இதயம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அன்னாசிப்பழத்தின் ஆச்சரியமான நன்மைகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

அன்னாசி என்பது வெப்பமண்டல பழம் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் உணவுக்கு ஒரு இனிமையான மற்றும் உறுதியான திருப்பத்தை சேர்க்கிறது; இது குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து அதிகார மையமாகும். அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமலைன் உள்ளது, இது ஒரு தனித்துவமான நொதி, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ப்ரோமலின் உடன், இந்த துடிப்பான பழம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஈர்க்கக்கூடிய வரிசையை வழங்குகிறது, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கின்றன.இன்றைய உலகில், நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன, உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து அன்னாசிப்பழம் உட்பட உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் தட்டில் அன்னாசிப்பழம் ஏன் ஒரு இடத்திற்கு தகுதியானது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

அன்னாசிப்பழத்தின் உடல்நல நன்மைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

அன்னாசிப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்களின் மையத்தில் புரோமலைன், நிரூபிக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தத்தை மெலித்தல் விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த நொதி. NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ப்ரொமலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது கீல்வாதம் அல்லது இருதய கவலைகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். ப்ரோமலின் தவிர, அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமானது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் மாங்கனீசு மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அன்னாசிப்பழம் இதயம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது

அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமலைன், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சக்திவாய்ந்த கலவையானது இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் சினெர்ஜிஸ்டிகலாக செயல்படுகிறது என்பதை என்ஐஎச் இன் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. ப்ரோமலின் ஒரு இயற்கையான ஆன்டிகோகுலண்டாக செயல்படுகிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடிய இரத்த உறைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கிடையில், இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பொட்டாசியம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதால் உலகளவில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கவலை. கூடுதலாக, அன்னாசி போர் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இது இதய திசுக்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளையும் ஆதரிக்கிறது, கல்லீரல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த உறுப்பு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

அன்னாசி மற்றும் செரிமானம்: ஒரு இயற்கை செரிமான உதவி

அதன் தனித்துவமான நொதி ப்ரோமலின் நன்றி, புரதங்களை உடைப்பதில் அன்னாசிப்பழம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்திற்குள் வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது. இந்த இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை அச om கரியத்தை குறைத்து குடல் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தின் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் வழக்கமான குடல் அசைவுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை சீரானதாக வைத்திருக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலமும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.ஒன்றாக, இந்த குணங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் இயற்கையான, மென்மையான உதவியாக அமைகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகள் அன்னாசிப்பழத்தை அனுபவிக்க முடியுமா?

ஆம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன். புதிய அன்னாசிப்பழத்தில் மிதமான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும். இருப்பினும், மிசிசிப்பி பள்ளத்தாக்கு மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வுகள் அதன் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்க உதவுகின்றன என்று கூறுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உட்கொள்ளலை சிறிய பகுதிகளுக்கு மட்டுப்படுத்த வேண்டும், அரை கப் சுமார் அன்னாசிப்பழத்தை புரதம் அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்து இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுக்க வேண்டும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை பாதுகாப்பாக இணைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அன்னாசிப்பழத்தை அனுபவிக்க படைப்பு மற்றும் சுவையான வழிகள்

அன்னாசி என்பது உண்மையிலேயே பல்துறை மற்றும் சக்திவாய்ந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். சிந்தனையுடன் மற்றும் மிதமான முறையில் நுகரும்போது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை தவறாமல் சேர்ப்பது வீக்கம் தொடர்பான நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்தின் கவனமுள்ள மற்றும் சீரான பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதன் முழு அளவிலான சுகாதார நன்மைகளைத் தட்டுகிறீர்கள், உங்கள் உடல் பல்வேறு சுகாதார சவால்களுக்கு எதிராக வலுவாகவும், உற்சாகமாகவும், நெகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுகிறது.படிக்கவும் | போல்ட் சுவாச சோதனை மூலம் வீட்டில் உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்க வேண்டும்: சி.எம்.சி வேலூர் மருத்துவரின் உதவிக்குறிப்புகள்