இதய நோய் இன்றும் நாம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சுகாதார சவால்களில் ஒன்றாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 17.9 மில்லியன் மக்கள் இருதய நோய்களால் இறக்கின்றனர், மேலும் இந்த இறப்புகளில் பெரும்பாலானவை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் காரணமாக உள்ளன. உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற வளர்ந்து வரும் பிரச்சினைகள் காரணமாக எண்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் குறிப்பாக ஒரு முக்கிய கவலையாகும் – இது தமனிகள் மீது நிலையான அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் இதயத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை எழுப்புகிறது. சிறந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லாமல், இந்த எண்கள் வரும் ஆண்டுகளில் ஏறிக்கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது.நவீன மருத்துவம் உயிர் காக்கும் சிகிச்சைகளை வழங்கும் அதே வேளையில், ஆயுர்வேதம் ஒரு நிரப்பு மற்றும் தடுப்பு முன்னோக்கை வழங்குகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது. இது இதயத்தை ஒரு உறுப்பாக மட்டுமல்ல, உயிர்ச்சக்தி, உணர்ச்சிகள் மற்றும் சமநிலையின் மையமாகப் பார்க்கிறது -மனம், உணவு, யோகா மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு முழுமையான சிகிச்சையின் அனைத்து அத்தியாவசிய பகுதிகளையும் உருவாக்குகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஆயுர்வேதத்தின் பரந்த பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில், இதயம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறைகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் ஓய்வு இல்லாமை ஆகியவை இதய நோய்களுக்கு நேரடி பங்களிப்பாளர்களாகக் காணப்படுகின்றன. ஏற்றத்தாழ்வுகள் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகின்றன -இரத்த அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்கள் அல்லது உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பை வளர்க்கின்றன. இந்த முழுமையான லென்ஸ் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கலக்கும் அன்றாட நடைமுறையாக இதய பராமரிப்பைக் கருத தனிநபர்களை ஊக்குவிக்கிறது.
ஒரு அடித்தளமாக உணவு
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு மேல் புதிய, பருவகால மற்றும் முழு உணவுகளை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகிறது. முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், பயறு மற்றும் அம்லா மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்கள் ஆகியவை பாதுகாப்பாக கருதப்படுகின்றன. பூண்டு, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை புழக்கத்தை ஆதரிப்பதற்கும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பெயர் பெற்றவை. மறுபுறம், அதிகப்படியான உப்பு, வறுத்த உணவு, சர்க்கரை மற்றும் கனமான உணவு ஆகியவை ஊக்கமளிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை இதயத்திலும் செரிமானத்திலும் கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
யோகா மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள்
ஒரு வழக்கமான வழக்கம், அல்லது தீனாச்சார்யா, நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது. யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் (பிராணயாமா) மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. நடைபயிற்சி அல்லது ஒளி யோகா போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி அதிகப்படியான இல்லாமல் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு சமமாக முக்கியமானது, இது உடலை மீட்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் மனம் சீரானதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் நவீன இதய பராமரிப்பில் காணாமல் போனவை, அங்கு மன அழுத்தம் மிகப்பெரிய அமைதியான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பராமரிப்புக்கு மூலிகை ஆதரவு
இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மூலிகைகளின் பங்கையும் ஆயுர்வேதம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. அர்ஜுனா, ஜடமன்சி, பிரம்மி, பூண்டு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் குகுலு போன்ற பாரம்பரிய மூலிகைகள் இதய செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதற்கும், இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதற்கும், கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் பெயர் பெற்றவை. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க அவை உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, இவை இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. ஒன்றாக, இந்த இயற்கையான வைத்தியம் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நிறைவு செய்யலாம், இருதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகிறது.
மனம்-இதய இணைப்பு
இதயத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான நெருங்கிய தொடர்பு ஆயுர்வேதத்தின் மிகப்பெரிய பங்களிப்புகளில் ஒன்றாகும். இருதய அமைப்பு துக்கம், கோபம் மற்றும் தொடர்ச்சியான கவலை போன்ற உணர்ச்சிகளால் நேரடியாகத் துடிக்கிறது. இது இப்போது சமகால ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதையும், புழக்கத்தை சீர்குலைப்பதையும் நிரூபிக்கிறது. எனவே, நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் அடிப்படை தளர்வு நுட்பங்கள் கூட விருப்பமான கூடுதல் அல்ல, மாறாக ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு அத்தியாவசிய சிகிச்சைகள்.
ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை: மனம், உணவு, யோகா மற்றும் மூலிகைகள்
ஆயுர்வேதத்தின் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை அதன் உண்மையான வலிமை. மன நடைமுறைகள் (மன அழுத்த மேலாண்மை, தியானம்), ஆரோக்கியமான உணவு, அடிக்கடி யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் பயனுள்ள மூலிகை மருந்துகளை இணைப்பதன் மூலம் மக்கள் தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்க முடியும். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, இந்த ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையானது உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையையும் பின்னடைவையும் மேம்படுத்துகிறது, பராமரிப்பின் இரண்டு அம்சங்கள் பெரும்பாலும் வழக்கமான கவனிப்பில் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
நவீன மருத்துவத்துடன் ஒருங்கிணைத்தல்
ஆயுர்வேதம் வழக்கமான இருதயவியலை மாற்றக்கூடாது, குறிப்பாக தீவிரமான அல்லது கடுமையான நிகழ்வுகளில். இருப்பினும், ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் சமகால சிகிச்சையுடன் இணைந்தால் வலுவான தடுப்பு மற்றும் ஆதரவான நன்மைகளை வழங்க முடியும். பாதுகாப்பான, திறமையான மற்றும் விரிவான கவனிப்பு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் உறுதி செய்யப்படுகிறது, இதில் ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் மற்றும் இருதயநோய் நிபுணர் இருவரையும் கலந்தாலோசிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
முன்னோக்கி செல்லும் வழி
இருதய நோய் என்பது உலகளவில் மிகப்பெரிய சுகாதார சவால்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடியது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற எண்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது போதாது. உண்மையான இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வாழ்க்கை முறை, உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் தடுப்பு பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் தேவை. ஆயுர்வேதம் இந்த பரந்த பார்வையை வழங்குகிறது, இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வது என்பது முழு நபரையும் கவனிப்பதாகும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.ஆயுர்வேதம் மற்றும் நவீன மருத்துவம் இரண்டையும் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், இதய நோய் ஒரு முன்னணி கொலையாளி அல்ல, ஆனால் தடுக்கக்கூடிய நிலை ஆகியவற்றை நாம் நோக்கமாகக் கொள்ளலாம். விழிப்புணர்வு மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கை தவிர, மனம், உணவு, யோகா மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையின் மூலம் இது சாத்தியமாகும்.ஷியோபாலின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி திரு. மூல் மீனா எழுதினார்
