இது ஆல்கஹால் மட்டுமல்ல! 6 பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் கல்லீரலையும் சேதப்படுத்துகின்றன | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

6 பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்துகின்றன

கல்லீரல் காயம் வரும்போது, ​​ஆல்கஹால் பொதுவாக மனதில் வசந்த முதல் குற்றவாளி. எவ்வாறாயினும், பல்வேறு வழக்கமான போக்குகள் -சிலமாக புறக்கணிக்கப்பட்டவை -இந்த முக்கிய உடல் உறுப்பை நுட்பமாக சேதப்படுத்தும் திறன் கொண்டவை என்பதை சுகாதார வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். கல்லீரல் ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பது, நச்சுகளை நச்சுத்தன்மையாக்குதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது, வழக்கமான வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற பிற நடத்தைகள் அனைத்தும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெரும்பாலும், சேதம் படிப்படியாக, அறிகுறி இல்லாதது, இது மிகவும் தாமதமாகிவிடும் வரை. இவை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்.

ஆல்கஹால் எந்த தொடர்பும் இல்லாத 6 கல்லீரல் சேதப்படுத்தும் பழக்கம்

1. அதிகப்படியான சர்க்கரை கொழுப்பு கல்லீரலை ஏற்படுத்தும்அதிக அளவு கூடுதல் சர்க்கரையை உட்கொள்வது -குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்களிலிருந்து -கல்லீரலை மூழ்கடிக்கும். ஒருவேளை மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் பிரக்டோஸ், கல்லீரல் கொழுப்பாக மாற்றும் சர்க்கரையின் ஒரு வடிவம். இந்த குவிப்பு காலப்போக்கில் தொடர்ந்தால், அது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) ஏற்படலாம், இது வீக்கம் மற்றும் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் கல்லீரல் அதைச் செய்ய வேண்டியதை விட அதிகமாக வேலை செய்கிறது.2. வலி நிவாரணி மருந்துகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மிகைப்படுத்துகிறதுஅசிடமினோபன் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற அதிகப்படியான வலி மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஒரு பரவலான ஆனால் குறைத்து மதிப்பிடப்படாத ஆபத்து ஆகும். கல்லீரல் இந்த மருந்துகளை வளர்சிதைமாக்குகிறது, இது நச்சு கழிவு பொருட்களை ஒரு துணை தயாரிப்பாக உருவாக்குகிறது. கல்லீரலால் இவற்றை விரைவாக அகற்ற முடியாதபோது, ​​அவை கல்லீரல் செல்களை அழித்து செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கத் தொடங்குகின்றன. ஆல்கஹால் அல்லது நீண்டகால நோய் போன்ற பிற அழுத்தங்களுடன் இணைந்து இது குறிப்பாக அபாயகரமானது.3. அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது கல்லீரல் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறதுஉடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை கல்லீரல் பாதிப்புக்கு நேரடி காரணமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது -இவை அனைத்தும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் முக்கிய இயக்கிகள். வழக்கமான இயக்கம் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. ஒளி தினசரி செயல்பாடு கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.4. கட்டுப்பாடற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனஇயற்கை எப்போதும் பாதுகாப்பாக இருக்காது. பெரும்பாலான மூலிகை அல்லது ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் நச்சுப் பொருட்கள் அல்லது கனரக உலோகங்கள் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற அசுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த இரசாயனங்கள் சில கல்லீரல் உயிரணுக்களுக்கு விஷங்கள், குறிப்பாக அவை தவறாமல் அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் எடுக்கப்படும்போது. சில சந்தர்ப்பங்களில், சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரலின் வீக்கம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுத்தது.5. செயலிழப்பு உணவு முறை பின்வாங்கக்கூடும்கடுமையான உணவு முறை அல்லது உண்ணாவிரதம் கல்லீரலின் சமநிலையை வருத்தப்படுத்தும். உடல் திடீரென கலோரிகளிலிருந்து துண்டிக்கப்படும் போது, ​​கல்லீரல் அங்கு சேமிக்கப்படும் கொழுப்பை இரத்த ஓட்டத்தில் கொட்டலாம். இது கல்லீரலின் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு திரட்சியை உயர்த்துகிறது மற்றும் உறுப்பை வடிகட்டுகிறது. செயலிழப்பு உணவுகள் பித்தத்தின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கின்றன மற்றும் உடலுக்கு கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையுள்ள திறனைக் குறைக்கின்றன.6. புகைபிடித்தல் கூடுதல் நச்சுகளை வைக்கிறதுசிகரெட் புகை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உயர்த்தும் மற்றும் கல்லீரலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் நச்சுக்களைக் கொண்டுவருகிறது. இத்தகைய மாற்றம் கல்லீரல் திசுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் ஃபைப்ரோஸிஸின் வாய்ப்பை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கல்லீரல் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து ரசாயனங்களை வளர்சிதைமாற்றுவதற்கு கடினமாக செயல்பட வேண்டும், மேலும் உறுப்புக்கு மேலும் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது.

கல்லீரல் சேதம் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதை நிறுத்துவது எப்படி

கல்லீரல் பாதிப்பு பற்றி மிகவும் நயவஞ்சகமான விஷயங்களில் ஒன்று அமைதியாக நடக்கும் வழி. கல்லீரல் கடுமையாக சமரசம் செய்யப்படும் வரை அறிகுறிகள் காட்டப்படாது. அதனால்தான் செயலில் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிறிய, நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வதில் கவனமாக இருப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு அப்படியே வைத்திருக்க முடியும்.நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே: