இந்த கவலை அமைதியான நுட்பம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது, மேலும் செய்ய மிகவும் எளிதானது! | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

கவலைக் கோளாறுகள் இன்னும் காணப்பட்ட மனநல கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். ஏற்கனவே 2019 ஆம் ஆண்டில், இது 301 மில்லியன் நபர்களை பாதித்துள்ளது, அல்லது அதற்கான சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தும் கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட 4 நபர்களில் 1 பேர். ஆய்வுக் கட்டுரையின் படி “பீதி தாக்குதல் -தொடர்புடைய மனோதத்துவ மற்றும் அறிவாற்றல் வழிமுறைகள் மற்றும் டைவிங் ரிஃப்ளெக்ஸின் செல்வாக்கு”, பதட்டம் மனநிலையாக மட்டுமல்லாமல், உடலின் மன அழுத்த வழிமுறைகளை ஈடுபடுத்தும் ஒரு உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் நிலையாகவும் விளக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக பீதி தாக்குதல்களின் போது.

கவலை என்றால் என்ன

தூண்டுதலின் அதிகரித்த நிலை, உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஈடுபடுத்துகிறது. இது வழக்கமாக வருகிறது:

தனிநபர்கள் தங்கள் கவலையைப் போக்கப் பயன்படுத்தும் பல பல்வேறு நுட்பங்கள் இருந்தாலும், இந்த புதிய நுட்பம் சோதிக்கப்பட்ட முடிவுகள் மற்றும் இது “டைவ் ரிஃப்ளெக்ஸ்” நுட்பம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது

எப்படி டைவ் ரிஃப்ளெக்ஸ் நுட்பம் செயல்பாடு

கவலை உங்கள் இதயம் துடிக்கும், மார்பு கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் மனம் பந்தயத்தை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளுக்கு மத்தியில், ஓய்வெடுக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், உதவக்கூடிய ஒரு வலுவான இயற்கை ரிஃப்ளெக்ஸ் உள்ளது: பாலூட்டிகளின் டைவ் ரிஃப்ளெக்ஸ். இது உங்கள் உடலின் சொந்த பாதுகாப்பு சுவிட்ச் மற்றும் அதிசயமாக, தூண்டுவது எளிது.

இந்த நுட்பம் என்ன?

டைவ் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்பது உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும்போது உங்கள் முகம் குளிர்ந்த நீரில் தெறிக்கும்போது தூண்டப்படுகிறது. இது எங்களும் டால்பின்கள் மற்றும் முத்திரைகள் போன்ற பிற பாலூட்டிகளால் பகிரப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனை சேமிப்பதே ரிஃப்ளெக்ஸின் நோக்கம் மற்றும் உடல் நீருக்கடியில் இருப்பதாக உடல் நம்பும்போது சேதத்திலிருந்து அத்தியாவசிய உறுப்புகளை காப்பாற்றுவதாகும். ஆனால் இங்கே ஆச்சரியம்: டைவ் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தூண்டுவது நீருக்கடியில் இருக்கும்போது உயிர்வாழ்வதற்கு மட்டும் உதவாது, ஆனால் இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் தளர்த்துகிறது.

பதட்டத்திற்கு இது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

நாம் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, நம் உடல் உண்மையில் ஆபத்தில் இருப்பதைப் போல பதிலளிக்கிறது, எதுவும் தவறாக இல்லை என்றாலும்; நம் இதயம் துடிக்கத் தொடங்குகிறது, சுவாசம் விரைவாகவும் ஆழமற்றதாகவும் மாறும், எல்லாமே ஏற்கனவே இருந்ததை விட தீவிரமாகத் தோன்றும். டைவ் ரிஃப்ளெக்ஸ் அந்த சுவிட்சை புரட்டுவதன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் முகம் குளிர்ந்த நீரைச் சந்தித்து, நீங்கள் சுவாசிக்க மறுக்கும்போது, உங்கள் உடல் மெதுவாகச் செல்லும் செய்தியைப் பெறுகிறது. உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, உங்கள் மூச்சு அமைதியடைகிறது, சில நொடிகளில், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் மையமாக உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் கவலைகளுக்கு உள்ளமைக்கப்பட்ட அவசரகால பிரேக் போன்றது.2021 ஆம் ஆண்டின் உளவியலில் எல்லைகள் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், குளிர்ந்த முக மூழ்கியது மற்றும் மூச்சு வைத்திருப்பது மேற்கண்ட அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் மற்றும் பாடங்களின் உடலியல் செயல்பாட்டை ஆற்றும்.

நடைமுறையில் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இங்கே நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்ய முடியும்:குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கிண்ணத்தை நிரப்பவும்நீங்கள் விரும்பினால் பனி சேர்க்கவும். உங்கள் முகத்தை முடிந்தவரை வேகமாக குளிர்விப்பதே இதன் நோக்கம்.உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, அதில் உங்கள் முகத்தை மூழ்கடிக்கவும்முதலில், சுவாசிக்க இயலாது என்று உணரலாம், ஆனால் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். குறிப்பாக உங்கள் நெற்றியில், கண்கள் மற்றும் மூக்கை மறைக்கிறது. சுமார் 15-30 வினாடிகள் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.உங்கள் முகத்தை தூக்கி சுவாசிக்கவும்மேலே வாருங்கள், சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும், தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும். ஒரு சுற்று கூட உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.மறுப்பு: இது ஒரு கவலைக் கோளாறு சிகிச்சை அல்ல, இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு புதிய நுட்பத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெறுங்கள்.