உடற்பயிற்சி பின்னர் நடக்கும் வரை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது சரி. சுறுசுறுப்பான நபர்களிடமும் கூட, நீண்ட காலம் உட்கார்ந்து இதய நோய்களுக்கு ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து காரணியாகும்.
டாக்டர் நவாபூஸ் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 2–3 நிமிட ஒளி இயக்கத்துடன் நீண்ட உட்கார்ந்த காலங்களை உடைக்க அறிவுறுத்துகிறார். இது இரத்த ஓட்டத்தை செயலில் வைத்திருக்கிறது, உறைவு அபாயங்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தவிர்க்கிறது. இது நீட்சி, விரைவான தண்ணீரை மீண்டும் நிரப்புவது அல்லது ஒரு நிமிடம் வேகக்கட்டுப்பாடு போல தோன்றலாம்.
ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அமர்ந்திருக்கும் நபர்களுக்கு மாலை உடற்பயிற்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், இதய நோய்க்கு 34% அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உட்கார்ந்திருப்பது, உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை மட்டுமல்ல, அதுதான் பிரச்சினை.
[This article is for informational purposes only and does not substitute professional medical advice. Please consult a certified physician before making any health or lifestyle changes.]
