அழியாத தன்மை மனிதகுலத்தின் இறுதி குறிக்கோள் என்றாலும், நம்மில் பெரும்பாலோருக்கான உண்மையான குறிக்கோள் கருணை, வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் வயது. வயதானது வாழ்க்கையின் இயற்கையான மற்றும் அழகான பகுதியாகும். சுருக்கங்கள், சிரிப்பு கோடுகள் அல்லது வெள்ளி இழைகளில் தவறில்லை.உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில எளிய சேர்த்தல்கள் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு உங்களுக்கு உதவ முடிந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் விஞ்ஞானிகள் வயதுக்கு ஒரு ஹேக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஒரு புதிய ஆய்வில் ஒரு குறிப்பிட்ட தேநீர் மற்றும் சில பழங்களைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
எடித் கோவன் பல்கலைக்கழகம், குயின்ஸ் பல்கலைக்கழக பெல்ஃபாஸ்ட் மற்றும் ஹார்வர்ட் டி.எச். சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கையான சேர்மங்களாக இருக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த, கருப்பு தேயிலை வீக்கம் மற்றும் இருதய நோய் உள்ளிட்ட வயது தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகளின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மாலை கப் தேநீர் உங்கள் கைகளையும் ஆன்மாவையும் வெப்பமாக்குவதை விட அதிகமாகச் செய்யலாம், இது உங்களுக்கு வயதை சிறப்பாக உதவக்கூடும்!
பலவீனமான, பலவீனமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமற்ற வயதானவர்களின் முக்கிய கூறுகளின் அபாயத்தை குறைக்க பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.“மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் குறிக்கோள், மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுவது மட்டுமல்ல, முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதே” என்று ஈ.சி.யு துணை விரிவுரையாளர் டாக்டர் நிக்கோலா பாண்டோனோ ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார்.“அதிக ஃபிளாவனாய்டு உட்கொள்ளல் கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ முனைகிறார்கள் என்பதை முந்தைய ஆராய்ச்சியில் இருந்து நாங்கள் அறிவோம், மேலும் டிமென்ஷியா, நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற எந்தவொரு பெரிய நாட்பட்ட நோய்களையும் அவர்கள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. அதிக ஃபிளாவனாய்டுகளை உட்கொள்ளும் மக்கள் வயதை சிறப்பாக முன்வைக்கிறார்கள் என்பதை எங்கள் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது” என்று ஆராய்ச்சியாளர் மேலும் கூறினார்.
ஆரோக்கியமான வயதில் கருப்பு தேயிலை மற்றும் பழங்களின் விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 24 ஆண்டுகளில் 62,743 பெண்கள் மற்றும் 23,687 ஆண்களின் தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தனர். கண்டுபிடிப்புகள் ஆச்சரியமாக இருந்தன. அதிக ஃபிளாவனாய்டுகளை உட்கொண்ட பெண்களுக்கு 15% குறைவான பலவீனமான ஆபத்து, 12% குறைவான உடல் செயல்பாட்டின் ஆபத்து மற்றும் சாதாரணமானவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது 12% குறைவான மன ஆரோக்கியத்தின் ஆபத்து இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் ஆண்களிலும் காணப்பட்டன, இருப்பினும், அவை சற்று குறைந்த முடிவுகளைப் பெற்றன, மேலும் அதிக ஃபிளாவனாய்டு நுகர்வு இன்னும் மன ஆரோக்கியத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
“ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த நாளத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும், எலும்பு தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவுவதற்கும் நன்கு அறியப்பட்டவை, இவை அனைத்தும் பலவீனத்தைத் தடுப்பதற்கும், வயதாகும்போது உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் முக்கியம்” என்று குயின்ஸ் பல்கலைக்கழக பெல்ஃபாஸ்ட் ஸ்டேட்ஸின் ஆய்வின் மூத்த எழுத்தாளர் பேராசிரியர் ஏடின் காசிடி. பெர்ரி, ஆப்பிள்கள், சிவப்பு ஒயின், ஆரஞ்சு மற்றும் தேநீர் போன்ற ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது தனிநபர்களுக்கு ஆரோக்கியமாக உதவக்கூடும் என்றும் காசிடி வலியுறுத்தினார். ஏனென்றால், ஃபிளாவனாய்டுகள் பலவீனமான, உடல் வீழ்ச்சி மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.“ஒரு நாளைக்கு மூன்று பரிமாணங்களால் ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த உணவை அதிகரித்த பங்கேற்பாளர்கள் பெண்களில் மூன்று வயதான விளைவுகளிலும் 6% முதல் 11% குறைந்த ஆபத்து இருப்பதையும், ஆண்களில் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தின் 15% குறைவான ஆபத்து இருப்பதையும் நாங்கள் கண்டறிந்தோம். ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆரோக்கியமான உணவின் பாதிப்புக்குள்ளானவற்றில் இருந்து பங்களிக்கின்றன, மேலும் பங்களிக்கின்றன.சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் முடிந்தது.
