்று வெளிப்படுத்தியுள்ளார், இது நாம் அனைவரும் செய்யும் தவறு. அது என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? கால்களை தட்டையாக உட்கார்ந்து ஒரு மலக்குடல் வளைவை உருவாக்குகிறது, குடல் அசைவுகளுக்கு தடையாக இருக்கிறது. மலக்குடலை நேராக்கவும், ஒரு குந்துகையைப் பிரதிபலிக்கவும், சிரமப்படுவதிலிருந்து உடனடியாக நிவாரணம் செய்ய, இடுப்புக்கு மேலே முழங்கால்களை ஒரு மலத்துடன் உயர்த்தவும் அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான செரிமான பிரச்சினை. தடுக்கப்பட்டதாக இருப்பது சாதாரணமானது அல்ல; இருப்பினும், மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மோசமான உணவு, உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை, சில மருந்துகள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கின்றன. கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி, உங்கள் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு பின்னால் ஒரு பொதுவான குளியலறை பழக்கம் குற்றவாளியாக இருக்கக்கூடும் என்று எச்சரித்துள்ளார்.

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் ஒரு குளியலறை தவறு

ஆம், குளியலறையின் பழக்கம் உங்கள் குடலை எவ்வாறு காலி செய்வது என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. டாக்டர் சேதியின் கூற்றுப்படி, ஒரு பொதுவான கழிப்பறை பழக்கம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ அனுபவமுள்ள இரைப்பை குடல் நிபுணர் தனது அலுவலகத்திற்கு வந்த ஒரு நோயாளியை நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் குறித்து புகார் அளித்தார். “தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல் மற்றும் சிரமப்படுவது குறித்து புகார் அளித்து என் அலுவலகத்திற்கு யாராவது வந்தேன். அவள் நார்ச்சத்து, குடிநீர், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்து கொண்டிருந்தாள்.” எனவே, மலச்சிக்கலின் பின்னணியில் என்ன காரணம்? அப்போதுதான் டாக்டர் சேதி நோயாளியிடம் “அவள் கழிப்பறையில் எப்படி அமர்ந்திருக்கிறாள் என்பதை விவரிக்க” கேட்டாள். அவர் விரைவில் மலச்சிக்கலின் பின்னால் குற்றவாளியைக் கண்டுபிடித்தார். அது கழிப்பறையில் அவளுடைய இருக்கை நிலை.

கழிப்பறை விஷயங்களில் அமர்ந்திருக்கும் நிலை

நோயாளியின் இருக்கை நிலையில் என்ன தவறு? “அவள் சாதாரணமாக ஒரு மேற்கு கழிப்பறையில் அமர்ந்திருந்தாள்” என்று மருத்துவர் ஒரு செய்திமடலில் பகிர்ந்து கொண்டார். அதில் என்ன தவறு இருக்கிறது என்று யோசிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள்? சரி, மேற்கு கழிப்பறையில் ‘சாதாரண’ இருக்கை நிலை பிரச்சினை. “நீங்கள் தரையில் உங்கள் கால்களை தட்டையாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் குடலை எளிதில் காலி செய்ய உங்கள் உடல் சரியான நிலையில் இல்லை. உங்கள் மலக்குடல் ஒரு வளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது மலம் கடந்து செல்வதை கடினமாக்குகிறது” என்று காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் விளக்குகிறார்.

அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

பிழைத்திருத்தம் உண்மையில் எளிது. இந்த படிகளைப் பின்பற்ற டாக்டர் சேத்தி பரிந்துரைக்கிறார்:

“கிழக்கு கழிப்பறைகள் இயற்கையாகவே உங்களை ஒரு குந்துதல் நிலையில் வைக்கின்றன, அதனால்தான் அந்த நாடுகளில் உள்ளவர்களுக்கு குறைவான மலச்சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் அடிப்படையில் அந்த நிலையைப் பிரதிபலிக்கிறீர்கள்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். நீங்கள் மலச்சிக்கலுடன் போராடுகிறீர்களானால், நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு மற்றும் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை இருந்தபோதும், உங்கள் இருக்கை நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். “இன்றிரவு இதை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் உடனடியாக முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள். இனி சிரமப்படுவதில்லை. 20 நிமிடங்கள் அங்கே உட்கார்ந்திருக்கவில்லை” என்று டாக்டர் சேத்தி உறுதியளிக்கிறார். மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் உடல்நலம், மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மலச்சிக்கல் குறித்த ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் குறித்து எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.