Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    India VaaniIndia Vaani
    வரி விளம்பரம்
    Sunday, August 17
    • Home
    • மாநிலம்
    • மாவட்டம்
    • தேசியம்
    • உலகம்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • சினிமா
    • விளையாட்டு
    • கல்வி
    • மேலும்
      • வணிகம்
      • மருத்துவம்
      • அறிவியல்
      • தொழில்நுட்பம்
      • லைஃப்ஸ்டைல்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    India VaaniIndia Vaani
    Home»லைஃப்ஸ்டைல்»இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 5 பயிற்சிகள், மேலும் ஒருவர் நீண்ட காலம் வாழ உதவும்
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 5 பயிற்சிகள், மேலும் ஒருவர் நீண்ட காலம் வாழ உதவும்

    adminBy adminAugust 16, 2025No Comments1 Min Read
    Share Facebook Twitter Pinterest Copy Link LinkedIn Tumblr Email VKontakte Telegram
    இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 5 பயிற்சிகள், மேலும் ஒருவர் நீண்ட காலம் வாழ உதவும்
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Email Copy Link



    பயிற்சி முறை உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT), செயலில் மீட்பு பிரிவுகளைத் தொடர்ந்து தீவிரமான உடல் வேலைகளின் சுருக்கமான காலங்களைக் கொண்டுள்ளது. பயிற்சி முறை உங்கள் இதயத்தை திறம்பட பலப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் இது இதய துடிப்பு மற்றும் தசை சுருக்கம் தீவிரத்தை அதிகரிக்க உங்கள் இருதய அமைப்பைத் தள்ளுகிறது.

    1-2 நிமிட இடைவெளியில் நடைபயிற்சி அல்லது மெதுவாக ஜாகிங் செய்வதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் 30 விநாடிகள் ஓடும் அல்லது ஜம்பிங் ஜாக்குகளைச் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் தொடர்கிறது. HIIT பயிற்சி ஒவ்வொரு இதயத் துடிப்பிலும் உங்கள் இதயத்தை அதிக இரத்தத்தை செலுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் இதய தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்கும். உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடல் இன்சுலின் எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதை மேம்படுத்தவும் பயிற்சி முறை செயல்படுகிறது.

    HIIT க்கு அறிந்தவர்கள் அடிப்படை இயக்கங்களுடன் தொடங்கலாம், குறைந்த தீவிரத்தில், பின்னர் அவர்களின் முயற்சிகளை முன்னேற்றலாம். சரியாக நிகழ்த்தும்போது, இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த HIIT ஒரு விரைவான முறையை வழங்குகிறது.

    ஆதாரங்கள்:

    M2 -HOSPITAL: எந்த உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது

    ஹார்லி ஸ்ட்ரீட் ஹார்ட் அண்ட் வாஸ்குலர் மையம்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த கார்டியோ பயிற்சிகள்

    பிரிட்டிஷ் இதய அறக்கட்டளை: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பயிற்சிகள்

    UT தென்மேற்கு மருத்துவ மையம்: ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி

    அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்: உடல் செயல்பாடுகளுக்கான பரிந்துரைகள்

    ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷன் ஆஸ்திரேலியா: உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியம்

    மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை



    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Telegram Copy Link
    admin
    • Website

    Related Posts

    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஆப்டிகல் மாயை: உங்களுக்கு கூர்மையான கண்கள் இருக்கிறதா? இந்த படத்தில் மறைக்கப்பட்ட எண்ணைக் கண்டறியவும் – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 17, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இந்த காலை சடங்குகளுடன் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 16, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    என்ன சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றை எவ்வாறு குறைப்பது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 16, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஆயுர்வேத நேரம் அந்த வயது வேகமாக – மற்றும் இந்த நேரத்தில் ஒருவர் ஏன் விழித்திருக்கக்கூடாது – இந்தியாவின் நேரங்கள்

    August 16, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இந்த கிருஷ்ணா மந்திரம் வாழ்க்கையின் அனைத்து தடைகளையும் அகற்ற முடியும் என்று சுவாமி பிரேமனந்த் ஜி மகாராஜ் கூறுகிறார்

    August 16, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஒரு பயாப்ஸி புற்றுநோயை பரப்ப முடியுமா? என்ன நடக்கிறது என்பதை சிறந்த மருத்துவர் விளக்குகிறார்

    August 16, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    • அமெரிக்க வரிவிதிப்பால் தமிழகத்தில் 30 லட்சம் பேர் வேலை இழக்கும் அபாயம்: பிரதமர் மோடிக்கு முதல்வர் ஸ்டாலின் கடிதம் 
    • எம்பிபிஎஸ், பிடிஎஸ் கலந்தாய்வு முடிவுகள் நாளை வெளியீடு
    • அமைச்சர் ஐ.பெரியசாமி, மகன், மகளின் வீடுகளில் அமலாக்கத் துறை சோதனை – முழு விவரம்
    • ஆப்டிகல் மாயை: உங்களுக்கு கூர்மையான கண்கள் இருக்கிறதா? இந்த படத்தில் மறைக்கப்பட்ட எண்ணைக் கண்டறியவும் – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • இந்தியா வளர்ந்த நாடாக மாற கல்வி வளர்ச்சி முக்கியம்: விஐடி பல்கலை. வேந்தர் கோ.விசுவநாதன் கருத்து

    Recent Comments

    No comments to show.

    Archives

    • August 2025
    • July 2025
    • June 2025
    • May 2025
    • April 2025

    Categories

    • அறிவியல்
    • ஆன்மீகம்
    • உலகம்
    • கல்வி
    • சினிமா
    • தேசியம்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மாநிலம்
    • லைஃப்ஸ்டைல்
    • வணிகம்
    • விளையாட்டு
    © 2025 India Vaani
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.