இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை யார் தவிர்க்க வேண்டும்: தெரிந்து கொள்ள முக்கிய சுகாதார அபாயங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (IF) எடை மேலாண்மை, மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான பிரபலமான அணுகுமுறையாக மாறியுள்ளது. உணவு மற்றும் உண்ணாவிரதம் மாற்றுவதன் மூலம், கொழுப்பு இழப்பு, சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் மேம்பட்ட ஆற்றல் போன்ற நன்மைகளை பலர் தெரிவிக்கின்றனர். இருப்பினும், அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்றால், சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அதைப் பின்பற்றுவது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். மருத்துவ நிலைமைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை நிலைகள் உள்ளிட்ட சில குழுக்கள் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சித்தால் மோசமான விளைவுகளை அனுபவிக்கக்கூடும். இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராயும்போது ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பையும் பராமரிப்பதில் முக்கியமானது.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அனைவருக்கும் இல்லை: தவிர்க்க வேண்டிய 6 வகையான நபர்கள்

மருத்துவ நீரிழிவு மற்றும் உட்சுரப்பியல் துறையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பதின்வயதினர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் (IF) மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு நடத்தைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய்ந்தது. கண்டுபிடிப்புகள் நடைமுறைகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவின் அபாயத்திற்கு இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, குறிப்பாக பெண்களிடையே. 1. இருதய நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள்சமீபத்திய ஆய்வுகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் கட்டுப்பாட்டு உண்ணும் ஜன்னல்களின் தாக்கம் குறித்து கவலைகளை எழுப்பியுள்ளன. எட்டு மணி நேர சாளரத்திற்கு சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துவது இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. உதாரணமாக, கிட்டத்தட்ட 20,000 பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எட்டு மணி நேர உணவு சாளரத்திற்குள் தங்கள் உணவுகள் அனைத்தையும் உட்கொண்டவர்கள் 12 முதல் 14 மணிநேர உணவு சாளரத்துடன் ஒப்பிடும்போது இருதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தை விட இரு மடங்கிற்கும் அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே, தற்போதுள்ள இதய நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் சுகாதார நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.2. நீரிழிவு அல்லது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஆளானவர்களுக்கு கவலையாக இருக்கும். உணவு உட்கொள்ளல் இல்லாமல் நீட்டிக்கப்பட்ட காலங்கள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும், முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும் இது முக்கியமானது.3. கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இந்த முக்கியமான காலங்களில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆற்றலையும் வழங்காது. எனவே, கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால் தவிர்க்க வேண்டும்.4. உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு நடத்தைகள் உள்ள நபர்கள்அனோரெக்ஸியா, புலிமியா அல்லது அதிக உணவு போன்ற உணவுக் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு, இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை அதிகரிக்கும். ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். இத்தகைய வரலாறுகளைக் கொண்ட நபர்கள் எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் உணவு மாற்றங்களை அணுகுவது அவசியம்.5. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் காலங்களில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகரித்துள்ளனர். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இந்த தேவைகளில் தலையிடக்கூடும், இது வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும். எனவே, பொதுவாக 18 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால்.6. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ள நபர்கள்ஒருவருக்கு இருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருந்தால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நிலையை மோசமாக்கக்கூடும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளையும் நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | ஆற்றல், கவனம் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்காக மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (காலை அல்லது இரவு) எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?