நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா? சரி, இல்லையென்றால், குடிநீர் பழக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. நீரேற்றம் உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் இதயத்திற்கும் முக்கியமானது. ஆம், அது சரி, சரியான நீரேற்றம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சமீபத்திய ஆய்வில், நன்கு நீரிழப்பு இருப்பது இரண்டு முன்னணி நாட்பட்ட நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது: உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு. பார்-இலான் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் அற்புதமான ஆய்வில், நீரேற்றம் இதயத்தில் பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஐரோப்பிய தடுப்பு இருதயவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.
நீரேற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்
பிரதிநிதி படம்.
மனித உடல் சுமார் 60% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இதனால்தான் நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு நாளைக்கு எட்டு 8-அவுன்ஸ் (237-எம்.எல்) கண்ணாடி தண்ணீரை (8 × 8 விதி) குடிப்பது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலிருந்து, செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும், எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுவதற்கும், நீரேற்றம் உடலில் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
நீரேற்றம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்
இதய ஆரோக்கியத்தில் நீரின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்களின் ஆய்வு இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக 400,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான பெரியவர்களிடமிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது இரத்தத்தில் பாதுகாப்பான சோடியம் அளவைக் குறிக்கிறது என்பது குறித்த நீண்டகால நம்பிக்கைகளை சவால் செய்கிறது. உயர்-இயல்பான சோடியம் அளவுகள் கூட உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு உயர்ந்த ஆபத்தை குறிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்‘இயல்பான’ வரம்பை விட அதிக சோடியம் அளவைக் கொண்டவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர், இது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான வயது தொடர்பான நாட்பட்ட நோய்களில் இரண்டு.407,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் 2003-2023 முதல் மின்னணு சுகாதார பதிவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர். நீரேற்றம் நிலை மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான தொடர்பை ஆராயும் இன்றுவரை இது இன்றுவரை மிகப்பெரிய மற்றும் மிக நீண்டகால பகுப்பாய்வுகளில் ஒன்றாகும்.
கண்டுபிடிப்புகள்
140–142 மிமீல்/எல் சோடியம் அளவு (இன்னும் சாதாரண வரம்பிற்குள்) உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் 13% அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். நிலை 143 மிமீல்/எல் வரை உயர்ந்தபோது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் 29% அதிக ஆபத்து மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு 20% அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான வயதுவந்த மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட 60% இந்த ஆபத்து-தொடர்புடைய வரம்புகளில் சோடியம் அளவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
சோடியம் அளவுகள் மற்றும் நீரேற்றம்
நிலையான இரத்த பரிசோதனைகளில், சோடியம் சோதிக்கப்படுகிறது, மேலும் 135-146 மிமீல்/எல் வரம்பிற்குள் உள்ள எதையும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த ஆய்வு அந்த அனுமானத்தை சவால் செய்தது, அதிக சோடியம் அளவிற்கும் இருதய ஆபத்துக்கும் இடையில் ஒரு வலுவான, நீண்டகால தொடர்பைக் குறிக்கிறது, இல்லையெனில் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுபவர்களிடையே கூட.“எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் நீண்டகால நோய் தடுப்பின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் கவனிக்கப்படாத ஒரு பகுதியாக நீரேற்றத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அடிப்படை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களிலிருந்து பயனடையக்கூடிய நபர்களை ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை கொடியக்கூடும்-அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பது போன்றவை, இது சோடியம் அளவைக் குறைக்கிறது” என்று முன்னணி எழுத்தாளர் பேராசிரியர் ஜொனாதன் ராபினோவிட்ஸ், பார்-லான் பல்கலைக்கழகத்தில் சமூகப் பணிகளின் வெயிஸ்பெல்ட் பள்ளியில் இருந்து, கூறினார்.
“நாள்பட்ட நோய் தடுப்பதில் நீரேற்றம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. நன்கு நீரிழப்புடன் இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான நிலைமைகளின் நீண்டகால அபாயத்தை குறைக்க உதவும் என்பதற்கான கட்டாய ஆதாரங்களை இந்த ஆய்வு சேர்க்கிறது” என்று ராபினோவிட்ஸ் மேலும் கூறினார்.
