இதய ஆரோக்கியத்திற்கான இலவங்கப்பட்டை நன்மைகள்: இந்த மசாலா உங்கள் இருதய அமைப்பை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உங்கள் காலை காபி அல்லது ஓட்மீலில் இலவங்கப்பட்டை அந்த சூடான தெளிப்பு சுவையைச் சேர்ப்பதை விட அதிகமாக செய்யலாம்; இது உங்கள் இதயத்தையும் ஆதரிக்கக்கூடும். ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இலவங்கப்பட்டை பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மணம் கொண்ட மசாலா இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும், கொழுப்பை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்று நவீன ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் லிப்பிடாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட 2020 மதிப்பாய்வில் இலவங்கப்பட்டை கூடுதல் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, இது எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் எச்.டி.எல் கொழுப்பை சற்று அதிகரிக்கும். இலவங்கப்பட்டை மருந்துகளுக்கு மாற்றாக அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக இல்லை என்றாலும், அதை உங்கள் உணவில் மிதமான அளவில் சேர்ப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க எளிய மற்றும் சுவையான வழியாகும்.இந்த கட்டுரையில், இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த இலவங்கப்பட்டை நன்மைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், மேலும் அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பாதுகாப்பாக சேர்க்க நடைமுறை வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

இலவங்கப்பட்டை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது

இலவங்கப்பட்டையில் பாலிபினால்கள் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும், தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்போடு இணைக்கப்பட்ட “மோசமான” கொழுப்பு. ஆரோக்கியமான லிப்பிட் சுயவிவரத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம், இலவங்கப்பட்டை சிறந்த ஒட்டுமொத்த இதய செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்கிறது

சில ஆய்வுகள் இலவங்கப்பட்டை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் லேசான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இதயத்தில் சிரமத்தைக் குறைக்கின்றன.

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

உயர் இரத்த சர்க்கரை காலப்போக்கில் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மறைமுகமாக பாதுகாக்கிறது.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

இதய நோய்க்கு நாள்பட்ட அழற்சி ஒரு முக்கிய காரணியாகும். இலவங்கப்பட்டை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது தமனிகளைப் பாதுகாக்கவும், இதயம் தொடர்பான அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இரத்த உறைவைத் தடுக்கலாம்

இலவங்கப்பட்டை லேசான இரத்த மெல்லியதாக செயல்பட முடியும், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடிய உறைவு உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக அளவு இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளில் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

ஒட்டுமொத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது

இலவங்கப்பட்டை இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும். மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் திறமையாக அடைகிறது, இதயம் மற்றும் உறுப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சேர்ப்பது

முக்கியமானது: மிதமான அளவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க, ஒரு நாளைக்கு அரை டீஸ்பூன் முதல் ஒரு டீஸ்பூன் வரை. அதிகப்படியான நுகர்வு, குறிப்பாக காசியா இலவங்கப்பட்டை, கூமரின் உள்ளடக்கம் காரணமாக கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.இலவங்கப்பட்டை ஒரு சுவையான மசாலாவை விட அதிகம்; இது ஒரு சீரான உணவுக்கு இதய நட்பு கூடுதலாகும். மோசமான கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவது முதல் புழக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் வரை, அதன் இருதய நன்மைகள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.இலவங்கப்பட்டை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடியும் என்றாலும், உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான சோதனைகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை இது பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த நறுமண மசாலாவை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான எளிதான, சுவாரஸ்யமான படியாகும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | அரிசி சாப்பிடுவது உங்களை சோம்பலாக ஆக்குகிறது: உணவுக்குப் பிந்தைய தூக்கத்தின் பின்னால் உள்ள உண்மையான அறிவியல்