டாக்டர் மேத்தாவின் பரிந்துரை மிகவும் எளிது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மூக்கை மெதுவாக கிள்ளுங்கள், காற்று நுழைவதற்கு ஒரு சிறிய பத்தியை மட்டுமே விட்டுவிட்டு வெளியேறவும். பின்னர், மெதுவான, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை முழுமையாக விடுவிக்கவும். இந்த நடைமுறையை 7 முதல் 21 சுவாசங்களின் மூன்று சுழற்சிகளில் மீண்டும் செய்யவும்.
காற்றின் இந்த மென்மையான கட்டுப்பாடு, இயற்கையான வாசோடைலேட்டரான ஒரு சிறிய அளவு நைட்ரிக் ஆக்சைடு தக்கவைக்க உடலை அனுமதிக்கிறது. பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்கள் விரிவுபடுத்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், இதயத்தின் அழுத்தத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வழியில், இரவில் சில நிமிடங்கள் கவனமாக சுவாசிப்பது தூக்கத்தின் போது இதயத்திற்கு அமைதியான ஒரு சக்திவாய்ந்த கேடயத்தை உருவாக்கும்.
