கோடை காலம் இங்கே உள்ளது, வெப்பநிலை உயரும்போது, மறைக்கப்பட்ட சுகாதார அபாயங்களில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது. இன்றும் கூட, பலர் நீரிழப்பு, வெப்ப சோர்வு அல்லது பிற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். யாகூ வாழ்க்கை முறையின் படி, பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க இந்த பொதுவான தவறுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாததிலிருந்து கோடையில் உச்ச நேரங்களில் வேலை செய்வது வரை, இந்த கோடையில் இந்த தவறுகள் செய்யப்படக்கூடாது. இந்த கட்டுரையில், பருவத்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் அனுபவிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய ஆறு பொதுவான வெப்பமான வானிலை சுகாதார தவறுகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
இந்த கோடையில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 6 தவறுகள்
நீங்கள் எப்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவில்லைகோடைகாலங்களில் மக்கள் மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, வெளியில் செல்வதற்கு முன் சரியான நேரத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதற்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சி தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே, இந்த படியைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை வெயில், நீண்ட கால சேதம், முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். இதன் பொருள் சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.நீங்கள் வியர்க்கும்போது சன்ஸ்கிரீன் டச்-அப்களைத் தவிர்க்கிறதுநீங்கள் வியர்த்தல் அல்லது நீந்தினால், எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் விண்ணப்பிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கைகள் சன்ஸ்கிரீன் தயாரித்த பாதுகாப்பு அடுக்கை உடைக்கக்கூடும், மேலும் இது சன்ஸ்கிரீனின் செயல்திறனைக் குறைத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் தோலை விட்டுச்செல்கிறது. எனவே உங்கள் சருமத்தை முறையாக பாதுகாப்பதற்காக சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் விண்ணப்பிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த மறு பயன்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது வெயில், தோல் சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அல்லது தோல் புற்றுநோய் போன்ற நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.உச்ச வெப்ப நேரங்களில் வேலைநாளின் வெப்பமான பகுதியின் போது நீங்கள் வொர்க்அவுட் செய்யும்போது, இது கடுமையான உடல்நல அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது வெப்ப சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நிகழ்வுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அதிகாலை அல்லது மாலை தாமதமாக உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட சிறந்த வழி பல்வேறு சுகாதார அபாயங்களைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், அதிக வெப்ப காலங்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலை பாதுகாப்பாக செய்ய உதவுகிறது, மேலும் இது வெப்பம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.உங்கள் காதுகள், கண் இமைகள் மற்றும் கழுத்தை சூரியனுக்கு வெளிப்படும்காதுகள், கண் இமைகள் மற்றும் கழுத்து போன்ற அதிக உணர்திறன் பகுதிகளுக்கு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இந்த இடங்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு ஆளாகின்றன. இந்த பகுதிகளில் உள்ள தோல் மெல்லியதாகவும், மென்மையானதாகவும் இருக்கிறது, இது வெயில் மற்றும் நீண்ட கால சேதங்களுக்கு இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே நீண்ட நேரம் செலவழிக்கும்போது இந்த பகுதிகளையும் பாதுகாக்க உறுதி செய்ய வேண்டும்.மறுசீரமைக்க தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பதுகோடைகாலங்களில் நாம் வியர்க்கும்போது நம் உடல் அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை தண்ணீருடன் இழக்கிறது. ஆகையால், நீரேற்றம் இல்லாததால் நாள் முழுவதும் நீரேற்றப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் நீங்கள் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே சிறந்த வாழ்க்கைக்காக நாள் முழுவதும் நன்கு நீரிழப்பு இருப்பது முக்கியம். விளையாட்டு பானங்கள், தேங்காய் நீர் அல்லது வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வுகள் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவதற்காக உங்கள் உணவில் உள்ள திரவங்கள் உட்பட, குடிநீரைத் தவிர்த்து, வெப்ப வெளிப்பாட்டின் போது சரியான திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க இது உதவும்.ஒளி மற்றும் பாயும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதுசெயற்கை பொருட்கள் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கும், இது நீங்கள் வியர்க்கும்போது வெப்பமாக இருக்கும். இது அதிக வெப்பம் அல்லது தோல் எரிச்சலின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது அச om கரியத்தை உருவாக்கும். எனவே, கோடைகாலத்தில் சரியான துணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. பருத்தி அல்லது கைத்தறி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த துணிகள் காற்றை பரப்பவும், உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவவும் அனுமதிக்கின்றன. கோடைகாலத்தின் போது, இலகுரக மற்றும் தளர்வான பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள், அவை இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து வசதியாக இருக்க தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது வெப்பமான காலநிலையில் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குளிரூட்டும் செயல்முறையை ஆதரிக்கும்.மேலும் படியுங்கள்: மனித உடல் அதன் வெப்பநிலையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறது
