கிறிஸ்துமஸ் அனைவரையும் ஒரே கூரையின் கீழ் கொண்டுவருகிறது. கதைகள் பகிரப்படுகின்றன, உணவு பரிமாறப்படுகிறது, சிரிப்பு அறையை நிரப்புகிறது. மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் உண்மையாகக் கேட்கும் ஒரு அரிய தருணம் இது. உணவு மற்றும் நினைவுகளுக்கு இடையில், சில சிந்தனைமிக்க சுகாதார உரையாடல்கள் மிகவும் முக்கியமான நபர்களை அமைதியாகப் பாதுகாக்கும். இந்த பேச்சுக்கள் பயம் அல்லது விரிவுரைகள் அல்ல. அவை கவனிப்பு, நேர்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல் ஆகியவற்றைப் பற்றியவை.
குடும்ப சுகாதார வரலாறு
ஒவ்வொரு குடும்பமும் பகுதிகளாகப் பேசப்படும் ஆரோக்கியக் கதைகள் உள்ளன. ஒரு மாமாவின் இதய பிரச்சனை. ஒரு பாட்டியின் சர்க்கரை நோய். இந்த விவரங்கள் பலர் உணர்ந்ததை விட முக்கியம். யாருக்கு என்ன நோய், எந்த வயதில் இருந்தது என்பதைப் பற்றி பேசுவது, முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிய மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது. இது மருத்துவர்கள் பின்னர் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது. இந்த உரையாடல் பழைய நினைவுகளை பயனுள்ள அறிவாக மாற்றுகிறது.
மன ஆரோக்கியம்: “நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?” என்பதைத் தாண்டிச் சரிபார்த்தல்
பண்டிகை புன்னகைகள் மன அழுத்தம், துக்கம் அல்லது சோர்வை மறைக்க முடியும். தூக்கம், மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தம் பற்றி ஒரு மென்மையான பேச்சு கதவுகளைத் திறக்கும். யார் அதிகமாக உணர்கிறார்கள், ஏன் நம்பிக்கையை வளர்க்கிறார்கள் என்று கேட்பது. மன ஆரோக்கியம் ஒரு பலவீனம் அல்ல என்பதை இது அனைவருக்கும் நினைவூட்டுகிறது. இரத்த அழுத்தம் அல்லது சர்க்கரை அளவைப் போலவே இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக வடிவமைக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள்
தாமதமான இரவுகள், நீண்ட திரை நேரம், உணவைத் தவிர்த்தல் மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவை உடலை மெதுவாக பாதிக்கின்றன. தினசரி நடைமுறைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது குடும்பங்கள் வடிவங்களைப் பார்க்க உதவுகிறது. இனி யார் நடக்க முடியாது? வெளியில் அதிகம் சாப்பிடுபவர் யார்? இந்தப் பேச்சு பழியைப் பற்றியது அல்ல. இது எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக தீர்மானிக்கும் சிறிய பழக்கங்களைக் கவனிப்பதாகும்.
மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: உண்மையில் என்ன எடுக்கப்படுகிறது
மாத்திரைகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாமல் பலர் சாப்பிடுகிறார்கள். சிலர் அளவை மறந்து விடுகிறார்கள். மற்றவர்கள் மருந்துகளுடன் கூடுதல் மருந்துகளை கலக்கிறார்கள். வழக்கமான மருந்துகள், ஒவ்வாமை மற்றும் சமீபத்திய உடல்நல மாற்றங்கள் பற்றிய அமைதியான விவாதம் தவறுகளைத் தடுக்கலாம். இது பெரியவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்றைய தெளிவான அறிவு நாளைய அவசரநிலைகளைத் தவிர்க்கும்.
கனேடிய குடும்பம் ஒரு மனதைக் கவரும் கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது, அதைச் சுற்றி பண்டிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் பனிப்பொழிவு, தூய மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஆச்சரியங்களை விலக்கி வைக்கும் தடுப்பு சோதனைகள்
உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் அமைதியாக வளரும். கடைசி சோதனைகள், இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது ஸ்கேன்கள் பற்றி பேசுவது, தடுப்பை இயல்பாக்க உதவுகிறது. பல ஆண்டுகளாக இரத்த சர்க்கரையை யார் சரிபார்க்கவில்லை? பயத்தில் மருத்துவர் வருகையை யார் தவிர்க்கிறார்கள்? இந்த உரையாடல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருந்து முன்னோக்கிச் செல்வதற்கு கவனம் செலுத்துகிறது.
உணவு மரபுகள் மற்றும் அவை உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
குடும்ப சமையல் குறிப்புகள் அன்பைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை உப்பு, சர்க்கரை அல்லது அதிகப்படியான எண்ணெயையும் கொண்டு செல்கின்றன. செரிமானம், எடை மாற்றங்கள் அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை பற்றிய மரியாதைக்குரிய பேச்சு சிறிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான பதிப்புகள் பாரம்பரியத்தை அழிக்காது. அவர்கள் அனைவரும் அசௌகரியம் அல்லது வருத்தம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் அனுபவிக்க உதவுகிறார்கள்.
அவசரத் தயார்நிலை: சிறந்ததை எதிர்பார்த்து, எப்படியும் திட்டமிடுதல்
சில குடும்பங்கள் அவசரகாலம் நடக்கும் வரை அதைப் பற்றி பேசுகின்றன. அவசரகால தொடர்புகள், காப்பீட்டு விவரங்கள் அல்லது மருத்துவமனை விருப்பத்தேர்வுகள் போன்ற அடிப்படைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது. இது அவநம்பிக்கையானது அல்ல. இது பொறுப்பு. இந்த பேச்சு மன அமைதியை அளிக்கிறது, எதிர்பாராத ஏதாவது நடந்தால் குடும்பம் தயாராக உள்ளது.மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. தனிப்பட்ட உடல்நலக் கவலைகள், நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
