ஆமாம், நீங்கள் கடிகாரத்திற்கு எதிராக வேலை செய்திருக்கலாம், மேலும் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதற்கு ஈடுசெய்வது சிறந்ததல்ல. சிறுநீர் கழிக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது இயற்கையாகவே நடக்க வேண்டும். “சிறுநீர்ப்பை சுவர் என்பது உங்களுக்காக உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் ஒரு தசை ஆகும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய நீங்கள் தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை” என்று இடுப்பு பிசியோதெரபிஸ்ட் கூறுகிறார். நீங்கள் கூடுதல் அழுத்தத்தை செலுத்தும்போது, அது இடுப்பு மாடி தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டக்கூடும், பின்னர் அது காலப்போக்கில் சிறுநீர் கசிவுக்கு வழிவகுக்கும். “முடிவில் இன்னும் சில துளிகள் இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் இடுப்புகளை பக்கவாட்டாக ராக் செய்யுங்கள் அல்லது எழுந்து நின்று கீழே உட்கார்ந்து (இரட்டை வெற்றிடத்தை) மற்றும் மீதமுள்ள எந்தவொரு சொட்டுகளையும் அனுமதிக்க ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் சிறுநீரை வேகமாக வெளியேற்றத் தள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படவில்லை. இது ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசனையை மாற்றக்கூடாது. உங்கள் இடுப்பு மாடி உடல்நலம் அல்லது சிறுநீர் பழக்கம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவ வழங்குநரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
