எங்கள் பெருகிவரும் டிஜிட்டல் உலகில், ஸ்மார்ட்போன்கள் ஓய்வறை உட்பட எல்லா இடங்களிலும் நம்மைப் பின்தொடர்கின்றன. இந்த பழக்கம் பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், PLOS ONE இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வு வேறுவிதமாகக் கூறுகிறது. கழிப்பறையில் இருக்கும்போது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவது மூலக்கூறு வளரும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது பொதுவான ஆனால் பெரும்பாலும் வேதனையான நிலை.
மூல நோய் என்றால் என்ன
மூல நோய், அல்லது குவியல்கள், குறைந்த மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் உள்ள நரம்புகள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்றவை. அவை உள் (மலக்குடத்திற்குள்) அல்லது வெளிப்புற (ஆசனவாய் சுற்றியுள்ள தோலுக்கு கீழே). அவர்கள் அரிப்பு, வலி, மலக்குடலில் இருந்து இரத்தப்போக்கு அல்லது ஆசனவாயில் ஒரு வெகுஜனத்துடன் இருக்கலாம். பொதுவாக அச்சுறுத்தலாக இல்லாவிட்டாலும், அவை வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் மற்றும் காரண காரணிகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அடிக்கடி திரும்பும்.மலம் கழித்தல், தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல், குறைந்த ஃபைபர் உணவுகள், கர்ப்பம் மற்றும் அதிகப்படியான உட்கார்ந்த ஆகியவற்றின் போது மூல நோய் பெரும்பாலும் சிரமப்படுவதோடு தொடர்புடையது-புதிய ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு நம்மைக் கூறுகிறது.
ஆய்வு: ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு மற்றும் மூல நோய் ஆபத்து
கொலோனோஸ்கோபிக்கு உட்பட்ட 125 வயதுவந்த பாடங்களை இந்த ஆய்வு ஆட்சேர்ப்பு செய்தது. கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் குடல் வடிவங்கள், மலம் கழிக்கும் போது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய-மதிப்பிடப்பட்ட மூல நோய் அறிகுறிகள் மூலம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் பற்றிய தரவைக் கண்டறிந்தனர்.ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தவை இங்கே:
- பங்கேற்றவர்களில் 66.4% பேர் கழிப்பறையில் இருக்கும்போது ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்தினர்.
- ஸ்மார்ட்போன் பயனர்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறையில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- வயது, பாலினம், பி.எம்.ஐ, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஃபைபர் நுகர்வு போன்ற காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு, ஸ்மார்ட்போன் பயனர்கள் மூல நோய் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 46% அதிகம்.
கழிப்பறைக்கு செலவழித்த நேரம், மற்றும் தனிமையில் உணவு அல்லது உணவு உட்கொள்வது அல்ல, மூல நோய் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது -குறிப்பாக ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டின் காரணமாக கவனச்சிதறலுடன் இணைந்தால்.வியக்க வைக்கும் முடிவுகள்: பதிலளித்தவர்களில் 43% பேர் கொலோனோஸ்கோபியில் காட்சிப்படுத்தப்பட்ட மூல நோய் கொண்டிருந்தனர். ஒரு பன்முக லாஜிஸ்டிக் பின்னடைவில், கழிப்பறையில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு 46% மூல நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
இது எப்படி நடக்கும்
நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருப்பது மலக்குடல் மற்றும் குத நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. மலக்குடல் கால்வாயை நேராக்கி, விரைவான குடல் அசைவுகளை எளிதாக்குகிறது, உட்கார்ந்து, குறிப்பாக திசைதிருப்பப்பட்ட உட்கார்ந்து, அந்த நரம்புகளை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் கஷ்டப்படுத்த அதிக நேரம் செலவழிக்கலாம்.இது இன்று கழிப்பறை வடிவமைப்பால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது அழுத்தத்தைக் குறைக்க தேவையான இடுப்பு மாடி ஆதரவை வழங்காது. மின்னஞ்சல்களைப் படிப்பது, சமூக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது அல்லது வீடியோவைப் பார்ப்பது போன்றவை குளியலறை பயன்பாட்டிற்கு அமைதியாக நிமிடங்கள் சேர்க்கலாம்.பிரபலமான ஞானத்திற்கு முரணான வடிகட்டுதல் மற்றும் மூல நோய் அறிகுறிகளுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. முன்பு நம்பியதை விட நேரம் முக்கியமானது என்பதை இது குறிக்கிறது.
சுகாதார தாக்கங்கள்
மூல நோய் மிகவும் பிரபலமான இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான ஆம்புலேட்டரி வருகைகள் மற்றும் 800 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சுகாதார செலவினங்கள் உள்ளன. உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், அவை தொடர்ந்து அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு எச்சரிக்கைக் கதை: கழிப்பறை ஸ்க்ரோலிங் போன்ற தீங்கற்ற ஒலி நடத்தைகள் நாம் நினைத்ததை விட கணிசமாக மூல நோய் உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட படிகள் இங்கே:
கழிப்பறை நேரத்தை 5 நிமிடங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்தவும்உங்கள் குடல் இயக்கத்தை முடித்த பிறகு நீடிக்க வேண்டாம்.குளியலறையில் உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்சோதனையையும் கவனச்சிதறலையும் தவிர்க்க அதை வெளியே விடுங்கள்.ஒரு கால்பந்து பயன்படுத்தவும்உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது ஒரு குந்துதல் நிலையைப் பிரதிபலிக்க உதவுகிறது, குடல் அசைவுகளை எளிதாக்குகிறது.அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்உயர் ஃபைபர் உணவு மலத்தை மென்மையாகவும் கடந்து செல்லவும் எளிதாக்குகிறது.தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் குடல் ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கிறதுநம் தாய்மார்கள் அனைவரும் சொல்வது பெரும்பாலும் உண்மைதான், சில நேரங்களில், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் எங்கள் தொலைபேசிகளை கீழே வைத்த பின்னரே தொடங்குகின்றன.
