பதினேழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இருதயநோய் நிபுணரும் ஸ்க்ரிப்ஸ் ஆராய்ச்சி மொழிபெயர்ப்பு நிறுவனத்தின் நிறுவனர் டாக்டர் எரிக் டோபோல் தனிப்பட்ட மற்றும் விஞ்ஞான பணியில் ஈடுபட்டார். 53 வயதில், அவர் இனி நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஆர்வம் காட்டவில்லை. அதற்கு பதிலாக, சிலர் ஏன் சிரமமின்றி வயதாகத் தெரிகிறது, 80 களிலும் அதற்கு அப்பாலும் கூட சுறுசுறுப்பாகவும் கூர்மையாகவும் இருக்கிறார்கள் என்பதை அவர் புரிந்து கொள்ள விரும்பினார்.ரகசியம் அவற்றின் மரபணுக்களில் பொய் சொல்லக்கூடும் என்று அவர் நம்பினார். ஆனால் அடுத்த தசாப்தத்தில் அவர் கண்டுபிடித்தவை அந்த யோசனையை அதன் தலையில் திருப்பின.
மரபணு மந்திரத்தின் கட்டுக்கதை: ஏன் டி.என்.ஏ பதில் இல்லை
தி வாஷிங்டன் போஸ்டுக்கு அளித்த பேட்டியில், டோபோலும் அவரது குழுவும் 80 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 1,400 பேரின் டி.என்.ஏவை டிகோட் செய்ய ஆறு ஆண்டுகளுக்கு மேலாக செலவிட்டனர், அவர்கள் அனைவருக்கும் பெரிய நாட்பட்ட நோய்கள் இல்லை. இவர்கள் “சூப்பர் ஏஜர்ஸ்”, நேரத்தை மீறிவிட்டவர்கள். ஆனால் அவருக்கு ஆச்சரியமாக, அவற்றின் மரபணு சுயவிவரங்கள் பொதுவானதாக இல்லை. எதிர்பார்க்கப்படும் முறை, “வயதான மரபணு” என்று அழைக்கப்படுகிறது.எனவே, இது மரபியல் இல்லையென்றால், இந்த நபர்கள் வயதானதை மீறச் செய்தது எது? இந்த கேள்வி அவரது புதிய புத்தகத்திற்கான அடித்தளமாக மாறியது, இது வயதான மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகளை விவரிக்கிறது.
செயல்பாட்டு மட்டங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் நீடித்த உட்கார்ந்து ஆயுட்காலம் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்த உடல் செயல்பாடுகளை தொடர்ந்து சேர்க்கவும்.
உண்மையில் எது மிகவும் முக்கியமானது?
எல்லாவற்றிலும் டோபோல் அதிநவீன மருத்துவம் முதல் செயற்கை நுண்ணறிவு வரை பரிசோதிக்கப்பட்டது, ஒரு கண்டுபிடிப்பு மற்றொன்றுக்கு மேலே உயர்ந்து கொண்டே இருந்தது: உடற்பயிற்சி.ஆம், உடற்பயிற்சி. ஒரு அதிசய மருந்து அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் நிலையான உடல் இயக்கம். அனைத்து வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கிடையில், முழு உடலிலும் உயிரியல் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் ஒரே தலையீடு உடற்பயிற்சி மட்டுமே.இது இளமையாக இருப்பது மட்டுமல்ல. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உடல் வயதில் இருக்கும் வேகத்தை சரிசெய்யக்கூடும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது.
வேகத்தில் வலிமை
பல ஆண்டுகளாக, டோபோல் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற கார்டியோவில் கவனம் செலுத்தினார். ஆனால் தனது புத்தகத்தை எழுதும் போது, அவர் வலிமை பயிற்சி குறித்த ஆதாரங்களின் மலைகள் முழுவதும் தடுமாறினார். அது அவரது முன்னோக்கையும் அவரது வாழ்க்கையையும் மாற்றியது.
அவர் தனது 60 களில் எதிர்ப்புப் பயிற்சியைத் தொடங்கினார், மேலும் அவர் இதுவரை இருந்ததை விட விரைவாக வலுவடைந்தார். இது தசை மட்டுமல்ல – அவரது சமநிலை மேம்பட்டது, தோரணை சிறப்பாக வந்தது, மேலும் உடல் நம்பிக்கையின் புதிய உணர்வு இருந்தது. அனைத்தும் எளிய கருவிகளிலிருந்து: டம்பல்ஸ், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் பலகைகள் மற்றும் மதிய உணவுகள் போன்ற உடல் எடை இயக்கங்கள்.பிடியின் வலிமை-ஒரு எளிய மார்க்கர்-இது நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்வாழ்வுக்கு வலுவான தொடர்பைக் கொண்டிருந்தது. ஒரு உறுதியான ஹேண்ட்ஷேக், கண்ணியமாக இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.
நோக்கத்துடன் நகரும் எதிர்பாராத நன்மைகள்
டோபோலின் அணுகுமுறை ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவழிப்பது அல்ல. அவர் வாரத்தில் சில நாட்கள் வீட்டில், குறுகிய, கவனம் செலுத்திய உடற்பயிற்சிகளிலும் பயிற்சி பெற்றார். ஆனால் அவர் வேறு ஏதாவது சேர்த்தார்: இருப்பு பயிற்சி. ஒரு காலில் நிற்பது அல்லது சமநிலைப்படுத்தும் போது கீழே அடைவது போன்ற பயிற்சிகள் நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவியது.வெளியில் இருப்பதன் நன்மைகளையும் அவர் வலியுறுத்தினார், மேலும் சமூக ரீதியாக இணைந்திருப்பது. இயற்கையும் நட்பும், இரண்டு விஷயங்கள், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. இயக்கத்துடன் இணைந்தால், அவை ஒரு சக்திவாய்ந்த ட்ரிஃபெக்டாவாக மாறும்.
ஆயுட்காலம் மீது ஹெல்த்ஸ்பான்: சிறப்பாக வாழ்வது, நீண்ட காலம் அல்ல
டோபோல் விளக்குவது போல, குறிக்கோள் நீண்ட காலம் வாழ்வது மட்டுமல்ல, நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஹெல்த்ஸ்பான் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கருத்து. இதன் பொருள் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் போன்ற பெரிய நோய்கள் இல்லாமல் வாழ்வது.ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள், குறிப்பாக வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஏழு முதல் பத்து கூடுதல் ஆண்டுகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது சுதந்திரம், ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியுடன் கிட்டத்தட்ட ஒரு முழு தசாப்த காலமாகும்.இப்போது 70 வயதான டோபோல், அழியாத தன்மையைக் கனவு காணவில்லை. அவர் 80 களின் பிற்பகுதியில் இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும், கூர்மையாகவும், நோய் இல்லாததாகவும் இருக்க விரும்புகிறார். இது வெறும் விருப்பமான சிந்தனை அல்ல, இது ஒரு அடையக்கூடிய உண்மை என்று அறிவியல் அறிவுறுத்துகிறது.
