எரிதல் அமைதியாக அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. உடல் நின்றாலும் மனம் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். பலர் விழித்திருந்து உரையாடல்களை ரீப்ளே செய்கிறார்கள், நாளை பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்கிறார்கள். மூளையின் வேகத்தைக் குறைக்கத் தெரியாதபோது உண்மையான ஓய்வு சாத்தியமற்றதாகிவிடும். அதனால்தான் மென்மையான இரவு நடைமுறைகள் கவனத்தை ஈர்க்கத் தொடங்கியுள்ளன, குறிப்பாக ஒரு அமைதிப்படுத்தும் நுட்பம், பகல் முடிவில் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்காக எளிய வளைகுடா இலையைப் பயன்படுத்துகிறது. இதற்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், கிட்டத்தட்ட எதுவும் செலவாகாது மற்றும் பகல்நேர பதற்றத்தை இரவுநேர அமைதியிலிருந்து பிரிக்க மனதிற்கு உதவுகிறது. இதைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தாங்கள் வேகமாக உறங்குவதாகவும், தெளிவாக எழுந்திருப்பதாகவும், உணர்ச்சிப்பூர்வமாக இலகுவாக இருப்பதாகவும் கூறுகிறார்கள்.
ஏன் இந்த வளைகுடா இலை வெளியீட்டு சடங்கு எரிக்க உதவுகிறது
இந்த சடங்கு சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் இது மூளையை மூடுகிறது. இடைநிறுத்தம் இல்லாமல் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது எரிதல் உருவாகிறது. இரவில் வளைகுடா இலையைப் பயன்படுத்துவது ஒரு குறியீட்டு மீட்டமைப்பைப் போன்றது. இது நாள் முடிவடையும் தருணத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் மனம் எல்லாவற்றையும் வைத்திருப்பதை நிறுத்த முடியும். நீங்கள் உடல் ரீதியாக எதையாவது வெளியிடும்போது, உங்கள் மூளை உணர்வுபூர்வமாக பின்பற்றுகிறது. அதனால்தான் இந்த சிறிய பயிற்சி நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, பதற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஆழ்ந்த ஓய்வுக்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது.
வளைகுடா இலை விடுதல் பயிற்சி செய்வது எப்படி
இது எளிமையானது. மென்மையான விளக்குகளுடன் எங்காவது அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையில் ஒரு வளைகுடா இலையைப் பிடித்து, நீங்கள் விடுவிக்க விரும்பும் கனமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மன அழுத்தம், பயம், கவலை, அழுத்தம் அல்லது அதிக சிந்தனை போன்ற ஒரு வார்த்தையை இலையில் எழுதுங்கள். பின்னர் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். இலையை ஒரு கிண்ணத்தில் பாதுகாப்பாக எரிக்கவும் அல்லது எரிக்க அனுமதிக்கப்படாவிட்டால் சிறிய துண்டுகளாக கிழிக்கவும். படுக்கையறை கதவுக்கு மேலே இலையை நீங்கள் ஒரு நாளை விட்டுச் செல்வதற்கான அடையாளமாகத் தொங்கவிடலாம். செயல் மனதிற்கு ஒரு செய்தியாகிறது: போதும், நாம் இங்கே நிறுத்துகிறோம்.
இந்த இரவு நுட்பம் எப்படி மன குழப்பத்தை நீக்குகிறது
தெளிவான முடிவு இல்லாததால் மனம் அடிக்கடி எண்ணங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். இலை எரிவதை அல்லது மறைவதைப் பார்ப்பது, இரவுக்குள் பிரச்சனை முடிந்துவிட்டது என்பதற்கான உடல் சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. இந்த சிறிய குறியீட்டு செயல் மூளை சேமிக்கப்பட்ட பதற்றம் மற்றும் அமைதியான உள் சத்தத்தை வெளியிட உதவுகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் சில நிமிடங்களில் தங்கள் மனம் இலகுவாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தூக்கம் இயற்கையாகவே வரும்.
ஏன் இந்த அமைதி வளைகுடா இலை சடங்கு பிரபலமாகி வருகிறது
சிக்கலான நடைமுறைகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த சுய-கவனிப்பு போக்குகள் நிறைந்த உலகில், எளிமையான மற்றும் அர்த்தமுள்ள ஒன்று புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உணர்கிறது. அழுத்தம் இல்லை, ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் மற்றும் விதிகள் இல்லை. இது உங்களுடன் ஒரு அமைதியான தருணம், நிலையான சத்தம் மற்றும் பொறுப்பிலிருந்து இடைநிறுத்தம். பலர் இந்த சடங்கை மாலையில் சேர்த்த பிறகு, தாங்கள் மிகவும் அடித்தளமாகவும், அதிக கட்டுப்பாட்டுடனும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நிலையானதாக உணர்கிறோம் என்று கூறுகிறார்கள்.சிறிய பழக்கவழக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் உணரும் விதத்தை வடிவமைக்கின்றன. எல்லாவற்றையும் படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக மூளையை விட்டுவிட இது கற்றுக்கொடுக்கிறது. இது மன இடம், உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் ஓய்வுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் ஒவ்வொரு எடையையும் தனியாக வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை இரவு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கவும், விடுவிக்கவும், மீண்டும் தொடங்கவும் அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.சில நேரங்களில் மிகப்பெரிய மாற்றங்கள் சிறிய தருணங்களில் தொடங்குகின்றன. இந்த மென்மையான இரவு சடங்கு உங்கள் மனம் தேடும் அமைதியாக இருக்கலாம்.
